◎撰文/胡妙宜

不論是戀愛或婚姻，雙方或其中一人若出現分開的念頭，彼此得好好溝通、調整。分手不是一個愉快的話題或經驗，卻是人生難以避免的過程，既然得硬著頭皮面對，那就別船過水無痕，心都痛了，就別白白受苦，如何從分手的經驗學習愛人和被愛，將會是一輩子都受用的人生秘笈。

一、尋求彼此認識的第三方 協助懇談

分手前總得打開天窗說亮話，有長期情感輔導經驗的兩性專家伍宥融建議找雙方都認識且具有公信力的第三者陪伴討論，避免兩人情緒化或鑽牛角的對談，有效地釐清問題究竟是「感覺」還是「事實」？或者透過局外人的眼光，找出轉圜或解套的方法。他也建議溝通的次數最好不超過2次，快刀才能斬亂麻，拖泥帶水反而心痛又難受。

二、 文字電話易誤會 見面好好說

來到最後分手階段，伍宥融說，在安全沒有顧慮的情況下，最好能親自見面說話，不要透過文字或電話，文字既沒有語調、口氣，電話也看不到表情，無法完整表達，只會造成沒有必要的誤會，衍生更多問題。他建議：「兩個人要面對面談，如果交往期間有贈送過昂貴的禮物，也可以一併歸還，以免後續睹物傷感，或者造成不必要的誤會。」

三、 該道歉就道歉 好好再見不留遺憾

電影散場前，彼此共同走過一段日子，無論情濃或緣淺，當一段關係無法併肩攜手走下去，與其抱怨恨惡，不如冷靜地好好說聲再見，伍宥融表示：「建議分手之前，該道歉的就道歉，然後冷靜地為彼此說祝福的話語，讓關係告一段落。」好好結束，往後再相見，至少不會存有遺憾或怨恨。

曲終人散   當一個「好前任」

情人的狀態結束後，彼此的關係將從進行式變成過去式，從現任變成了「前任」，狀態的改變也代表關係界線的異動，彼此都要留意拿捏分寸。伍宥融認為：「分手後，比較健康的關係是點頭之交，不用刻意閃躲，但也不需要過度關懷，包括生日禮物也應當避免，保持健康界線。」

健康的界線並非絕情、冷漠，更無關於氣度，而是適當地尊重自己和往後的另一半，將心比心，你希望自己的另一半和前任是怎樣的關係呢？

分開後畫清界線，也是避免給曖昧留下空間，讓自己可以帶著重新出發的心情往前走，至於何時可以進入下一段情感？伍宥融認為：「分手後可以先好好安靜一段日子，反思這段關係學到的課題，大約半年後再思考下一段感情。」

別急著再次投入愛的懷抱，將自己整理好，才有能力迎向下一段令人怦然心動的愛情！  (本文由果子傳媒提供)