【記者李容珍/採訪報導】每年環台期間，是我身體狀況最好的時候！」身兼中華基督教福音協進會和救助協會秘書長，今年74歲的夏忠堅牧師，每年都跟著1919愛走動陪騎單車環台。平常也注重飲食、做超慢跑運動的他表示，隨著年齡增長，讓他開始正視自己的身體健康。

夏牧師受訪時表示，他身上也會有年長者平常會出現的高血壓、高血脂、尿蛋白過高⋯⋯等毛病。他坦言自己服用高血壓藥也將近卅年，目前控制得還好；尿酸也控制到還沒有到痛風的狀況。身體太疲倦的時候，也會有心律不整。雖然各方面都獲得控制，但對他而言，仍是個警訊。

身上老年病警訊 獲得控制
在飲食方面，現在他的身體必須服用低蛋白的食物，另一方面他的年紀又需要比較高的蛋白，因此對身體的維護，他便從「食物控制」、「運動」、「睡眠和休息」著手。

夏牧師表示，他保持每年跟著1919愛走動陪騎單車環台，從過去每年環台每天陪騎半天，到近幾年環台，每天陪騎一段；一方面他要花時間寫環台日誌；但他每天騎20-30公里，差不多也要一、兩個小時。在環台陪騎之前，他九月開始預備，每週至少要練習兩次。

談到平常的運動，他說，由於過去體重過重，他平常保持每週3-5次，在家裡做超慢跑運動。一邊看電視新聞，一邊運動20分鐘，讓全身流汗濕透。這對他的身體有很大幫助。經過三個月，體重下降了5-7七公斤。

平常注意運動飲食和休息
他說，超慢跑膝蓋、踝關節都可以負荷，不會過度；對心肺訓練也足夠。在超慢跑之前，他也會做大約十分鐘的預備動作，包括深蹲、拉筋等八段錦，這是對他目前保持身體的最好方式。

平常看重教會健康的夏牧師也表示，教會對信徒的牧養是「全人牧養」，如路加福音二章52節對耶穌的成長過程所描述的那樣：「耶穌的智慧和身量，並神和人喜愛祂的心，都一齊增長」，而這需顧慮到四方面的教導：

一、智慧：傳道人本身要成為終身學習的人，並幫助信徒終身學習。目前政府的課綱，也是朝這方面調整，希望學生具有終身學習的素養。傳道人不是讀完神學院，就不再進修。進修也不是只針對聖經神學，對於牧養的人也要多方涉獵相關的知識。

教會全人牧養關懷 集體制約
二、「身量」：主要是身體和生理。上帝讓我們的身體隨著自然律變化，我們會很自然地老化，所以總要好好地照顧身體，有足夠的運動、健康飲食和足夠的休息。

三、「與人關係」：包括情感、情緒管理、人際的管理。

四、「與神關係」：包括靈命的成長，使神和人喜愛祂的心一齊增長。牧養不能只關注對方有無參加聚會，或有無讀經禱告，而是這四方面都需要看重。

他也提到，過去因為太忙碌，沒有顧及身體健康，六十或六十五歲之後不得不去面對自己身體的情況。他說，通常人在年輕時，很容易揮霍自己的身體，想吃什麼就吃什麼，也不勤快運動。其實，從年輕時就應注意自己的身體健康。

他也提醒，每個人都知道身體健康的重要，重點是「能否管理好自己？」夏牧師表示，若是整個小組、團契或教會可以透過團體制約；或是整個公司推動集體減重幾百公斤或幾千公斤，彼此打氣加油；如此正面的鼓勵，相信必能達到良好的效果！