◎黃書珊

今年因為疫情升級，每個孩子的暑假只能盡量待在家，父母擔心孩子變得太封閉及學習停滯，於是，開放讓孩子使用平板、手機或筆電，是居家防疫下方便的抉擇，有了網路、筆電、手機等，孩子就可以與外界聯繫，並進行線上活動、遠距課程、網路互動…，所有的學習與互動都可以移到網路的世界來進行，網路世界可說是一片學習的藍海。

網路世界不設防
這時代的孩子從小就接觸數位產品、容易進入網路世界。但是另一方面，網路世界的不設防及無遠弗屆，資訊、遊戲、影片瀏覽不盡，只怕沒時間，不怕瀏覽不到喜歡的東西；每個孩子鑽入網路世界，最明顯的就是忘了時間，也忘了身處的現實環境，看起來就是人在那裡，但是卻沒有活在當下。

特別是孩子隨著網路裡的影片與遊戲，所呈現的喜怒哀樂等情緒，都跟周遭的人事物不太相關，有一種說不上來的違和模樣，這是每個父母所不理解，而且擔憂與害怕的改變─我的孩子正身處哪裡？我的孩子在感受甚麼？他們到底在瘋迷甚麼……，大人的確都不太懂，因為網路裡面的資訊內容氾濫，速度之快，都不是一般人能追得上的，網路的世界也像深不見底的深邃黑海，跳入之後也可能身陷其中，無法自拔。

疫情之下學校停課不停學，家長提供了設備與網路給在家的孩子們使用，但是現在九月開學恢復實體上課，孩子們卻更習慣網路與3C的相伴，更快地鑽入網路世界，更難抽離回到現實，這不是學校與父母的本意！因此家長只好收回或控管這些資源：網路、手機、平板，這使得孩子開始起床後坐在椅子上，拖著腮幫子，看起來兩眼無神、無精打采，有時也有焦慮不安……。

幫助孩子度過3C戒斷期
家長面對孩子如此景況，時而是決斷的父母，時而是不捨的父母，不知怎麼讓孩子度過這種3C戒斷期。面對開學的生活，似乎親子對峙的時刻天天上演，已經難以回到以前不是3C產品主導的家庭相處時光。在此提供每一位家長以下三點建議：

1.循序漸進並接納孩子的戒斷情緒
平常習以為常使用網路、手機或平板，一旦沒有了，的確負面情緒會馬上顯現，包括焦慮、易怒、不安、煩躁等，可能就像大人失去重要的物品一樣，都是差不多的感受。

因此若要把對孩子而言重要的物品拿走，也是需要提前告知，並且規劃時程，循序漸進的管理並且減少使用，當然不一定是要全部都取消，因為網路科技的時代，孩子還是需要有所熟悉，只是當父母主動減少孩子上網的時間，孩子所產生的多種情緒，尤其需要家長的理解與接納。

2.減少的網路資源盡量以陪伴來補償
有些孩子不一定會馬上有許多負面情緒產生，但是很可能會一直喊著：好無聊，因為孩子一時之間無法適應這種資源被拿走的感覺，有一種失落與空虛的感受，對許多事物也不感興趣，因此喊著無聊。若家長有所覺察，可以試著比之前撥出更多時間來陪伴孩子，一起做一些事情，如動手做家務或美食，甚至找機會陪著孩子出去走走，傾聽孩子所表達的想法與感覺，藉此還可以深入了解孩子在網路世界裡的喜好。

3.固定日常作息找回真實的生活
疫情之下，待在家裡是很重要的事，但是隨著時間日久，作息也可能越來越不穩定，家長可以陪著孩子規劃日程表，如此讓孩子找回對生活的掌握能力，否則難以讓孩子做到想做並且可以做的事，生活中的成就感自然降低，甚至開學後可能更難快速調整作息適應學校生活。因此「固定作息」的確可以讓孩子從虛擬世界回到真實世界。

疫情深刻地改變了我們的家庭與孩子們生活，每一個乖乖在家防疫、守護健康的孩子們身心狀態，都需要父母們仔細傾聽與解憂，一起陪著孩子既能擁有網路優勢的學習藍海，又能保有身心健康的真實生活。