◎撰文 / 楊焦婷

對於幸福，每個人都期待、都追逐且珍惜。每個人對『幸福』也有不一樣的定義，多數人認為成功、有錢就會幸福，除了滿手現金外，最好還要擁有其他物質附加品，像是房子、車子、土地…等。然而，有錢人真的比較快樂嗎？財富地位就等於幸福嗎？

幸福是你擁有 然後有人可以分享

如果一個人擁有一部好車，卻不能開上路，有最棒的手機，卻不能讓人家知道，有一棟豪宅卻不准任何人踏進來一步！當一個人擁有想要的一切資源，卻沒有人可以分享，只會覺得更孤單，不可能有幸福感的；幸福，是在美好的關係連結中有你一份！幸福是你擁有，然後可以跟你所愛的人共享！

科技發達讓現代人生活更便捷，卻也更忙著追求，忙著用3C處理公事、回line看群、或接收不斷更新的訊息，焦慮漏接了什麼，也常在忙碌中遺忘了幸福的本質來自關係的經營；想要回歸幸福的初衷，打造美好關係，建議以下三件事情，而這三件都和關機有關：

1. 關電視，請算算一周花多少時間看電視？

時間就是我們的生命，當我們把時間花在哪裡？成就就在哪裡！

你可曾算過，一個禮拜有多少時間在看電視？電視霸佔了多少與家人聊天談心時間？電視在家裡的地位有多重要？Nielson尼爾森調查公司發現，一般家庭，每天電視機約有6個小時是開著的。1990年代，底特律一家報社推出一個活動，如果有一個家庭願意一個月不看電視，就給他們500元美金。報社分別邀請了120個家庭參加。其中93個家庭拒絕了。有27個家庭參加這個活動，而且報告說，在停機的那一個月他們的家庭生活明顯的改善了！不幸的是，領到500美金之後，所有的27個家庭又恢復看電視，又回到了原來的生活模式。不是說電視不好，而是不要讓電視阻撓了你們家庭經營的寶貴時間。

看電視使得人們親密交流關係的時間減少了。當媽媽正在說話，爸爸定著螢幕看嘴裡說：『嗯 ，哼』，孩子閃過媽媽只專注在卡通裏！或是媽媽顧著追韓劇，孩子自己打遊戲。請把插頭拔掉！用這些時間來陪伴孩子閱讀，陪家人說說話，或者出去走走，甚至是多睡幾個鐘頭都好！

2. 戒手機，請把螢幕調灰色：

現代的人已經被手機綁死了，有人會開玩笑說：『我沒帶手機出門就渾身不舒服，好像沒穿褲子出門一樣！』手機無情的入侵人們的生活裡面。手機在關係裡面，留下了一條隨時要破壞的線，就在你最需要安靜，需要私密的時候，手機就響了。

紐約時報有篇文章<想戒掉手機癮?把螢幕調成灰色吧!>內容中提到一個方法，記者把螢幕濾鏡調整為灰色，所有APP及畫面都變成灰色，目的是要讓原本絢麗的手機螢幕變得不那麼吸引人，可以緩解人不停查看手機的不安情緒。我自己也嘗試了這個方法幾天的時間，把螢幕濾鏡設定成灰色的幾天內，對於平時愛用手機購物的我，光是看個網頁的衣服顏色或是想選購的甜點，每天必開的社群軟體LINE全部都是變成灰色的畫面，看久了我突然覺得很無趣，大大降低使用手機的頻率。

也許我們應該試著適度關掉手機，專心在你與人真實的關係裡面中，好好的和家人吃一頓飯，好好的把話說完，好好的享受一段時間，或是好好的睡一覺。

3. 關電腦，親筆寫封信強過發郵件：

台灣的寬頻普及率已經是全世界數一數二，但是已經有多少人因為電腦的侵入家庭，嚴重的失去了原來的關係，原來的幸福。對待電腦和對待電視一樣，你願不願意將插頭拔掉？電腦是很方便，但是要不要暫時忘了e-mail？要不要提筆來寫一封信？寫一個卡片？

3C帶來便利，但是若不小心沉迷於其中，忽略人與人真實之間的連結，是很可惜的一件事！適度關掉三機，在真實生活中，好好體驗一下與身邊人真實互動，專心講講話、吃頓飯，分享心情及生活中的大小事，或許就會發現，原以為非得認真追求才能擁有的幸福，其實一直默默在身邊。(本文由果子傳媒提供)