憂慮是憤怒、焦慮、憂懼、壓力、擔心、沮喪、恐懼、緊張、恐慌和焦躁等負面情緒的溫床。據估計，美國有多達四千萬人一直在對抗憂慮，每個人都在面對這種週期性的症狀，我們的心好像就是常會為了任何事情操心。

羅勃特‧摩根（Robert J. Morgan）是美國田納西州納許維爾市唐納森團契（The Donelson Fellowship）的牧師，著有《你需要的力量》（The Strength You Need）、《少點擔心，多點生命》（Worry Less, Live More）等書。以下是他在Crosswalk網站撰文，提出對付憂慮的方法：

我花了好幾年的時間，從聖經中找出我認為最能夠克服憂慮的經文。當然，這不是一份完整的清單。有人認為，聖經中的每句經文都可以讓人打開心結，脫離憂慮。不過，以下我要分享的是一些讓我最受益的經文，也許這六處經文對你也會有幫助。

1.詩篇九十四篇19節：我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。

上帝的安慰，就是我們從祂的話裡找到的應許，祂在我們的生活中與我們同在，以及祂賜予我們無止盡的祝福。我們慈愛的主在我們憂慮時安慰我們，如同溫柔的父母褓抱受驚的嬰孩。

2.箴言十二章25節：人心憂慮，屈而不伸，一句良言，使心歡樂。

箴言的作者從其個人經驗，深知憂慮帶來的感受如同身負重荷。當我們陷入憂慮中，如同穿著吸飽水的羊毛外衣試圖奔跑，每一步都舉步維艱。只有來自朋友、諮商師的良言，或是主祂自己的話，才能夠幫助我們。與其一再向人重複自己的問題，還不如找個信任的朋友長話短說，並要對方給我們一些鼓勵的話或是聖經經文，然後專注於那些好話上。

3.詩篇五十五篇22節：你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你，他永不叫義人動搖。

這節經文是將近半個世紀以前，我從一個大學時的朋友口中聽到的。他看我常常為一些問題苦惱，就建議我背下這節經文。我照做了，每當我憂慮時就會背誦這節經文，它也總是給我帶來幫助。

4.彼得前書五章7節：你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。

這節英文經文至少要讀十一次，因為它包含了十一個英文字，每個英文字都是關鍵字：「卸下」、「一切的」、「你的」、「憂慮」、「給」、「神」、「因為」、「祂」、「照顧」、「掛念」、「你」。閱讀這節經文時把你的名字帶入，宣告它是為你而寫的，然後安息在神永恆的應許中。

5.馬太福音六章25-34節：…所以我告訴你們，不要憂慮…你們哪一個能用思慮，使壽數多加一刻呢…何必憂慮呢…所以不要憂慮…所以不要為…憂慮…

這些話出現在基督偉大的登山寶訓中，想像我們就身處在那批山下的群眾中，聆聽我們的主親口說，一再地說：「不要憂慮！」

6.腓立比書四章6節：應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝，將你們所要的告訴神。

禱告就像衣櫃，我們到衣櫃那裡把絕望的靈換成讚美衣，這是一種聖經的替代療法。身為上帝的兒女，我們有義務學習如何透過不間斷地禱告，在各種環境中用更新恢復的力量取代憂慮的想法。

如果你今天感到既疲憊又憂慮，花點時間讀一讀以上六處經文，這是上帝的真理。雖然聖經中還有好幾百處類似的經文，同樣提供了上帝永恆不變的應許。把你所有的憂慮用聖經的應許代替，用這些經文提醒自己並宣告，相信上帝的話，因為祂是信實的神。