◎ 劉銘恩(新竹馬偕醫院心臟內科醫師)

聖經但以理書 10:19：「大蒙眷愛的人哪，不要懼怕，願你平安！你總要堅強。」

第一次發現，原來有人這麼害怕我。

這位病人阿嬤，已經是在門診看診超過十年的長期病患，她的用藥規律，我和她確認了最近的狀況並無異常，開立三個月的慢性處方簽給她。但是這一次，她還沒聽我說完話，就迫不及待地從座位站起，拉著陪她來看診外籍看護的手，撐起她那早已磨損退化的膝關節，踉蹌地衝出診間，嘴邊還嚷嚷著:
「咱緊來走! 是要把我驚死! 這醫師嗽了誠厲害…。」

我真的一臉無辜。連續看了幾十個病人，我只是搶著在她前一位病人踏出診間時，迅速脫下口罩喝了口溫水，沒想到就這麼嗆了一口，讓阿嬤進來看診的三分鐘，聽我邊講話邊忍不住地咳個不停…。

這段日子，你應該經歷了許多次像阿嬤一樣的驚恐。比如說，你早上看到的第一通簡訊，就是你兒子幼兒園停止上課的通知。

比如說，你早上起來，感覺喉嚨比前幾天不舒服，肩頸有些痠痛，你猶豫了許久終於來到醫院的發燒篩檢站。正在等候看診時，發現排在前面，一公尺加一公尺加一公尺的三個候診座位上，都是你幾天前在墾丁大街上打過招呼的熟悉臉孔!比如說，你今天上班時，老闆從未如此誠懇地，明示暗示的希望你最近把年假都請完。

其實，你心中早已有恐懼的存在。瘟疫只不過像一面鏡子，讓每天你照鏡子時，讓你心底原本躲藏的眾多恐懼，現在都出來向你揮揮手。

我很欣賞美國心理學家普拉契克(Robert Plutchik, 1927~2006) ，根據人類感性與知性的複雜結構，提出的「情緒輪(wheel of emotion)」，來說明各種不同的情緒。他認為生命中各種複雜的情緒，乃是由「快樂、悲傷、信任、厭惡、恐懼、憤怒、期待、驚訝」等八種基本情緒調配出來的!
(參考:https://www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/)

既然恐懼是基本情緒，是上帝賦予你生命的寶貴禮物，是讓你在有限的人生中提醒你，該如何面對你生命受威脅的情境，好使你能脫離險境﹔因此我們更需要反思，在瘟疫蔓延時，我們真的發現了我們在恐懼什麼? 這些害怕有必要嗎?

讓我們先來想想，恐懼對你有什麼幫助?

當你搭車時，你會直覺地拉上安全帶，因為你害怕，萬一剛好就是你後面的大卡車煞車失靈。當你排隊買口罩，你後面那個人排得緊迫盯人，還不時咳個兩聲，你會害怕得請她退後兩步。當你聽到你壯得像牛的同事，昨天無預警的心肌梗塞住進加護病房，你會戰兢地找出上次健檢充滿紅字的報告，趕快上網掛號心臟科。

這樣你懂了吧! 其實你會願意乖乖看病服藥，不是那個看診的醫師多麼溫柔體貼，開的藥有多麼珍貴，或是他的話多麼讓你感到信任而已。其實是你對疾病的瞭解，催促你正視自己心中，萬一發生危險時會無法承擔的恐懼! 這叫做「有益身心」的懼怕。這種懼怕會促使你採取保護你自己，也保護你所關愛的人可能受到的危害。但是，恐懼對你也有害處。這段日子，你需要常常洗手，但是不需要剛洗完手坐下，就擔心剛才沒洗乾淨再去搓手十分鐘，這叫做不潔恐懼症(mysophobia)。

你應該要避免去擁擠之處，但是你不需要在電梯裡，看見門打開多走進來三個人，就想奮不顧身擠出去，這叫做幽閉恐懼症(claustrophobia)。你不需要居家隔離才第三天，就覺得你無法呼吸，感到生不如死的，需要冒著被罰款及散布病毒危險去出外透透氣，這叫做孤獨恐懼症(monophobia)。

這樣一直寫下去，你會發現人類害怕的毛病可真是多了，只要你害怕什麼到你坐立難安，無法自在生活，經過精神科醫師的診斷，就會在你害怕的那件事上加上phobia(害怕)這個詞兒，就是你的恐懼病名了。你過去可能聽過examination phobia(考試恐懼症)，ablutophobia(洗澡恐懼症)，aerophobia(飛行恐懼症)，androphobia(男性恐懼症)，癌症恐懼症(carcinophobia)，但是這些都跟不上潮流。不久之後，你應該就會在教科書上看到新名詞: COVIDphobia(新冠恐懼症)，Wuhanphobia(武漢恐懼症)，coughphobia(咳嗽恐懼症)…。

以上這叫做「有害身心」的懼怕。它們可能根本沒有發生，但是你卻可能因為這些沒有發生的事而生病!

