◎撰文 / 楊焦婷

台灣羽球一姐戴資穎小戴在印尼羽球女單公開賽奪冠，再度登上國內體育新聞頭條！累計世界女單后座在位週數獨佔鰲頭的小戴，成功得來並不容易，天下雜誌曾採訪過小戴，形容私底下的她，具備成功人士的美好特質，包括低調、謙虛、正向、自律…，甚至連一年一次的生日也不忘練球。

你也想追求卓越，贏得成功嗎？其實成功人士通常具備兩大特質，引領著他們朝著目標勇敢前進，這二大特質就是懂自律和願意追求卓越。

一、懂自律

不妨捫心自問「我是個懂得自律的人嗎？」，自律又應該包括哪些方面？

克制情緒

情緒控制是一門重要的功課，學習接納自己的情緒，與之共處，是可以透過學習養成的。生活中大大小小的事情何其多，在發生事情的當下，情緒控管影響決定與行為，表現行為則左右未來發展。

注意說話表達

著名的高情商女星林志玲，最近新書《剛剛好的優雅-志玲姊姊修養之道》分享到，她跟老公AKIRA的私生活互動，在平凡日常中對另一半的體貼與幫助，絕不忘記說：「請、謝謝、對不起」。她說，當情緒怪獸來襲時，她會反思，自己的情緒該找眼前這個人負責嗎？能否換一個好一點的表達方式？試著用溫和的語言溝通而不是憤怒的話語表達，出口可以不成傷。說出口的每一句話代表個人的內涵與修養，不能不慎。

掌握時間

林志玲提到「守時」是現代人愈來愈不重視，卻很重要的事，尤其和團隊工作，除非不得已狀況，不然沒有誰應該花時間去等待誰，因此，她要求自己凡事早10分鐘到場，表現出自律與從容，才會讓人更願意跟你合作。

另外，每個人公平擁有一天24小時，有句話說，「你的時間花在哪裡，你的成就就在哪裡」，懂得掌握與規劃時間，是決定成就大小的關鍵因素。

紀律生活 重視身心健康

擁有健康的身心靈，是邁向成功的首要條件，許多的運動選手過著規律有序的生活，無非是要持守良好的健康，在比賽時有傑出表現；不只運動員，對一般人而言，懂得紀律生活，守護健康，邁向成功的腳步才輕快有餘，贏得的成功也才有意義。

二、願意成就卓越

想成功就要願意跨出舒適圈，挑戰自我，如何才能邁向卓越、進而成就卓越呢？第一步，要先懂得為自己設定明確的目標與方向。

成就卓越第一步 設定目標

我國柔道選手楊勇緯在2020年東京奧運贏得銀牌。記者採訪時，他曾表示，自己的目標很清楚，就是要得金牌。他運用九宮格表設定目標，這樣不但讓自己方向更清楚，在執行過程中也更有成就感。

找對的同伴一起前進

「一個人走得快，一群人走得遠！」戴資穎說，她從小就與喜愛打羽球的爸爸一起練習，而小戴的金牌教練賴建成，則是陪伴她練球最長久的教練。當我們設好目標後，在前往成功的路途中，要找到一起努力向前的同伴，在低谷時有人可以互相鼓勵打氣，才更有動力走下去。

堅持到底的決心

頂尖人士總是能專注自己的目標，並且堅持投入必要的操練，忍受日復一日繁瑣的熬練、無聊、撞牆期的痛苦等，堅持勇往前行，永不放棄。有人說，撞牆的痛感，只是考驗馬拉松選手超越自我，跑完全程的決心。在邁向成功的路途中，這樣的試探，比比皆是，端看我們是否堅持得住。成功總是向堅持到底的人敞開大門的。

綜上幾點，你做到了哪幾點呢？讓我們一起努力，期待透過每天堅持向前的一小步，讓今日的自己比昨日更進步、更強大，往成功的夢想更靠近。 (本文由果子傳媒提供)