2021-12-28 基督教論壇報 / 醫療健康

如何面對生命中的失去?

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隨著2021年即將結束,這一年你過得如何?也許對你而言,這是個糟糕的一年;新冠肺炎疫情肆虐全球超過兩年的時間,我們失去的人、事、物,實在太多。也許你正處在失去的痛苦中,此時必須選擇留在原地,或者走出來,這將帶來不同的結局。

◎撰文——愛米

時間是否能悄然停止,不要進入病毒浩劫的2022年?世界能否安全無虞,無人死於意外?我們能否不會選錯股票,不要投資失利?能否不要生病,無人逝去?能否……?我們都不喜歡失去的感覺,不希望努力到頭卻茫然失去的迎來惆悵;但事實上,生命是充滿許多「失去」的。

數算過往的日子,我們會發現似乎沒有一件人、事、物,是永遠相伴且不變的。人的一生都必定會經歷過憂傷、失去的過程,也許是金錢、工作、健康、婚姻,甚至無法避免的是:終有一天會失去我們所愛的人。不見得現在就遇到這些事,但某個「失去」終會來到。如果我們能從正面的角度來看待,未雨綢繆地先打個預防針,為那某個時間點,驟然來到的失去做好心理預備。未來也比較可以健康地度過某個失去,從傷感中恢復過來。

首先,我們需要了解,在生活中所獲得的,不見得都是我們應該得到的。有時人們會認為:我們得到好處是因自己做得好,遇到不好的事情則是因為罪有應得。真的是如此嗎?

其實生命中遭遇的事,或許大部份是自己造成,但也有時我們是無辜受牽連,或是幸運的受益者,與我們所做的不一定有因果關係。因此,好的事會發生在我們身上,我們可以稱之為「恩典」;而不好的事臨到,則是生活的一部分。我們並非活在一個完美的世界,這裡不是天堂,事情總會有興衰起伏,股票總會有漲跌,不是每件事的結局盡都完美。

既然「失去」可能是生活中的必然,是否有什麼方法,可以幫助我們儘快恢復過來呢?以下有四個原則提供大家參考:

一、不要躲起來 要願意被安慰、被支持:

當我們失去某些對我們生命很重要的事物時,一般人的作法是躲到自己的保護殼裡,圍起一道牆,讓自己在裡面獨自療傷。但我們所需要的正好相反:我們需要進入一個支持的群體中,接受別人的安慰、鼓勵和支持。面臨生命中「失去」的階段時,我們需要的不只是扶持與彼此關懷,更可以藉助別人的視角來重新審視事情。當局者迷,痛苦往往使眼光窄小侷限,此時我們更需要別人協助、幫助自己看見事物的全貌。

二、拒絕苦毒 接受不能改變的事實:

如果在失去人生某些重要的人事物,允許痛苦埋怨的苦毒在心中滋長,無非在傷害自己。不管被人有意或無意地傷害,我們裡面的苦毒卻完全無法回擊他人,只會傷害自己,使自己更覺可憐。快樂是一種選擇,你必須自己取捨。

如何拒絕苦毒?首先,要接受不能改變的事實。拒絕讓沮喪占據我們的心,雖然失望卻不要灰心。當明白生命許多事物是我們無法掌握的,很多時候我們只能接納它,接納卻是帶來平安的第一步。美國神學家尼布爾的寧靜禱文寫道:「我的上帝,請賜我寧靜,去接受我不能改變的一切;賜我勇氣,去改變我能改變的一切;並賜我智慧,去分辨兩者的不同。」接納事實帶來的平靜,與勇氣、智慧一樣重要。

再來,要專注於所擁有的甚於失去的。為我們仍擁有的感恩;過去的已然過去,更重要的是專注於未來。若你正落在沮喪、失去所帶來的傷痛中,那麼,目前最重要的解毒劑是感恩。列出值得感謝的事,有助於轉換心態。

三、重新檢視自己真正在乎的:

命中的失去和傷痛,至少有個好處——它使我們的價值觀、生命中的優先次序暴露無遺。此時,正好可以好好檢視自己真正在乎的是什麼?不要為次要的失去更重要的,不要把人生的安全感和有限的資源,投注在一些短暫、沒有長遠價值的事物上。

四、停止自憐,找到新目標後重新出發:

在失去的當下,最可怕的就是不斷撫慰自憐情緒,舔舐傷口,甚至沈溺在一種失落的淒涼美感之中。我們要學習找回初心,找到能使自己火熱起來的目標和事物,使生命力再次挑旺起來,讓自己充滿力量、愛心、正面的能量!

也許有人正處在失去的痛苦中,此時必須選擇留在原地,或選擇走出來。這將帶來不同的結局:一種結局是哀傷、絕望與停滯不前;另一種是有機會走出傷痛、帶來歡欣喜樂的豐盛美好。聰明的你,做個正確選擇,迎接新的一年吧!!(本文由果子傳媒提供)

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