當疫情緊張，人們急於分辨誰是感染源，也急於消滅生活中的病菌，用口罩、酒精，希望將病毒隔絕於門外的同時，卻把隱形殺手『壓力&焦慮』留在門內，任其吞噬我們身心的健康；經濟停擺、無薪假暴增的訊息，更讓憂慮和壓力不斷破表升高。
早有研究顯示，情緒及壓力對人體的免疫系統有深遠的影響。要享有健康的生活，不再讓憂慮牽引我們的情緒，控制我們的生活，必須從好好認識”憂慮”這個常在我們生活中打轉的朋友開始。
憂慮帶不出行動 只會帶來焦慮
憂慮是毫無幫助的，因為憂慮永遠沒有辦法成就甚麼，也解決不了任何問題；它只會帶來焦慮不安，卻不能帶出行動。好像拉起了手煞車，然後用力踩下車子的油門，讓引擎更高速地運轉，這製造了許多的煙霧與噪音，但是哪裡都去不了！憂慮從來就沒有解決過任何一個問題：為過去擔憂，卻沒有辦法改變過去；擔心無法控制未來，只會讓我們有個悲慘的今天。憂慮是不會帶來任何的幫助，因為它是沒有用的。
憂慮會誇大問題
憂慮是不理智的，只會更誇大我們的問題，讓我們小題大作，讓問題看起來越來越嚴重。當我們擔心一件事情的時候，越是專注去注視，就會讓我們覺得越來越嚴重。如果所擔心的是我們無法改變的事情，這麼做毫無益處；如果所擔心的事情是可以改變的，那麼這些憂慮就是沒有邏輯、沒有必要的。所以，無論如何，擔心都是沒有益處的！
憂慮有礙身心健康
憂慮是不健康的，擔心不是與生俱來的。過度擔心的時候，人會長腫瘤、產生背痛、頭痛、會失眠。擔心，會讓我們不快樂，也會讓我們不健康，這麼做絕對是不自然的。
憂慮的背後是 恐懼事情無法控制
憂慮，其實是一個”掌控”的問題，我們擔憂，背後的根源就是對於無法控制事情的恐懼。無論甚麼時候，每當試著要掌控那些無法控制的事情，如孩子、國家、經濟、環境 …時，我們就會憂慮。
憂慮是一種警告燈，無論甚麼時候，開始憂慮的時候，警告燈就會開始閃動。每一次當我們開始憂慮的時候，其實就是想要掌控不受控事物的想法登場了。
曾經在霧裡試著開車嗎？沒有辦法看清楚前面的狀況，容易帶來種種錯覺和誤判；同樣地，憂慮也是如此。憂慮與濃霧都會造成錯覺，也容易帶來誤判。
擔憂會搞砸此刻的美好 要好好活在當下
其實，我們並不是出生就自然而然會擔心，而是透過成長環境和過程才學會擔心，因為反覆練習才越來越擅長於擔心的。好消息是：透過學習，我們也可以練習遠離擔憂。
沒有下雨，就不需要打開雨傘。未來，有時讓人不知所措，可是，「今天」其實就是昨天你所擔心和憂慮的「明天」，它也自然從昨天走了過來。擔憂，像一個頑皮的搗蛋鬼，無法為明天成就什麼，更無法控制明天的發展和走向，它只會把今天、此刻的美好搞砸了。
克服憂慮，是一個天天都要做的選擇。沒有甚麼神效丸可以讓你服用後不再擔心憂慮，也沒有甚麼專題討論會、勵志錄音帶或書籍，可以讓你立即不再擔心憂慮。但如果，我們清楚認識了”憂慮”，開始學習專注與思考於今天可以把握和執行的事情，不斷練習，才能慢慢擺脫這個壞朋友的糾纏！一起加油吧！(本文由果子傳媒提供)
