【撰文 / 賴昱橋】心理學家Holmes and Rahe根據人在遭遇變故時所承受心理壓力的大小，製定出四十二項人生事件之壓力指數。他們認為這四十二項人生事件中，帶給人最大壓力與苦痛的，第一是喪偶之痛，其次就是離婚之痛。

其實，有時離婚之痛並不亞於喪偶。但喪失配偶的人通常比較容易得到社會大眾的同情與支持，又有喪禮之儀式，清楚地象徵著一個關係的終結與另一個人生階段之開始。但離婚在社會中普遍被認為是件不光采的事，許多人在離婚後所面對的誤解往往大於支持、怪罪大於安慰。離婚者與前任配偶間的法定婚姻雖然終止，但兩人間的衝突與關係，卻可能因著財務、姻親與子女而一輩子糾纏不清。

重大傷痛5階段 該如何從茫然走到未來

心理學家Elizabeth Kubler Ross 發現，人在遭遇重大失落與變故之後，大多會經過“震驚否認”，“生氣憤怒”，“討價還價”，“憂鬱沮喪”，“接納現實”等五個心理歷程，許多研究婚姻、從事治療的專家觀察到，婚變之後的重建，也同樣經過這些心理歷程。

離婚通常伴隨著傷痛，也因著親密關係的挫敗，似乎不管怎麼努力都無法獲得改變，而感到十分無助與絕望。很多時候，婚姻的破碎常夾帶著被欺騙、被利用、被出賣的羞辱感，使人們身心疲憊與受創，因此產生自我懷疑、自我價值感低落，甚至有輕生的念頭。當婚姻觸礁之後，緊接著而來的就是兒女監護、扶養以及經濟等問題；面對這些變數與未知的未來，更會感到前途茫茫。

每個人哀傷的方式都有所不同，所以不是每一個人都會循序明顯地經過上述的心理歷程。原本婚姻一開始都是美好的起初，沒有人希望最終受傷至此，但若不幸地成為生命的一道傷口，要如何治癒呢？

勇敢承認“事實“ 讓一切到此為止

首先，關於身心的疲憊與受傷，很多人選擇逃避，甚至不願承認自我失敗，導致自我陷於過去的捆鎖，無法發現問題與出路，循環的錯誤讓人無止盡地受著傷害與折磨。要讓因婚姻所受的傷不白白受苦，我們必須勇敢承認婚姻失敗的事實，靜下心來面對它，解決它，因這一切不可恥，也終究能夠跨越，讓問題到此為止。

別故作堅強 允許自己被親友的愛擁抱

我們都知道身體的創傷，需要尋求醫師的治療，但心靈的創傷，可以找誰呢？可以求助心理醫生，但除了尋求醫師，還需要一個帶來愛的環境。婚姻中的創傷，很容易引發我們生命的內傷！造成自我的懷疑或否定。不論自己在婚姻創傷中扮演何種角色，我們都難免會對配偶，或對兒女，或對其他的家人抱有愧疚感與自責。深刻的自卑或自我否定感，常會摧毀一個人，覺得自己是失敗的、是永遠無法再站起來的、是一輩子虧欠人的。

失婚的傷痛是因失去某部分的愛而造成分離，此時的我們需要一個更大的愛來擁抱自己，選擇一個可以使我們感到安全的地方，讓心平靜。可以與最親密的家人朋友在一起，避免自己輕易落入孤單，讓家人朋友們成為我們最大的支持，千萬別自以為堅強的想獨自處理情緒，因為人是有限的。讓身邊的家人朋友們成為我們的安慰，不要愧疚或害怕別人知道，相信每個人都有生命需要幫助的時刻，或許有天我們也將成為別人的幫助。

不要再追究對錯 勇敢調整與重建自己

此時，我們很需要重塑自我價值與健全人格。首先要審視自己，試著了解並反思，在這場婚姻中學習到什麼？如何讓自己成為更好的人？不要再花時間歸咎誰對誰錯，要著力在如何讓這個傷成為帶來價值的經歷。學著重建自信、寬恕並接納自己、善待自己，用情人的眼光看待與疼惜自己，願意勇敢面對需要調整之處，願意自我成長…那麼生命中的創傷，總有一天能成為生命與其他人的祝福。

傷害可以摧毀一個人 也可以重塑一個人

婚姻創傷造成的前途茫然及艱困，可以摧毀一個人，也可以因著被醫治、重塑自信恢復價值，忘記背後、努力向前，可以重塑一個人，使下半場人生更加精采豐盛！

不論人生過去成敗如何，若我們願意放掉過去，挪開那些阻止我們前進的大石頭，開始積極向前看，而非顧念過去，奔向生命的新標竿！生命將會再次被更新。不論人生曾有怎樣的挫敗，我們都能擁抱豐盛人生；唯有放下手中緊抓的，張開手才有能力領取更大的禮物。(本文由果子傳媒提供)