◎記者張雅涵 / 整理報導

「都過這麼多年了，為什麼你還是走不出來？」當身邊家人朋友深陷傷痛記憶中，久久無法自拔時，我們總會習慣性勸慰對方：「要想開一點」、「要學會放下」、「換個角度想」、「人生沒有過不去的坎」…然而，這些話用說得容易，事實上要真正做到，卻是人生中一大難題。每個人都有自己生命的難處，並非當事者不想改變或不肯放下，也許能夠繼續呼吸著，已經是最大的努力了！

見親友身心被折磨，多年後依然抱著傷痛和悔恨過日子時，實在於心不忍，總希望對方能忘記過去，才能好好重新開始。但實際上，陪伴者過度的好意常會造成雙方關係上的拉扯，苦口婆心地安慰勸說，常會換來一句：「這是我的事，你不懂就不要管那麼多」，雙手捧著的關心與善意，三番兩次被拒絕退貨。當陪伴者單向付出的關懷不被接納時，便成了一股壓力，長久積累下來導致雙方心力交瘁，內心都很不是滋味。

別想改變他人 你只需要發出光和熱

心理學家卡爾．榮格(Carl Gustav Jung)曾經說過：「你連想改變別人的念頭都不要有，要學習太陽一樣，只是發出光和熱。每個人接收陽光的反應有所不同，有人覺得刺眼，有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。種子破土發芽前沒有任何的跡象，因為不到它發芽生長時間點。只有自己才是自己的拯救者。」

陪伴者過度期待與勸說可能會帶給當事人被控制、被教訓的負面觀感。尤其，勸導不要再繼續傷痛，會造成當事人心境上更大的壓力，懷疑自我「無法從傷痛走出來，難道是我太沒用？」；或者逃避人群為心靈築起高牆，不再與外界聯絡，造成情緒無法釋放的反效果。而且，這句「不要管那麼多」，很多時候是當事者不願示弱而武裝自己的說詞，背後真正想訴說的會不會是「我真的做不到…能不能再給我多一點時間…」呢?

請同理他的無能為力 一句「我會陪你」就夠用

這時候，我們毋須說太久、說太多，只要一句：「我會陪你！」就能讓對方感到被尊重、被理解。因此，我們必須學會保持健康界線的陪伴，這對雙方來說都很重要，也是最好的方式。陪伴者得先照顧好自己，才有力量陪伴對方走得更遠！

臨床心理師李炯德指出，想要達到好品質的溝通，也可多善用非語言溝通，「肢體語言對所有的溝通都很重要，可以保持眼神的接觸、平靜地坐好，前傾身體表示投入」。此外，當人們面對重大挫折的時候，心靈上會比平時更敏感脆弱。故此，旁人想提出幫助或建議前，切勿太強勢預設對方的立場及需求，而是需要深層地同理對方的無能為力，選擇耐心聽懂對方真正的需要後，在對方同意或不為難的情況下，伸出援手幫助他。

李炯德進一步說道，「比起實質建議，更重要的是表現出來的尊重與理解。」陪伴者的理解與支持，絕對是當事人能越過生命那道坎的重要助力！學習太陽持續發出光照亮他人的心，散發溫暖的熱能，好比春天裡的暖陽，成為最溫暖舒適的存在！

尊重他的「放不下」 種子總有一天會破土發芽

「我做了那麼多的努力，心裡還是忘不掉，沒辦法放下！」心理學家卡爾．榮格提到，種子破土發芽前沒有任何的跡象，即便土的表面看不出變化，但內裡可能有變化正在發生著！這時，陪伴者可以向陷入情緒低谷的親友溫柔喊話：「還放不下，就別勉強！」鼓勵對方去正視自己的情緒，並從這些情緒所帶來的訊息中，釐清情緒背後的真相是什麼，進一步更深認識情緒、接納自己，給自己一些時間走出情緒迷宮。

「越是試著忘記，越是記得深刻！」宮崎駿電影《天空之城》中這句讓人動容又揪心的金句，貼切地教導我們不必心急，就從容地尊重自己的心吧！學會真實面對自己的軟弱，使人更有勇氣前進！因此，當親友的心還無法放手Let it go的時候，鼓勵對方按著自己的步調，繼續曬著太陽過生活，等待著希望的種子自己破土發芽吧！ (果子傳媒提供)