【記者梁敬彥/台北報導】睡得香甜，一覺到天明，起床後，神清氣爽，是很多人所追求的；躺臥下來，一夜好眠，也是神藉著箴言三章24章賜下的祝福。根據台灣睡眠醫學會的調查，全台民眾的慢性失眠症盛行率為10.7％，10個人就有1人有失眠問題，5個人就有1人對自己的睡眠品質不滿意，失眠（睡眠障礙）已然成為現代人普遍的文明病之一，是許多人需要面對的課題。
溝子口錫安堂方秀美牧師表示，一個人如果睡不好，常常是和心思意念有關，一般人常會把心思煩亂歸因各方面的壓力所造成，她通常會建議弟兄姊妹回到聖經的話語，先讓自己的心先平靜下來。一個人的內心要感受到平安，先靜下來讀聖經神的話及禱告。
現代人因壓力難眠 聖經中約伯也失眠
除了生理層面的因素外，像是壓力過大、心情過度亢奮、焦慮、抑鬱低落等心理層面的因素，也會導致輾轉難眠，或是時睡時醒、醒後常不易再入眠。聖經約伯記七章4節就以「我躺臥的時候便說：我何時起來，黑夜就過去呢？我盡是反來覆去，直到天亮。」藉由約伯的例子，生動地呈現這種夜不成眠的情景。
不單是約伯，聖經但以理書二章1節記載，尼布甲尼撒王在位的第二年，做了夢，心裡煩亂，不能睡覺；以斯帖記六章1節的王也是如此。但詩篇一二七篇2節，神所應許的是「惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺」，如何從靈修及神的話語中得著心理的平靜安穩並達到生理上的安然入睡？
看到很多人因著生活及精神壓力飽受失眠之苦，方秀美牧師在她所錄製「靈修時刻」YouTube影音節目中，就以「不憂慮，讓你睡得更好」以及「風暴中，怎麼還睡得著呢？」為主題，關懷睡眠障礙的族群，以輕柔的詩歌及聖經話語與故事，幫助弟兄姊妹及福音朋友靜下心，轉向神。
睡前放下煩心事 向神獻上感恩
方秀美牧師在節目中提到，黑暗常常會帶來一個問題，就是憂慮，而憂慮會進一步帶來另外的問題，就是讓人睡不好。她說，現今的世代，因為壓力太大，煩心的事太多，難以入睡，有時好不容易睡著了，又作噩夢，心裡不平安。
她建議，當覺得自己該睡了，卻睡不著時，可以先試著想想「今天，有沒有什麼事情，讓我發火、惱怒？」「有哪些人或事，讓我不能夠原諒？」鼓勵大家可以在睡前，暫時先放那個對不起自己的人一馬，也把煩心的事放下來，在心裡跟你的敵人休兵和解。
「學習把讓自己煩亂的人事物先放下來，然後想一想今天有沒有什麼值得開心的，即便只是一件小事，就為著這件事在睡前向神獻上感恩！」她說，這都會讓我們有機會好好睡覺，也睡得香甜。很多人會睡不著，常常是為著明天的事在擔心憂慮，方牧師也鼓勵試著把難處告訴神，且可以這樣跟神禱告：
「主啊！我現在想睡覺，可是想到明天要面對的事，真的有點困難，請你來幫助我，你知道我已經盡力了，你也知道我的能力、度量到哪 ，求你來幫助我⋯⋯」
方牧師說，這就是一個交託的禱告，把我們的問題、困難交給神，讓神來帶領，不要憂慮，不要難過，這位偉大的奇妙神，祂還在，祂是復活的神，我們要來信靠祂，相信在神沒有難成的事，「主說，你要將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你」，只要相信上帝是顧念人的神，就不要把重擔一直背在自己身上，即便是處在壓力很大、心裡很不平安的光景，甚至非常地害怕，都要信靠神，就會發現睡眠品質一直在變好，身體和心靈都越發強健。
方牧師也說，當人學習把他們內在生命及生活上所面臨的狀況，無論是當天所遭遇的，或是累積的壓力，藉由禱告全然交託在神的手中，這樣的睡前靈修成為習慣，就會比較容易入睡。
做好準備交託神 風暴中能安睡
方牧師在節目中說，人生在世，一定會遇到風暴，在風暴中如何還能安睡呢？她以「主說，在世上你們有苦難，可是你們可以放心，我已經勝了世界」（參約翰福音十六章33節）及「主又說，凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息」（參馬太福音十一章28 節）這兩處經文勉勵信徒，並分享一個小故事：
有一個農夫因為一直徵不到農場助手而困擾，因為在那個地方常常有強大的颱風，建築物及農作物常因風災受損，農場助手常需在狂風暴雨中照顧農作物，所以這苦差事沒有人要做。有一天一個矮小瘦弱的中年人來應徵，農夫看了那人的身形，狐疑地問：「你是一個好的幫手嗎？」對方答：「是的，狂風暴雨時，我還是可以睡得很好。」
有一晚颱風真的來了，農夫在睡夢中被驚醒，連忙搖醒酣睡中的助手，要他趕快去固定農作物，怎知助手竟說：「我跟你說過，暴風雨來的時候，我還是睡得著。」農夫氣急敗壞跑到外面勘察，發現助手早就做好了防颱準備，原來這位助手是一位「早就預備好」的人，農夫也放心地回到床上，安然入睡。
方牧師說，生活中都會有風暴，當我們做好一切該做的預備，就把未知的部分交給神，這樣在面對問題時，就不會慌然失措，心中也會充滿平安。
方牧師也建議，教會在服事信徒的過程中，了解到有人有失眠問題，除了靠信仰帶給心靈平靜安穩，也可以尋求醫師專業的診斷。因為有人不是單純的睡眠障礙，還可能有憂鬱或躁鬱傾向，解決生理及心理的病要雙管齊下，有的弟兄姊妹一方面倚靠神，同時也尋求醫師的諮詢幫助，就可以比較快速擺脫睡眠障礙。
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