【記者梁敬彥/採訪報導】追求身心靈的平衡與健康，是許多現代人的想望，但往往卻因著不同緣故，無法付諸於行動、持之以恆。

桃基盟副主席、楊梅靈糧堂主任牧師湯簡如，去年體重一度飆破90公斤，成了「大腹翁」；加上家族遺傳的高血壓病史，血壓始終都在逾140的高點。健康其實已亮起紅燈，但因始終忙於服事，沒將事情放在心上。

湯牧師提及，他在2019年年底參與跨宗派牧者聯合聚集時，遇到幾位比較少見面的年長牧師，他們劈頭就直言：「簡如，你怎麼變那麼胖？」受此刺激，湯牧師當下跟神禱告：「主啊，求祢憐憫、幫助我改變飲食和生活方式，也可以規律的運動！」此後，他便開始在教會推動「耶穌的健康生活方式」!

一週七天每天一餐禁食
湯牧師從聖經的教導歸納出「耶穌的健康生活方式」的三大關鍵：耶穌禁食禱告、耶穌運動、耶穌吃健康的飲食，而且三者環環相扣。他解釋，禁食禱告可以操練持續力，特別是一週七天每天維持一餐禁食，這並不容易。

雖然已年逾60，但湯簡如牧師從去年疫情期間開始，便力行「耶穌的健康生活方式」。一開始，他在教會樓下的健身房運動，從緩步行走、騎腳踏車及滑步機開始，幾個月就減重4-5公斤。

晨禱時，他帶領弟兄姊妹讀到馬太福音十七章14-21節，關於禁食禱告以及哥林多前書六章19-20節的操練。

在健康飲食方面，每天他只吃一餐（通常是午餐），其餘用餐時間作禁食禱告。而在運動方面，湯牧師現在盡力做到「333」（每個禮拜至少3次，每次至少30分鐘、心跳每分鐘要跳130下）。例如他固定每週跑步2-3次，加上舉啞鈴的重訓。

而他自己原有的高血壓、牙周病、中度脂肪肝以及板機指等痼疾，都明顯得到改善。更重要是，弟兄姊妹看到湯簡如牧師身型的改變，猶如返老還童、滿有活力，讓他們也開始見賢思齊，整個教會跟著動起來。

從去年五月起，他也邀請全教會弟兄姊妹自發性參與這項行動。很多人不但體重降下來，有病的得醫治，也能預防老化及慢性疾病。

湯簡如牧師受訪表示，教會有一位原先長年有胸悶痼疾的會友，在響應「耶穌的健康生活方式」行動後，胃食道逆流的症狀改善許多，胸悶的症狀也緩解了。

而那位弟兄還沒信主的岳父，也覺得來教會不單是只有著重心靈方面的提升，連身體都可以勇健起來。這也吸引其他福音朋友前來教會尋求健康。

規律運動333維持活力
「很多人都是等到健康出問題後，才驚覺健康的重要，他推動耶穌的健康生活方式，就是從主任牧師帶頭做，鼓勵大家不單鑽研神學，更要學習神的健康生活方式。」

湯牧師指出，整本聖經66卷書，沒有一處提到「耶穌生病了」，而且耶穌在世傳道的那最後三年半，是「走遍各城各鄉」，這提醒我們信徒，要常運動保健康。

「耶穌的健康生活方式」行動不單是一個減重計畫，而是一個身心靈都整全的健康，因為有健康的傳道人、信徒，才有健康的教會，關鍵就是全然跟隨耶穌。

湯牧師說，當教會開始過耶穌的健康生活方式時，就產生「為教會家人超前部署的戰略」、「為神的僕人健康長壽與傳承」，以及「為傳揚福音建立健康的教會」的效應。

湯牧師舉例，現在社會上有三高慢性病的民眾不在少數，而且隨著年齡的增長，罹病的比率會增加。台灣甚至是華人的教會現今都面臨會眾高齡化的問題；特別是40歲之後，人從青壯年逐漸步入老年，很多累積的疾病也會慢慢浮現；所以主任牧師應及早超前部署，帶領全教會老少開始過健康的生活。

從教會的信徒開始改變，也可影響到信徒的家人以及社區一起見賢思齊。

湯簡如牧師說：「耶穌在行趕鬼的神蹟前，就是禱告禁食，而這就是耶穌的生活方式。」他表示，無論是禁食禱告、運動以及健康飲食，都必須持續才有果效，半途而廢就前功盡棄。而教會一起來做，因為有夥伴可以彼此激勵，就容易持續。像是禁食禱告，教會就有24/7的群組來排班並集體操練，目前已有將近200人參與。

身體和敬虔都需操練
湯牧師舉例，教會有一對夫妻都只有40多歲，從事科技業的先生過去常感心臟不適、胸悶、頭暈，後來加入教會「耶穌的健康生活方式」行動，一天禁食一餐、天天搭配運動，一段時間後體重和血壓都降下來，病症也獲緩解。

飲食的改變帶來生活及健康的改變，連沒信主的家人都讚嘆：「教會真是個好地方！」

湯牧師引用保羅在提摩太前書四章8節：「操練身體益處還少，唯獨敬虔凡事都有益處」提醒大家，讀經、禱告傳福音固然重要，但操練身體同樣重要。保羅旅行佈道都是用步行，保羅也提到「當跑的路，我已經跑盡了」，以及「向著標竿直跑」，這不單是屬靈更是要鍛練身體的提醒，我們的標竿人生就是真的要跑！

「身體是聖靈的殿，真的要非常珍惜我們的身體！」湯牧師說，邪靈非常嫉妒人有身體，所以它們費盡心力要住進人的裡面去控制我們。神把身體賜給人，我們有合法的管理權，我們可以決定要給聖靈還是邪靈，但若是我們享受罪中之樂，就會摧毀，照著耶穌的方式生活，就得益處。