【撰文 / 李苡玟】身邊是否總有些人讓我們感覺不舒服，或許，不喜歡他做事的方法、穿著的品味、講話的態度，特別是那些跟我們完全不一樣的人，然而，這樣的人卻充滿在生活中，不得不面對…。學著去愛那些不可愛的人確實是一輩子要練習的功課，然而，究竟該如何調整與改變，才能讓自己心裡過得去，甚至讓那些不可愛的人看起來變得可愛呢？

小鳴出生在一個很嚴厲的家庭，爸爸媽媽對小鳴只有要求，沒有鼓勵，所以小鳴也不會鼓勵自己，漸漸長大之後，小鳴成為一個極度要求自己的人，每件事都要做到最好，苛刻、挑剔是人對他的評價，在他的生命中，他不知道放鬆是甚麼，也導致他沒辦法和睦跟身邊的人好好相處。

看自己可愛 才有能力欣賞他人

我們無法給別人我們沒有的東西，當我們無法對自己好，無法看見自己的優點，也無法讚美自己、陪伴自己的時候，同樣的，我們也沒辦法給別人相同的東西，更不用說要去接納不喜歡的人。唯有學會欣賞自己的長處，才能看到別人的美善。

學習原諒對方 放過自己

不曉得你有沒有過這樣的經驗，早上騎車出門差點跟人擦撞，被對方辱罵之後，心裡又生氣又難過，然後一整天的時間，腦中就不斷迴盪挨罵的畫面，內心的OS不斷出現，是我的錯嗎？不！是他的錯…是他亂騎車，還這樣罵我，真過份………。就這樣無線循環播放，一天就這麼低壓的過了。

同樣的，當我們被親近的家人朋友傷害、冒犯的時候，內心糾結的狀態是有過之而無不及的，然而，我們能否在面對別人傷害我們、冒犯我們的時候，學習跟自己說：「對！我真的很生氣，但是我願意原諒他，願意放下追討公平的權利，學習饒恕對方，只為了放過自己。」

有句話說，不要拿別人的錯誤來懲罰自己，當我們因著他人的冒犯而充滿怨恨與苦毒時，是不可能感受到被愛的，更無法有多餘的心力去愛別人，苦毒的心是分裂的心，苦水跟甜水無法從同一個泉源湧出，更何況是人心呢！當我們因著他人的冒犯而充滿怨懟時，受傷最深的就是自己。

學習換位思考 同理才能和睦相處

什麼地方最容易學到功課呢？答案就是與你期待全然相反的地方。

當我們想學習接納不一樣的人，就得待在跟我們完全不同的人的當中，可以怎麼做呢？在對方表現出跟我們不同的行為時，學習理解對方的思想，試著設身處地站在對方的角度思考，用良善的美意去看待他的行為，如此不斷的練習，就能在不喜歡的人中找到和平共處的方式 。

我們大部份的人都喜歡被愛更甚於去愛人。然而，思想決定感覺，感覺決定行動。如果我的行為無法愛人，是因為我沒有要去愛的感覺！我們無法強迫自己去愛，但當我們試著從對方的觀點看事情，會使我們同理他的感受、同情他的需要，感覺自然會跟著改變。

展開愛的行動 成為關係中的主導者

在感覺中行動，比在行動中去感覺容易，雖然不覺得喜歡，但仍在愛中採取行動，然後感覺跟著而來。改變思想，會帶來感覺的改變；而改變行動，也會帶來感覺的改變。

在每一個事件中，我們若不是一位主導者，就是一位回應者，當別人傷害你、你傷害回去；當人說你壞話，你也說回去，那麼你就是一位回應者；成為一位主導者的意思是「你可以選擇你的回應」，選擇更好的方式來回應情況；當你決定：〝我要跟這個人建立一個更好的關係，我要選擇對的回應方式，不論他如何說我、對待我。〞那麼，你就是一位主導者。

作一位搭建良善關係的主導者，可以選擇愛那些不可愛的人，在個人的立場上忽視、寬恕他們的缺點，這就是一個愛的行動。

跟誰過不去 就幫助誰 建立善循環

然後，要善待那些向你作惡的人，想辦法給他們、幫助他們、正面的善意的給予，我們可以給予卻沒有愛，卻無法愛人卻不給予；愛就是給予，給他們真實的幫助。與誰很難相處，就給他們幫助，給他們恩惠，如果與妻子鬧情緒，就回家去為她洗碗…，良善的給予能夠建立一個正向的善循環。

祝福那些不可愛的人 就是祝福自己

最後，我們可以祝福那些不可愛的人，也就是對他們說出正面的話，去建立那些拆毀你的人，若有人批評你，就講他們好話，不要落入批評的漩渦，起來主導此事，成為主導者，不要作回應者，選擇用對的態度與話語來回應，祝福那些詛咒你的人，有創意地鼓勵他們！

愛不可愛的人確實是每個人很難越過的關卡，有時在生活周遭，我們的親戚、同事、鄰居等等，總是有一些讓我們很無言的人，與其被動的被人影響自己的情緒，不如起來學習一些方法，不斷練習來擺脫他們對我們的影響，讓不可愛的人變得可愛，也讓自己的世界變得更美善。(本文由果子傳媒提供)