如何懼怕我們需要懼怕的事(不會笨到不怕死)，卻又能勇敢面對不需懼怕的事(不會怕到不想活)，應該是面對這場瘟疫，你能享受在平安裡的關鍵問題。接下來，讓我告訴你，瘟疫強勢登場的探照燈，照亮了你我心中，原本躲藏在深處的哪些恐懼:

1. 對未知的恐懼 (The fear of uncertainty)
到現在，沒有人敢說他真正瞭解新冠病毒。即使感染後痊癒的人也沒有把握會不會再被感染。沒有人知道，身旁會不會其實已經有無症狀感染者。即使一些自稱在三個月前，就神準預言疫情會在歐美大爆發的專家，也沒有人能拍胸脯告訴你，這場災難何時會結束。沒有人能預估，下一個冬天的挑戰是否會更嚴峻。
如果還有人想要用這場瘟疫，來告訴大家他是何等的真知灼見，如何的能預測未來，我會先問他知不知道，自己還能活多久。

2. 對尚未準備好的恐懼 (The fear of inadequacy)
一隻小小的病毒，讓許多國家過去誇口的醫療體制崩盤。讓許多堅持已久的醫學倫理與規範破功。讓許多自以為富足，可以安逸度日的富豪在插管使用呼吸器的時刻，才發現自己擁有的微不足道。

人的一生到底在為什麼做準備? 這些準備夠讓你面對死亡的威脅嗎?
即使我們幸運地逃過新冠病毒，我們在倉皇逃命的時刻，是否也發現了，我們尚未預備好我們的家庭，婚姻，還有身體免疫力，去面對突如其來的威脅?

3. 對改變的恐懼 (The fear of change)
我們還沒有能力估計，這場瘟疫，會永久改變這世界，那些我們原先以為理所當然的事。我們沒有想到，747巨無霸客機機翼的縫隙，竟已經成為鳥兒築巢的居所。我們無法想像，豪華遊輪，未來會不會變成病毒瀟灑包場度假的私人皇宮。我們真的害怕，以後好不容易輪到的年度休假，只能繼續待在家裡做這三件事: 滑手機，叫外送和打電動!我們不敢想像，醫療人員會不會成為最高風險職業的代名詞。我們難以想像，偶像團體沒有了演唱會，音樂家沒有了演奏會，五星級飯店沒有了buffet，大學四年只在線上看過老師的長相，蜜月旅行只能去義大世界而不是義大利，網紅都只能留在自己家鄉介紹大家都知道的古早味美食，這世界還剩下什麼?

4. 對壞事會發生的恐懼 (The fear of something bad happened)
我們總認為，壞事和好事應該都要輪流出現的，我們總期待否極泰來，我們總自以為應該會是樂透彩券的中獎幸運兒，卻不相信自己會那麼倒楣染病。
瘟疫徹徹底底的讓我們知道，我們沒有更糟就該心存感謝，因為明天看起來就是會更糟。最壞的事發生，對你而言是什麼? 你最怕發生的壞事，會讓你一生都成為努力避免那件事發生的奴隸，你會發現你不是想像中的自由自在。

5. 對失去掌握的恐懼 (The fear of losing control)

瘟疫讓我們恐懼，是因為恐懼程度會正比於我們感受到失控的程度。我們竭盡所能的想要”控制”疫情，卻驚訝的看見負責掌握全局的人也正被病毒所掌握，進了加護病房。世界貿易組織（WTO）最近很坦率的告訴我們: 疫情所導致的經濟危機，最後將呈現何種局面，仍存重大不確定性。我們無法掌握我們的免疫力能否有效對抗病毒，我們無法掌握明天天亮時我們的體溫是否會超標，我們無法掌握我們現在的工作還可以做多久，我們甚至無法掌握我們今晚睡著，明天能不能醒來!
因為，世界的未來，從來不是掌握在人類的手中。

