◎周神助(牧師)

今天有一位師母要我拍一個三、四分鐘短片，更實際分享我部分喝出健康、動出健康。我在標題已經表明，這只是我現在的習慣，僅供參考，絕對不是喝出健康最標準的答案！

睡前，以前我怕喝水影響睡眠；現在我知道，晚上缺水會影響生命。

早晨起來，我天天量體重，並且記在月曆上，很容易可以了解昨天飲食的問題，可以調節今天飲食的質量。

喝出健康。我會為師母一同預備一大杯溫水，一杯黑咖啡，師母會加羊奶粉，一壺紅茶、綠茶或烏龍茶。

另外冷熱的檸檬水，我把一顆檸檬，比較大的切一半，小的用整顆。有一瓶把擠出的檸檬汁加一點無糖、純的蘋果醋，加冷開水泡在大瓶中，我可以整天喝。平常我會加兩顆酸梅在裡面，喝起來比較爽口。擠完汁的檸檬皮，我會放在另外一個大瓶裡面，一樣加純的蘋果醋，我一樣另加兩顆酸梅，用開水沖一大瓶，也是整天可以喝。

冷的，有豐富的維他命C，熱的可以防癌。

動出健康，影帶下回分解。喝出健康，純屬野牧師獻曝。拋磚引玉、僅供參考！

（本文取得周神助牧師授權）