【記者張雅涵/整理報導】儘管產前做好萬全準備，不斷溫故知新育兒寶典，面對迎接新生命的那一刻，還是有千萬個怎麼辦？！沒有人天生就會當媽媽，新手媽媽在生產和育兒的過程中，難免會有害怕跟無助的時候。

期待已久的寶寶到來，家裡多一個人究竟是好熱鬧，還是好辛苦？孩子出生後，新手媽媽立即進入辛苦的育兒之路，深怕自己做的不夠多，身體上的疲累加上心裡壓抑的情緒，經常覺得快要喘不過氣。新手媽媽小雯分享，有一次看著鏡中一睜開眼就忙著擠奶餵孩子、沒空檔去刷牙洗臉的人，突然百感交集、好想哭泣，想念起還沒當媽的自己。

孩子有需要、媽媽也有 請允許自己休息

新手媽媽常因為寶寶哭鬧不停或照料上出現狀況，而產生自責，自責帶來的的壓力和焦慮，會讓身心已俱疲的媽媽陷入崩潰，其實，新手媽媽可以選擇擁抱自己的負面情緒，正視為人母後所產生的感受，並且給自己釋放壓力的空間，例如：每天與另一半花個15分鐘談談心，適時表達自己內心的感受，明確說出自己的需求，以及需要幫助的地方。最重要的是，要明白自己的情緒狀況也會影響孩子，學習對自己好一點，適當休息，讓自己有時間停下來調整身心，將注意力從孩子身上轉移，才能重新得著力量，繼續前行！

學會放手 配偶親友才有機會變成神隊友

照顧養育孩子絕不能單打獨鬥，要願意將照顧孩子的任務分擔出去，勿把所有責任都攬在自己身上，這樣，配偶和親友才有機會成為育兒路上的神隊友，別忘記建立團隊也需要時間培養默契，願意適度放手，才能得到適時的支持與幫助。假如適應不如預期，也不要陷入自責與灰心的循環當中。別忘了，媽媽要先強壯、健康，才能妥善照顧孩子。「為母可以堅強，新手媽媽也只是平凡人！」，要先有快樂媽媽，才可能養出幸福小孩，對媽媽這個角色要有正確的認知，才不會累垮自己！

每個孩子都是獨一無二的，別人提供的育兒經驗談，不一定適用在自己的孩子上。很多還沒有找到答案的育兒問題，並不會阻止媽媽與孩子的成長。真正令人停滯不前的是過多想像中的恐懼與害怕。鼓勵每位新手媽媽不要自我懷疑或自我否定，也不用跟別人比較，對孩子來說，您就是最棒的媽媽！(本文由果子傳媒提供)