◎撰文/摩希

因疫情居家隔離，很多家庭有了大把的時間可以相處，但「越相處、越痛苦」，單單一句話可能觸動最敏感的神經，一場家庭大戰就此引發。

據報導，2020上半年國際間家暴通報出現20%以上的成長，這驚人的數據驅使大家不得不正視家人間相處的問題。一個人的根本從家庭開始，本該從當中得著的安慰及保護卻變了樣，究竟哪裡出了問題，我們該如何經營親密關係，讓家庭成為真正的「港灣」，而非想逃離的「戰場」。幾個「不要急」的關鍵秘訣，幫助我們建立高EQ家庭，讓我們與家人愈愛愈靠近。

不急著觸動情緒 先理解一下 將事情「聽懂」

心理治療師維琴尼亞‧薩提爾的冰山理論理指出，人表現給眾人看的行為或言語，不過是冰山一角，在冰山底下的感受、觀點、期待、渴望、自我等，堆疊出「他的呈現、我們的看見」。

然而，海平面底下千絲萬縷的想法思緒，其實才是我們真正要去了解的，學會理解家人說話的【表面意思】與【底下意思】的差異，才不會延伸誤會。不過，很多人都還來不及觸碰不到這一塊，彼此的仗就早已打得難捨難分了。

知名主播岑永康分享過去母親與他相處時，總是用「反話」來鼓勵與關心他，例如當他申請學校時，列出志願名單，母親卻跟他說：「我幫你問過了，這些學校都不錯，但你要不要申請幾間比較爛的？這樣比較有把握。」其實翻成白話文是：「永康，媽媽很愛你，不希望你太失望，申請幾間比較有把握的會比較好。」一旦沒有聽懂「心底話」，愛不知不覺就成了傷害。

萬種人就有萬種故事，我們沒有經歷過他的過去，以至於無法理解對方的表達，試著給彼此一個「他說了話」和「你觸動情緒」之間的空間，真正聽懂、聽明白，才能接受對方的心意，也找出自己情緒觸動的原因。

不急著採取行動 先忍耐一下 呵護關係

岑永康回憶說：他年輕時覺得自己不夠優秀，母親才會如此待他，所以母子之間的情感總有個疙瘩在。雖然靠著信仰，他相信彼此是深愛對方的，但幾十個年頭過去，直到自己有了兒女，透過與兒女互動修復，原本對母親說不出的「我愛你」已能說出口了，原本喝了酒也不敢的「擁抱」，在清醒時也能給了。

在衝動時，不經思考的言行話語容易傷害自己或對方，若能克制衝動不回應、不行動，是成熟與愛的表現，研究顯示，我們急著回應不舒服的環境或遭遇，並不是想要趕快解決問題或麻煩，而是想解決內心的焦慮。焦慮常叫我們擔心、按耐不住，要我們快點說句話、或採取一個行動，以致於我們說太多、做太多。而衝突是在這些「太多」裡產生。

學著先緩一緩，忍耐一下；不急著回應，不代表對這個人已經失去希望，而是願意給彼此空間時間，用愛呵護這段關係，就像岑永康如果當年太早為母子關係下定論，可能就看不見自己在有生之年有擁抱母親的可能。

有句話這麼說：「家是講愛的地方，不是講道理的地方」，因著愛對方，我們願意先改變自己的思維與行動，讓看似沒有轉圜餘地的景況有了一絲的不同。今天回家時，試著不急著觸動情緒，不急著採取行動，不急著下定論，先了解，先忍耐，先等候，讓時間帶走潛藏的傷害，帶來充滿盼望的家庭生活。(本文由果子傳媒提供)