◎撰文 / 林家鈴

你曾活在別人的期望裡嗎？又或者，好像把全世界扛在肩膀上的沉重經驗呢？

2021年東京奧運會，帶著世界冠軍光環參賽的美國體操選手西蒙，拜爾絲（Simone Biles）無預警宣佈退出多項賽事，理由是「心理健康」因素。

奧運是每個運動員心中永遠的夢想，持續不斷的艱苦訓練，就是希望能在世界頂尖殿堂贏得冠軍。多年的汗水、淚水，只為場上的幾分鐘，當你登上舞台，其中的壓力絕非一般人所能體會。

試想，體操選手每一次在空中旋轉，或者懸掛在單槓上都可能一不小心就失誤受傷，又或者完美的做到高難度動作後，最後一刻卻落地不穩而扣分，如此危險又需要專注力的體操比賽上，若是心理健康發生狀況，會是多麼危險的事！

勇敢說不 美國體操女王東奧退賽

對拜爾絲而言，她的肩上不只承擔著全美國的期待，更是許多懷抱體操夢的少女畢生追求的目標。儘管身經百戰，面對如此巨大的壓力，拜爾絲依舊被壓得喘不過氣，甚至表現失常。為了不影響隊友，也保護自己不因逞強而受傷，她最終選擇退出多個比賽項目。

能力再強、光芒再大，人終究是人，當期望變得太沈重，無法負荷的時候，就先停下來吧！

拜爾絲退出比賽之後，除了繼續接受心理治療，訓練也沒有停止，放下被期待的重擔，拜爾絲在場邊做一個快樂的啦啦隊員，直到醫生評估她可以繼續比賽後，才重新回到場上，並且在最後的平衡木項目中，贏得銅牌。

許多時候，我們會為那些受了傷仍堅持完賽的運動員感動不已。然而，成功並不僅僅靠著咬牙苦撐，有時候，中途退場是為了能走更遠而做的準備，因為達成目標不是單靠幸運，而是在最好的狀況下上場，發揮應有的實力。

設立健康界線 不要活在別人的期待裡

因心理健康因素退賽後，有些人支持拜爾絲的決定，但也有人認為他不該臨陣退縮。然而，自己若不明白自身的狀態，怎能期待別人支持你呢？

人生終歸得自己負責，學會設立健康的心理界線，才不會誤將他人的期待當作自己的目標，不要過於在意別人的眼光，才不會在尚未達到目標之前，就被巨大的壓力壓垮了。

能伸能縮，才能用最好的狀況面對每一個挑戰！

當拜爾絲宣佈退賽之後，她在社群媒體上說：「這不是說我們什麼都不管了，而是我們必須把焦點放在自己身上，我們也是人，我們必須善待自己的身心狀態，而不是上場去配合全世界的期望。」

善待自己並不是自私，而是懂得評估自己的狀態，承認能力的有限，懂得求助，適時停下來休息，讓身心都能恢復到更好的狀態，也讓自己能更清楚知道該轉彎了？或是筆直地持續前進！

當你對生活感到焦慮或失望時，不妨關心自己的需要，並勇敢執行停損點。我們的一生都可能要面對中途退場的處境，不管是自願或者被迫，懂得暫停，才能讓自己以最佳的狀態重新出發，迎向突破、嶄新的未來！(本文由果子傳媒提供)