【特約編譯陳貞元／報導】我們不妨在新的一年開始，重建我們的信仰和靈性！
許多人都在新年到來之際，想著如何在新年度達到理想體態？這種年度現象很令人熟悉。通常大家都會許下不吃垃圾食物、減少攝取糖分，多吃蔬果、少喝酒等承諾，也許還會規劃每天運動。這是好的開始，如此一來你就已經朝著擁有理想體態的路上邁進了。
而在疫情持續兩年的磨耗之下，焦慮、壓力和憂鬱在人們心中倍增。有些美國成年人這段期間，都在跟以上的心理狀況交戰。他們用來自我療癒的藥方，通常是酒精和色情片，藉此轉移對於真實世界的注意力。
然而實際上，我們能在疫情肆虐期間戰勝心魔，是因為我們和上帝建立了關係，並相信祂對我們的計畫。
以下是基督徒作家尼爾．格茲洛（Neil Getzlow）所分享，他在過去這段期間專注做的五件事，希望能夠幫助你在經過兩年的烏煙瘴氣之後，重建信仰並改善心理健康。
1. 每天執行「Whole 60」計畫
你可能聽過在30天內利用飲食讓身體變得健康，你也可以利用上帝所賜的靈糧，讓你的靈性充滿，心理強健。
耶穌曾說過：「你要盡心、盡性、盡意、愛主你的神。」（馬太福音廿二章37節）「Whole 60」計畫的內容是每天花20分鐘禱告及與上帝對話；20分鐘讀聖經、傾聽上帝的聲音；再花20分鐘聆聽線上布道或敬拜音樂。
每天安排出這60分鐘，如通勤時間、午休時間，或提早半小時起床。這是格茲洛一天當中，最重要的事，如果沒有Whole 60，他的身體和心靈都會感覺不對勁。
2. 摒除世俗的雜念
每日Whole 60計畫中最大的阻礙，是各式各樣的干擾。如果干擾太大影響你與神的親近，你該把影響心靈的雜物給去除掉，用上帝的好取而代之。
格茲洛是使用了激烈的手段，來贏回自己的人生，並把更多時間留給上帝。他取消了Netflix、有線電視和各種體育頻道的訂閱；並開始不看主流新聞媒體，暫時抽離社群平台好一陣子。
他表示，這些都是敵人用來引誘我們進入主流世界文化、竊取我們寶貴時間、讓我們疏遠上帝的工具。如果你可以去除大部分的干擾的話，就會有充足的時間，用好的事物來滋潤你的心靈。你可以只訂閱或閱讀和信仰有關的資訊和報導。
3. 友愛鄰舍
耶穌告訴我們首先要愛神，第二便是要愛你的鄰舍。現在，這世界已沒剩多少鄰里之愛了。別讓自己陷入社群媒體的誘惑，撕裂人與人之間的關係了。網路上充斥的負能量只會讓你更加鐵石心腸。你是來照亮這個世界的，要有同情心，不要吝於給人讚美。
4. 投入教會的懷抱
「所以你們要彼此認罪、互相代求、使你們可以得醫治。義人祈禱所發的力量、是大有功效的。」（雅各書五章16節）別讓疫情帶來的焦慮，讓你疏遠教會。要是沒有教會的支持，就無法在短時間內建立信仰。這件事不是只有主日去教會這麼簡單，而是每週都要和其他兄弟姊妹建立連結，藉此便能彼此鼓勵，在這個破碎的世界中扶持前行。
5. 別再崇拜偶像
你是否也曾把運動隊伍和選手當成神來崇拜。格茲洛曾經每個星期的心情都會隨著他們比賽的表現起伏，但現在再也不會了。現在他在上帝之中找到自我。雖然他仍愛看體育比賽，但只是將它當作單純娛樂而已，不再看重勝負。他明白該重視的應該是崇拜耶穌，而不是我們最愛的球員（也不是銀行戶頭、工作成就和薪資財產等等）。
無論你是否在尋求和上帝建立關係，或是要重新建立這份關係，都希望上述的重點，能幫助你重建信仰，並在2022找到新的道路。
成功的關鍵是為信仰跨出第一步，然後持續前進。這不容易，但上帝會為你點亮道路。
