【記者梁敬彥台北報導】長期感覺孤獨（孤寂、孤單），不去面對與處理，會導致發生身心疾病嗎？答案是肯定的。

國外研究發現，孤獨感會讓體內的壓力賀爾蒙升高，長期身陷「孤獨風暴」的人，容易導致身體發炎引發慢性病，罹患阿茲海默症（失智症）的機率也比一般人高。台灣精神健康基金會曾針對20歲的成人進行民調，結果發現，32％的人，在過去一年間，自認「不受重視、無人陪伴，孤立無援」，國外的學者已經發出預警，到了2030年，「孤獨」會成為普世的流行病。

一生的果效是由心發出

台灣教牧心理研究院特約講師、國際親密之旅認證帶領人朱建平受訪時表示，華人相信「百病由心起」；聖經箴言四章23節，則提醒「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」

朱建平指出，每個人都有盼望被愛、被重視以及被需要的的情感需求，但通常會讓人產生「孤獨感」傷害的關鍵，是始終沒辦法跟自己所重視、在意的對象建立「有意義」的親密關係連結，當內心的情感需求始終沒被滿足時，就會衍生孤獨、寂寞、焦慮及無助。

朱建平從輔導實務中發現，容易出現「孤獨感傷害」的族群，包括「與原生家庭成員關係疏離者（通常是父母）」、「渴望配偶可以滿足自己被愛的需求，卻事與願違」、「被想要追求的異性拒絕，充滿怨懟、自憐，鑽牛角尖走不來」以及「想要進入想要的社交圈（教會、職場、校園），卻始終被拒於門外，無法釋懷。」

被孤獨感捆綁，如同枷鎖緊緊困住的人，常常會從「自我中心」的角度，自以為是認為：「我都這麼努力把真實的自我隱藏、壓抑，委曲求全配合你們、成為你們喜歡的樣子了，你們為何還不接納我？我真是苦啊、恨啊！」

但朱建平提醒，當一個人為了討好他人，要去迎合所想要連結的關係，而選擇把真實我「藏」起來，活得完全不像自己的時候，其實旁人也很容易察覺。

所以，他要建議因為情感需求不被滿足，而有孤獨感的人，首先必須先建立「我的存在，是有獨特價值」的自信心與自我價值認同。

他要引用馬太福音十章29-31節，鼓勵那些渴望被愛的情感需求沒被滿足，正被孤獨感捆綁的人：「阿爸天父既然連小麻雀都看顧，神也必眷顧願意堅心倚靠祂的人。」

察覺病識感 主動尋求資源協助

朱建平指出，箴言四章23節開頭就提醒「你要保守你心」，從心理諮商的角度，「保守」就是有孤獨感及親密關係連結困擾的當事人，必須有病識感地覺察到：「對，我的心生病了！」然後進一步去查驗：「我想要什麼？我應該去尋求什麼幫助？哪裏有資源可以協助我脫困、得醫治？」

「破除孤獨感，找到自我價值認同的存在感，並非一蹴可幾，而是長期自我探索及內在醫治的旅程，需要倚靠聖靈的幫助！」朱建平以自己「走出孤獨」，從受助者現在成為助人者的心路歷程為例，他的父親早逝，媽媽獨力撫養6個孩子長大，排行老五的他，學業成績的表現比兄姊差一大截，後面那個相差5歲的更年幼的弟弟，從小也得到媽媽及兄姊更多關愛的眼神和照顧。

朱建平坦言，在信主之前，他內心深處非常自卑，在學校及同儕之間，對於自己的原生家庭不願多談，因為很害怕一旦那些不堪聞問的家世及心事被發現，他就會遭到同儕的訕笑與拒絕，所以他學習把自己「武裝」起來。

在自認媽媽疏於照顧他、被愛的需求沒被滿足的時候，自己去想辦法解決，功課比不上哥哥姊姊，那就比大家讀書的時間更多一點，這樣就不會有人發現「我真的很自卑！」

朱建平回想，那是他年少青春歲月中，備感不被愛、常常感到孤獨，卻能夠自己安慰自己的苦澀時光，但他非常感謝媽媽，在媽媽先信主後，帶著孩子及全家一起信主。

因著學青團契的生活以及信仰的幫助，朱建平能夠在教會家人的陪伴與關顧下，不再以自己的原生家庭以及自己功課不如兄姊而感到羞恥，而能在耶穌基督的愛與光照中，驅走心中那個孤寂的黑暗角落，願意慢慢敞開自己，活出「真實我」。

後來，朱建平不但拿到國立大學的人力資源管理碩士，在職場做到雲朗雲朗觀光集團人資總監，現在還透過「親密之旅」課程以及心理諮商輔導，陪伴許多有情感需求的成人及學青，找到自我價值認同，能夠與人建立有意義的關係連結，不會因為別人的拒絕，而否定自我的存在價值和意義，因為他們的眼光已經不再定睛在「別人怎麼看我，而是我自己怎麼看自己，以及神是怎麼看我！」

站在對方角度設身處地著想

「當我們能夠站在對方的角度，設身處地多為對方著想，並且採取有意義的連結行動時，就不會一直被沒有人愛我、了解我的孤獨感所困住了！」朱建平說，他在自己成為父親及丈夫之後，跟著黃維仁博士學習「親密之旅」，他深深地體會，媽媽其實真的很愛他及每個孩子，只是當年大陸戰亂離開故鄉，書讀得不多，加上丈夫早逝，一肩要扛起養育6個孩子的重責大任，對一個寡婦來說，能夠讓孩子有書可念，且肚腹溫飽不挨餓，已經是非常不簡單。

現在朱媽媽已經年逾80了，朱建平感謝主，他能有能力奉養媽媽，讓媽媽在千帆過盡的人生垂暮之年，可以跟享受兒孫承歡膝下的有意義的連結，也因著有耶穌在心中，可以喜樂生活，不會感到孤單，這就是神最大的恩典。

「我們愛，因為神先愛我們」朱建平表示，孤獨感來自於想望的人際關係，及情感需求連結沒辦法如己意滿足，而產生失落與苦毒，他建議有孤獨感及情感需求困擾的人，先把「我的需要，要被滿足」放下，從關心自己的家人、親友、同事以及鄰舍採取行動，當我們先成為對人有愛、且同理心真誠相待時，必然「德不孤，必有鄰」。