文/摩希
「時間能帶走一切傷痛」你相信嗎？那為何偶然聽到某首旋律眼淚就潸然落下？為何聽到某些話我們會特別生氣？若我們沒有正視傷痛對我們的影響，時間不過只是把傷痛隱藏起來而已，當同樣的事件再次發生，我們仍舊會選擇一樣的反應，加深了傷口，也可能傷害了其他人。過去的傷痛可以是垃圾，也可以是養分。端看我們看待它的態度。
你還帶著情緒垃圾生活著嗎？
若每段關係是一棟房子，當我們搬進新家時，是絕對不會帶著舊家準備要丟棄的物品進新的家中，但我們卻常常帶著上一段感情的傷到新的關係裡，讓你的新關係跟著烏煙瘴氣，這些影響自己前進的情緒垃圾包括：
一、不斷溫習過去的憤怒
當我們反覆思量對方做過的事，我們會越來越加深自己對這件事的憤怒，也越難忘懷事件帶給我們的傷痛。知名兩性專家曾陽晴曾分享當他的父親因為貪污被逮捕，他的家庭完全變了樣，同時他也得知父親在外面有好幾個家庭，因著父親，全家都必須承受如此大的羞愧，他一天比一天更恨他的父親，這個恨長達23年。人能有多少個23年呢？好消息是在父親過世前他們和好了，但若沒有呢？將會有多麼遺憾？而這纏繞著他23年的恨，遮蓋了多少原該屬於他的歡笑。
二、被懊悔的事牢牢抓住
如果當時我能多做一點什麼就好了…這也許是某個「你」心裡曾經有的念頭，當念頭一來，自責與罪咎感就撲天蓋地淹沒了自己。一位有家暴身世的社工，即使陪伴過許多家暴的家庭，也清楚知道在家暴中的孩子能做出的自保與抵抗有限，他仍舊會在回想起事件過程時，懊悔自己沒有多做什麼來保護受害的母親。因為被懊悔抓住，他無法在母親與弟弟妹妹面前提起過去，與他們之間的關係好像有一道牆隔著，總是無法更親近。自責與罪咎感使我們深陷過去的悔恨裡，表面看起來我們在自省，但實質上是在自我攻擊，更隔絕了我們與其他人的關係。
三、難以釋懷過往的情感
人生漫漫長路，總是會有失去的時候，失去時感到憂傷是很正常的，但若沉溺在憂傷中，就開始了自憐的情緒。自憐會告訴我們「我失去了一切」、「我絕不可能再快樂起來」，這些想法讓我們像癱了一樣，無法起身往前，也因為害怕再受到傷害，就將自己孤立了起來。家庭婚姻輔導專家黃國倫表示在精神病院裡，你無法想像會看到許多年輕的女孩子，她們經歷了感情上的創傷走不出來，最後只能求助醫療資源。這些孩子年紀都只有二十出頭歲，人生正等待被綻放的歲月卻被憂傷緊扣住，對家人及自己都是極大的傷害。
打包情緒垃圾 擁抱清爽的自己
既然明白自己有哪些情緒傷痛，就可以對症下藥，而要怎麼讓這些情緒如何正確被釋放，沐風關懷協會理事長蕭祥修表示，若因著別人對自己的傷害而憤怒，我們必須先放掉這個怨恨，這無關乎對方有沒有受到應有的懲罰，重要的是我們能不將這憤怒繼續加溫，好像隨時處在爆發邊緣的火山一樣，炙傷了自己。
其次若我們真的傷害了某些人，或我們想像自己應該要做得更好而讓懊悔充斥自己，學習放掉這些懊悔，懊悔無法改變已發生的事實，何不把握現在的時間『做自己認為最好的選擇』。
最後要學習放掉生命中一定會有遺憾與憂傷，像是接受親人或愛人已離開的事實，這些都是人生的過程，就像下雨過後一定會有天晴，接受自己有雨天的時候，也預備太陽出來時，可以出門的動力！
沒有放不掉的過去，只有不願意面對的現在，若我們能夠用勇敢回應自己的傷痛，時間就會是最好的幫手，我們便能走出人生地雷區，迎向陽光、把陰影拋在後面，建立起真實美好的關係。(本文由果子傳媒提供)
