◎提摩西

彼得前書五章6-7節：「所以，你們要自卑，服在神大能的手下，到了時候他必叫你們升高。你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念我們。」

在閱讀由美國基督教暢銷作家陸可鐸（Max Lucado，或譯路卡度），所撰寫的《別讓憂慮困住你》（Anxious For Nothing）時，筆者正經歷人生中的低潮，焦慮、恐懼環伺著我。也正是在這需要時刻，這本書所傳遞的觀念幫助了筆者，而本文開頭的這兩節經文更深深安慰了我。

筆者很同意陸可鐸的觀點，不論您是否為基督徒，人生有時就是會遇上「完美風暴」！只要碰上失業加上經濟不景氣就慘了；只要遇上疾病加上換工作就麻煩了；遭逢感情不順利加上申請大學失敗就慌了！

人生中的完美風暴往往就在最出乎我們意料、最不願意時，向我們的生命襲擊。因此，我們真的、真的需要全宇宙最穩妥的依靠——主耶穌基督！

不瞞讀者，筆者本身就是比較容易被壓力、焦慮、憂慮困住的人。因此，我很認真學習、操練作者提出化解焦慮、憂慮的方式：「C.A.L.M」。

什麼是C.A.L.M.呢？它由四個英文單字組成，分別是：
* Celebrate：因上帝的美好而歡欣。
* Ask：尋求上帝的幫助。
* Leave：將我們的憂慮交託給神。
* Meditate：默想好的事情。

若您跟筆者類似，容易受壓力影響，進而產生焦慮、憂慮的情緒，真的很值得好好操練這四項方式。或許因您的個性、人格特質、過去習慣，在這四種方式中，有某一種對您特別有果效，這都是非常棒的！因為，人生難免遭遇風浪，真的需要有充沛、來自主的力量以泰然處之。

以筆者個人經驗為例，首先，我最常運用默想（Mediate）化解心中煩憂。透過深沉的默想，不論是聖經的話，或生命中一些美好、正面的經歷，一面讓自己的心穩定下來；一面汲取主的力量，使我面對環境不喪膽，能重新得力！

然而，藉由這次閱讀，筆者發現，敬拜神、感謝神真的對化解憂愁掛慮很有幫助！因為當我們敬拜神、感謝神時，我們的心靈處於一種正面、美好的情緒及感受中，自然容易將負面的感受化解、排除。

有些時刻，我們需要把憂慮、焦慮交託給上帝，讓祂掌管一切。而我們也要確實的做到不要擔憂，相信祂已掌權，不斷地操練我們的心靈力量。剛開始或許會覺得不容易，常把憂慮抓回來反覆「回味」，經過一段時間不停的練習，相信便會駕輕就熟！

如果您正處在憂慮、焦慮中，請務必記得，您並不是唯一一位！除了操練自己的心靈、適時請求援助外，更重要的是尋求主耶穌基督的力量與幫助，因為：「我要向山舉目；我的幫助從何而來？我的幫助從造天地的耶和華而來。」（詩篇一二一篇1-2節）