◎記者陳又瑄 / 整理報導

當相愛的二個人彼此立約要共度一生，以為可以就此幸福一輩子，卻在婚姻生活頻繁相處中產生了倦怠，關係漸行漸遠，最後選擇向外尋求慰藉。根據內政部統計，台灣2020年的離婚配偶高達了5萬1680對，而「外遇」便是一大離婚主因！到底是什麼原因讓人忘了起初的誓言，而投入了外遇關係？！

通常造成外遇的原因，有下列幾點：

ㄧ、溝通不良 小心！吵贏了架卻輸了關係

如果另一半想談談自己的心裡的想法，最後總是以吵架收尾，久了乾脆消極不做任何溝通，經年累月下來，很可能會以出軌的形式爆發。根據台北晚晴協會統計發現，「溝通不良」已經成為離婚主因。若你吵架總是辯才無礙，很可能在爭吵中贏得勝利，卻輸掉了婚姻關係。

二、內心需求無法滿足 第三者外貌比配偶出眾者不到一成！

張瑋庭諮商心理師指出，外遇是一個逃避的行為反應，想逃離婚姻中所帶來的負面情緒。同時，也是一個追求需求滿足的行為，想在關係外尋找不被滿足的部分。一般認為，外遇對象都是外貌姣好，但有調查顯示，外遇對象比原配偶外貌出眾的不到一成。也就是說，外在條件並非出軌的主因，而是在於關係中的缺乏，例如：「希望有人能專注聽他說話」、「渴望好的親密關係」等。若是夫妻相處久了，許多事無法被滿足，外遇機率也就會提高。

三、柴米油鹽讓愛失了味，轉而追求新鮮感：

夫妻婚後天天相處在一起，生活被柴米油鹽醬醋茶給填滿，原本的愛情漸漸變成了親情，失去了起初戀愛的感覺，一成不變的生活，讓彼此失去了新鮮感。此時，若有一個對象能讓你重拾戀愛的感覺，一不小心就會陷入外遇關係當中。

四、生活遇挫折，想向外證明自己還有魅力：

新店耕莘醫院精神科主任楊聰財醫師指出，在工作或生活、家庭等方面遭遇挫折之後，有不少人會轉而「向外發展」尋求慰藉和肯定。一項國內研究發現，有八成已婚的人之所以外遇，是想以此證明自己還有魅力、還值得被人愛。

外遇火花短暫 家庭傷害卻是一輩子

外遇激起的火花是短暫的，卻會對家庭造成永久的傷害，與其讓遺憾發生，不如學習如何維繫美滿的婚姻。夫妻的關係需要用心去灌溉，才能獲得幸福的養分。否則，再美好的婚姻關係都會出現枯竭的時候。

愛要恆溫，關係需要經營，究竟該怎麼做才能一同戰勝外遇的試探呢？

一、婚姻不只是一張紙，而是一生誓言

現在很多人把婚約看成一張「紙」，然而，婚姻是需要用一輩子去守護的誓約。在正確的婚姻觀上，夫妻不是表面上聯合在一起，實質上卻各自保持獨立，而是要如同兩個樹枝被插接在一起，成為一體，彼此不能分開，這樣婚姻關係才能建立得穩固。

二、別高估自己的自制力，請踩好明確的人際界線：

有一句話說：「外遇是由一杯咖啡開始！」，常常我們以為只是喝一杯咖啡、吃一頓飯，但男女之間接觸頻繁、獨處時間久了，自然而然就會產生情感的連結。別高估自己的自制力，也不要將自己放在曖昧的環境中，一不設防很容易讓試探趁虛而入。最好的方法就是，不單獨與異性相處、聊心事，並且要設立明確健康的人際界線。

三、婚禮一天、約會一輩子！愛要刻意經營：

長榮大學神學院副教授吳慈恩說：「美麗的婚禮只有一天，但婚姻生活卻是長長久久！」面對婚姻現實的挑戰，夫妻要學習經營關係，忙碌生活中也要有一起共處的時間。大部份的夫妻在結婚後，都會埋怨對方不再像婚前一樣愛自己，再加上孩子生下來後，忙於孩子或忙於事業，就更沒有時間好好相處了。其實，只要運用一些巧思，就可以讓夫妻保持熱戀的關係，例如：安排二人單獨約會，千萬不要等到所有事全部處理完畢後，才提起興致去做，要刻意地安排這樣的精心時刻。夫妻之間的親密關係不是自然產生的，而是需要不斷用心去經營。

四、正確表達感受，用肯定堆砌愛的堡壘：

很多人都壓抑著自己的想法和感受，有時候控制情緒很重要，但是向另一半表達自己的感受更加重要。如果另一半「做了什麼」或「沒做到什麼」，讓你覺得不開心，而你選擇一直隱忍，直到忍無可忍時才爆發，這種結果既傷害到自己，又惡化了關係。

此外，與另一半溝通時，要將自己的需求說出來，而不是抱怨。例如：希望另一半多花時間陪伴你跟孩子，若我們用質問的口氣說：「你為什麼總是不回家？」這樣可能會引發爭執。但是，換個方式說：「我覺得你待在家裡陪孩子玩耍的樣子太迷人了！」可能會帶出美好的結果。好的婚姻關係需要用許多「肯定」與「讚美」來堆疊，而「愛」能填補許多的不完美。

婚姻保鮮秘訣 一起玩樂一起成長

精神科黃偉俐醫師談到，婚姻是否能永保新鮮重點在於，兩個人開始一段關係之後，能不能持續成長。這裡的「成長」指的是個性上的持續成熟與進化，「成長」會帶來新鮮感，會在兩人關係中不斷加入催化劑促進昇華。兩性專家魏兆玟也談到，夫妻之間創造共同的興趣、共同的話題、共同的朋友是必要的！無論是在婚前或是婚後，雙方都需要培養共同的交集點，才會有共同的努力目標，如果兩人都是平行線，雖然不會互相干擾，感情只會越來越淡。

婚姻是一個經過深思熟慮後的決定，一旦選擇與配偶立定婚約，就要有不離不棄的決心。來自不同家庭背景、與眾不同的二個人要生活在一起，必定有許多需要磨合的地方，需要彼此敞開心說出自己的需要，一起學習調整並營造夫妻間的生活樂趣，攜手建立「家」的堅固堡壘。當遇見外遇試探時，不妨先問問自己：「此刻的激情真的是我需要的嗎？它可以取代我現在的生活嗎？」先靜心想想，戰勝讓人意亂情迷的外遇，絕非難事！(本文由果子傳媒提供)