【記者李容珍/嘉義連線報導】國人想到健康，通常會看重「應該吃甚麼？或是補甚麼？」嘉義基督教醫院精神科主任盧偉信醫師受訪時表示，從醫學研究發現，我們「生活形態的改變」，更為重要。

從醫學角度來看，增進個人健康要先了解「危害我們健康的因子有哪些？」我們又如何在生活形態上避免？

兩年前有一項關於「全球疾病負擔」的排名，前十名包括：抽菸、高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、酒精使用等等；這些確定是會危害我們健康的因素。與其說我們可以吃甚麼來促進健康，應更積極將這些危害的因子排除掉；包括避免抽菸或避免抽二手菸，並且透過飲食和運動避免高風險因子的產生。

長期線上生活 雜訊需管理
盧醫師表示，疫情之後，大家更依賴線上工作和生活，缺少實體的接觸。但線上工作的特質，是網路的刺激和資訊量非常多。根據研究發現，這些社交軟體的使用，會降低我們專注力，使我們的專注力變差，造成心理上的負擔。

因此疫情中我們需要好好管理這些「雜訊」，避免無形中危害我們的心理健康。而且長時間使用螢幕，它的藍光對我們眼睛也是有害。尤其現代人生活步調快，又很忙碌，很難花時間做健康的紓壓。

花很多時間看影片和社交軟體，會讓我們誤以為能快速地放空、並紓解心理壓力，其實是錯誤的認知。

重新察覺體驗健康的樂趣
盧牧師也表示，大家都知道要維護健康，但要改變行為是很困難的，除非是身體出現警訊，或看到對身體的「危害」；但這也可能經過一段長久的時間之後才會發現。

他認為，我們可以「重新察覺或體驗這些健康活動的樂趣」，去喜歡這些活動，而不是因為擔心未來身體會如何，才逼迫自己去進行。譬如從打球運動中，找出社交互動的樂趣。在減少看3C產品方面，他鼓勵可以改為默想禱告、看書和欣賞音樂，例如默想禱告之時，便可以享受與神獨處的喜樂。
盧醫師舉出生活形態改變上的四項提醒：

一、了解自己的限制：我們往往會「超過負荷」，沒有認清自己的限制。若是想用抽菸、飲酒或過度使用3C產品，來放鬆自己，很可能造成睡眠不足。上帝給我們的，不會是超過我們所能力所能負荷的軛，但是我們要知道自己的極限在哪裡？

除了求神幫助 需要技巧學習
二、生活形態按著上帝給我們在身心上的設計：上帝給我們大腦，是要我們專注做好一件事，不是分散注意力，一下做這一下做那。上帝也希望我們好好休息，晚上應該休息的時間就休息；有時身體也需要活動。

三、除了求神幫助，還要有技巧的學習：在教會裡，我們身體不好，會求神醫治；心理壓力大，會求神幫助；好像凡事禱告就可以解決。其實除了向神禱告，上帝也給我們很多學習技巧，不論是運動或放鬆的技巧，平常都可以使用。

四、教會在關心別人的時候，也要留意自己的身心靈的狀態：因為當我們在關心別人的時候，不論是付出體力，還有承擔對方的情緒，都要有同理心。所以當我們愈服事，愈要照顧自己的身體狀態。唯有自己身心靈健康，才有可能「給」人、關心人。