6. 對錯失的恐懼 (The fear of missing out, FOMO)
錯失恐懼症（FoMO）在在2004年首次被提出。指的是對某個社交事件、某段社交經歷、某次社交互動，既沒參與也不知情的憂慮。這原本只的是這些人也許並不清楚有什麼被他們錯過了，但仍然恐懼於在錯過的那一刻，別人可能有一段愉悅的時光或是非常有意義的經歷。因著疫情的進展，我們原本生活的豐富面向被明顯縮減，即使是我們想要繼續維持在原先社群的個人能見度，但是大家對彼此的關注很容易被不斷湧入的疫情消息所淹沒。更可悲的是，我們可能就在這場疫情中，錯失了孩子第一次的畢業典禮，錯失了摯愛親人的最後一面，錯失了與重要人士的會面，錯失了握著你欠他一個道歉的人的手，向他說聲對不起的最後機會!原來，時機稍縱即逝。冠狀病毒大聲的告訴你!

7. 對隔離的恐懼 (The fear of isolation)

不論是居家檢疫，居家隔離，或是自主管理，這三件防堵病毒的必要社交隔離方式，就是將你放在一個「照顧者是自己，被照顧者也是自己」的場景。你雖然可以在網路上和大家揮揮手，你告訴大家你咳嗽很難過時，雖然很多人會為你加油與祈禱，但是你還是自己一個人，要面對你所有的一切困境。瘟疫最大的悲慘場景，就是當你面對生命要結束的那一刻，握住你手的人(如果很幸運還有人救你的話)，通常是你認識不到兩星期的人。如果你還沒有見過，這些在呼吸器與葉克膜的機械聲中撒手道別的人，請別告訴我，你懂得什麼叫做孤單。

8. 對被拒絕的恐懼 (The fear of rejection)
我在門診只不過咳了一兩分鐘，就立馬感受到被拒絕的無奈。這種被拒絕的恐懼，每天都在新聞中看得見:排隊買口罩時，只因為你年紀輕，就被排隊前後的年長者圍剿﹔人潮擁擠的觀光景點店家，在清明連假後深深體會被拒絕的冷清與落寞。如果，你發現拒絕你的是你的家人，是你的同事，是你的拜把兄弟，是你沒向他交代清楚你去哪裡上班的配偶，你可能會想，是不是全世界除了新冠病毒，都拒絕了我?

9. 對痛的恐懼 (The fear of pain)
武漢肺炎帶來身體的疼痛: 咳嗽的肋膜摩擦痛，四肢的肌肉酸痛，發燒帶來的頭痛，費力呼吸時感到耗竭的痛，插管治療時，喉嚨無時無刻有異物感存在的痛…!還有，沒有人有機會告訴你，吸不到氧氣，無助走向死亡的痛苦滋味。

10. 對終極失敗的恐懼 (The fear of failure ending)
所有的死亡人數，代表的是短短幾個月，每個國家醫療體系終極失敗的悲慘故事。這段日子，你可能收到了無數彼此加油打氣的訊息，但是這些訊息讓你有盼望的原因，就是假設你這樣做或那樣做，你就可以免於病毒的侵擾。但是，誰能保證你這樣做那樣做，就可以免於新冠病毒的終極危害? 或者說，如果你此次能免於瘟疫的荼毒，你的人生最後還是有結束的那一天。我們只是努力延後那一天的到來，就算是「成功」嗎? 如果人生的結局都是死亡，那麼你怎麼努力，不也是終究要面對你這段日子，千方百計想要避免的終極失敗嗎?誰有勇氣可以對死亡及新冠病毒說: 「我不怕你! 你別那麼狂傲!!」

我想和你分享這句聖經上的話:「有了愛就沒有恐懼；完全的愛驅除一切的恐懼。」(約翰一書4:18)

這幾天，我正學習用一個全新的眼光，來看待我的信仰。我相信這位上帝，祂曾來到這世界，為了愛經歷過死亡的痛苦，也為了愛，帶來復活的盼望。

我承認我對未知(uncertain)的明天充滿恐懼，但是我相信有一位掌管明天的主宰。我承認我的人生領域，有許多尚未準備好(inadequacy)的事，但是我相信有一位真正知道我人生缺少什麼的上帝。我承認我害怕不熟悉的改變(change)，但是我知道我被賦能，去為世界做些改變。

