【記者梁敬彥台北報導】今天（六月24日）有藝人公開在臉書發文分享自己在居家防疫期間，跟丈夫因故激烈爭吵後的心聲，引發輿論熱議。

從五月中起，因為三級警戒，孩子停止到校，父母也因為居家辦公、減班、放無薪假，或是請防疫照顧假顧小孩，使得宅在家的時間倍增，然而因故產生摩擦、爭吵的頻率也更頻繁。居家防疫期間夫妻關係的經營，其實是每對夫妻都需面臨的難題。

疫情宅在家 情緒及積怨易爆發

這位藝人在臉書發文提到：「夫妻之間的摩擦在所難免，氣到手發抖，爆粗口，不是因為當下的事情有多嚴重，純粹只是因為累積」，讓很多夫妻心有戚戚焉。對此，台灣真愛家庭協會執行長延玲珍老師受訪指出，每對夫妻之間對於配偶的生活習慣及孩子教養，意見分歧和摩擦在所難免。

但這波本土疫情，夾帶著孩子停課不停學的照顧分擔，以及經濟衝擊，加上夫妻長時間近距離在家相處，很容易沒有照管好情緒，就會帶著血氣去處理事情。若是沒有節制口舌，甚至連「離婚」都會脫口而出。

夫妻因為疫情長期宅在家，甚至24小時在同一個空間裏，來自經濟、工作及孩子照顧與教養的壓力都可能破表，在疫情前看似為芝麻小事（例如東西亂丟），此時都可能是引發衝突的引信，所以三級警戒當中的夫妻關係經營，要當作「緊急事態」處理。

延玲珍給在居家防疫期間，相看兩厭，意見不合、爭吵衝突的夫妻，化干戈為玉帛的建議如下：

一.在衝突發生時，配偶其中一人，要懂得喊暫停（不可含怒到日落）

這位藝人文中提到：「家很小，冤家路窄，索性躲到廁所裡…. 突然間，我明白無處可躲 ！」延玲珍提到，疫情期間夫妻發生爭執，很大的難題就是，一般人家中的空間不大，加上防疫的緣故，很多地方不能去，的確能夠躲藏起來的小天地有限，但除了找地方躲，也要積極處理。

她建議，若夫妻兩個人發生爭執的地點是在客廳，其中一人可以先離開到房間，夫妻兩個人要有默契，要離開的一方，先跟對方說：「對不起，我現在不太能夠再說了，我的情緒已經滿了，給我一點時間，好嗎？」切忌不告而別甩頭離開。

從國外的實務經驗，配偶在爭吵後，可以讓壞情緒壓下來，至少需要20分鐘，所以當發生爭執時，夫妻先不要在同一個空間，然後給對方30分鐘「冷卻」期，如此可以減少衝突擴大的機會。

二.發生衝突時，不要出現暴力失控的行為（生氣卻不要犯罪）

延玲珍強調，這裏的「暴力行為」不單指對配偶拳腳相向的肢體衝突，就連摔東西、甩門及搥牆壁，都是要避免的。因為過度的情緒發洩，非但無助於解決爭端，反而會讓事端擴大。她也奉勸，自認悶的一方，不要藉著抽菸及喝酒來解悶，通常都於事無補。

三.不要翻舊帳及貶損配偶人格（舌頭在百體中是最小，卻能點著最大的樹林）

延玲珍建議，在居家防疫期間若要溝通孩子教養、照顧責任以及經濟分擔等議題，夫妻可以針對實際所遭遇的情況，去溝通協調怎麼樣共同來面對與解決，一碼歸一碼就事論事、翻舊帳以及無謂的批評論斷，只會把事情弄得更僵。

舉例來說，由於學校停止到校的時間不斷延長，很多必須雙薪才能維持家計的夫妻，有薪假（年假、事假）及無薪（防疫照顧假）幾乎都已請光，即便是居家工作，因為仍必須配合公司任務，其實也很難照顧孩子，這時候若配偶口中說出：「都是因為你賺那麼少」、「家事都是我在做、孩子都是我在顧」這種帶有情緒性的翻舊帳言詞，很容易就會因為疫情的催化，產生夫妻關係極大的破口。

四.尋求信仰的幫助，讓耶穌作關係的中保（愛是恆久忍耐又有恩慈）

延玲珍說，雙方都信主的夫妻，疫情期間能夠妥善處理情緒、共同面對與處理問題，關鍵就在於衝突發生後「能夠一起禱告，尋求耶穌的幫助」。

靠著信仰的幫助，夫妻能夠明白人的耐心及愛都是有限的。就像這位發文的藝人，也承認「居家防疫已經快把人給逼瘋」，而在面對夫妻衝突「就是無力又無能」，這就是人性的脆（軟）弱。

延玲珍提醒基督徒夫妻，不是信了耶穌，婚姻經營就會一帆風順；或是在居家防疫的相處難題及挑戰中得豁免。在面對挑戰時，基督徒夫妻應多思想哥林多前書十三章4-7節愛的真諦。配偶的表現雖不如自己所預期，但因為耶穌成為關係的中保，包容配偶的不完美，並且看到對方在經營關係上的努力，適時表達「道謝、道歉及道愛」，才是衝突拆彈的妙方。