◎記者張雅涵 / 整理報導

「世上許多孤獨的人都在等待某個人先跨出第一步。」（There are plenty of lonely people in the world waiting for someone to make the first move.）這是電影《幸福綠皮書》中的經典台詞，述說人們總是在「接受愛」與「付出愛」間猶豫徘徊，而使自己變得不幸。然而，這「摸不著、側不透」的愛與善意，卻是能化為真實行動，被看見的！

幸福感從跳脫自我 幫別人一把開始

眾多討論幸福的研究顯示，幸福與環境富裕並沒有絕對的關係，反而跟內在心理層面較有關連。當人們在進行幫助他人，或其他有意義的公益活動時，會產生較長時間的心靈滿足，也就是所謂的「幸福感」。這與有價購物後，取得物質滿足的短暫幸福感受不同，無償付出善行而產生的幸福感受，不僅幸福感更提升，持續的時間也較長，甚至多年後想起這件善行，還能重溫當時的幸福感動！

讓愛由心出發！將幸福感從身邊找回來的「日行一善小方法」

一、傳遞喜樂小撇步，大方放送笑容：

德雷莎修女曾說：「到任何地方都要記得散播愛，一定要讓每個人離開時都更開心！」買一送一大家都愛，何不讓笑容也買一送一！日常生活中，當我們對超商店員、護理人員說聲「謝謝」的時候，可以附贈一個笑容，多點耐心的等待不催促，甚至大方讚美對方。疫情期間，雖然無法第一時間看見口罩下的表情，不過臉上的笑容夠大，口罩沒遮住的地方，會顯現兩道彎彎「會笑的眼睛」喔！ 熱情地散播口罩擋不住的笑容，將喜樂感染給身邊的人吧！

二、具體道謝，暖了別人也幸福了自己：

有時候人們因為忙碌，或是害羞不敢當面表達感謝，僅藉著一個可愛的貼圖交差，這樣實在有點可惜！不妨具體的把感謝的原因寫出來，附上一顆巧克力或小禮物，親手交給對方！或者，在一天結束之際，仔細數算生活中有那些事，值得感謝？例如：謝謝爸爸媽媽沒有滑手機，認真聽我說話；謝謝媽媽為我預備喜歡吃的菜餚；謝謝朋友幫我拒絕雞排的誘惑，約我去跑步運動；謝謝孩子貼心的讚美。當你真心開始感謝生活中的大小事，心裡會覺得暖暖的，好比冬天手裡握著一杯熱奶茶，讓人感到幸福！

三、給下一代可以一直轉動的地球：

現今面對極端氣候的威脅，我們所生存的地球需要每一個人的維護，實踐追求永續的行動，才能避免成為氣候難民。我們可以怎麼做呢？例如：隨手關燈節約能源；隨身攜帶環保碗筷餐具，減少一次性使用的塑膠製品；到海邊山上撿拾廢棄物或垃圾等，藉著這些有意義的活動，不僅能維護生態環境，其實也是在拯救、幫助我們的下一代。讓地球可以一直轉動下去，靠的正是每一雙願意的手！

四、1+1大於2 對人伸援手也願意被幫忙：

我們可以選擇把力氣都花在自己身上，不尋求別人的幫助，但我們也可以選擇互助，創造雙贏的機會！有時候要完全放下身上的責任去幫助他人，會很有負擔。但是，假如能夠暫時放下手中的事情，在可接受的範圍內，伸出援手來幫助他人，將會激盪出不一樣的結果。每個人的背景與見解都不盡相同，在敞開心胸、展開良性的互動與對話中，可以激發出新的想法和創意，讓困擾已久的問題找到解答。因此，讓我們藉著彼此互助產生1+1大於2的力量！

孤單不是身邊沒人 而是沒有給出愛

孤單有時候不是身邊沒人，而是沒有具體行動給出愛，「日行一善」不該是自我感覺良好的施捨，變成像集點卡一樣，蓋章累積點數。「伸出援手」也不該淪為冰冷的口號。「助人」更是發自內心的愛與關懷，透過實際行動展現出來。

這些「日行一善」雖然微小，當人人都願意嘗試去做的時候，這個世界就變得更幸福一點。從現在開始，挑戰自己跨出第一步，讓「日行一善」這句口號活過來，把消失的「幸福感」找回來！(本文由果子傳媒提供)