我承認我害怕的壞事會真的發生(something bad happened)，但是我相信，如果祂是上帝，祂就有能力使危機變為轉機。我承認我害怕無力掌握(losing control)變局，但是此刻，上帝要我學習把人生緊抓不放的事，輕輕的放手交給祂。我承認我已經錯失(missing out)許多機會，但是，我不想再錯失這段時間，我該學習的功課!我承認我害怕被隔離(isolation)。所以祂溫柔的提醒我，在被隔離的地方，祂都在。

我承認我不喜歡被拒絕(rejection)。祂悄悄的告訴我，別擔心，我比你還懂被世界拒絕的感受!我承認我怕痛(pain)。祂說，來摸摸我經歷十字架的痛之後，手上留下的釘痕。我承認我恐懼人生終了時刻，被畫上失敗的等號。祂微笑的看著我說: 「誰說死了就什麼都沒了?」

好了，現在終於可以，從恐懼中重新出發。

我們來看看，面對武漢肺炎(COVID-19)，如何讓平安，取代你心中的恐懼。我鼓勵你，和我一起來做這五件事:

1. 清潔 (Clean)
勤於清潔你的手，每次都要用正確洗手七步驟喔！保護你的臉部口鼻，絕不用沒有清潔的手觸碰它。善用酒精或消毒液，清潔常接觸到的物體表面。

2. 強化 (Optimize)
強化你的健康，要持續治療你的慢性病，規律的有氧運動，七個小時以上的睡眠，保持居家環境整潔，以及均衡的飲食。強化你的學習，你可以增加閱讀的時間，學習你預備許久的新技能，學習在線上與人溝通發問的能力。強化你的信心，信任政府的防疫措施與規範，相信你的朋友與家人給你的提醒，也信賴掌管你生命的上帝。

3. 確認(Verify)
首先，確認你接收以及準備發出的訊息的正確性，是否能帶給人更多的平安！其次，確認你自己的身體症狀，每天量測體溫。除了上呼吸道症狀，若有腹瀉，味覺，嗅覺異常，失去胃口，都提醒你可能需要就醫。再來，確認你的擁有。確認你的口罩數量，你的清潔物品，以及當你工作收入減少時，你預備如何應對的開源節流。

4. 鼓舞(Inspire)
記得每天早上起來，用感恩的心鼓舞你自己!你可以用電話或通訊軟體，鼓舞你正在檢疫隔離，自主管理，或是身體不適的親友，告訴他們你正在為他們打氣，也為他們祈禱。最後，你應該鼓舞你所認識，你所接觸到的醫療及防疫工作人員，因為你的一句謝謝，會讓他們有勇氣去面對新的一天的挑戰！

5. 發現(Discover)
發掘你的潛能，例如: 你的忍耐，你對人的溫柔與包容，你的時間管理，你的閱讀能力，你的風趣幽默，你對人的敏銳，你的運動持續力，你的節制力，都可以被好好開發。你也應該發現，有家真好！你可以好好經營與家人的關係，多多陪伴你的配偶與孩子，也常常問候你的父母與長輩。
最後，你可以發現，你過去未曾發現的愛。聖經說：愛裡沒有懼怕，當你把愛分享給周圍感到懼怕的人，你就幫助了他們挪去心中的懼怕。



我來幫大家複習一下喔! 這五件你可以分享平安的事。
C 清潔 Clean，清潔你的手，你的臉部口鼻，你的接觸物
(Clean your hands, your face, and all surface you touched.)
O 強化 Optimize，強化你的健康，你的學習，以及你的信心
(Optimize your health, your learning, and your faith.)
V 確認 Verify，確認你的資訊，你的身體狀況，以及你的擁有
(Verify your information, your symptoms and your owning.)
I 鼓舞 Inspire，鼓舞你自己，你生病或隔離的親友，以及辛苦的醫療防疫工作人員
(Inspire yourself, your ill-looking friend, and medical staffs.)
D 發現 Discover，發現你的潛能，發現家的美麗與價值，也發現你從未發現的愛
(Discover the potential of yourself, the value of your home, and the love you never found.)

這五個英文字的第一個字母，C-O-V-I-D，指的就是新型冠狀病毒，也是你可以在疫情蔓延時，享受平安，也分享平安的秘訣。
你，可以不害怕了嗎?(影音檔連結:https://www.youtube.com/watch?v=MJFmavoPNLY&feature=youtu.be)