【記者洪嘉蔚/採訪報導】九合一大選結束，選前的焦慮終於能慢慢地得著釋放，不過選後若支持的候選人落選，有的人情緒難掩失落，然而面對未來，選民仍要學習調適自我，才不會讓「選前焦慮」延伸成為「選後也焦慮」。
台北東門長老教會長老、心理諮商師黃柏威受訪時表示，面對選後的心情低落或人際關係分裂，要用神的眼光看待，將能化解許多衝突與對立。
專注在可控的事上 是面對焦慮的不二解方
他分析道，有些人對於不確定的事情，本身就容易感到焦慮，倘若這樣的人對於政治又比較熱衷，他的焦慮感就會變得非常高。不過焦慮的情緒，人人都會有，只要沒有過度影響生活作息，焦慮的感受反而也能作為一個自我覺察的方式，令人反思自己為何特別看重特定的事物？是否從中意識到重要的資訊？
不過，克服焦慮有個方法是回歸到我們能夠做的事情上。既然選舉結果不是我們能控制的，黃柏威會鼓勵有類似困擾的人們，抱持著最好的期待，以樂觀的方式看待選舉的結果。
「焦慮就像我們把事情災難化了，覺得最後連帶發生的，會是很多負面的影響，甚至覺得無力挽回。」黃柏威表示，這與個人特質也有些關聯。當人們出現災難性的想法時，他建議可以暫時緩和一下情緒，重新調整思考的方式和生活的步調，回歸想法到可以控制的事情上，無論是運動、均衡飲食、靈修、禱告，都是很好的調節方式。
選後低落不安 應找適當管道抒發
這些年來，台灣在民主化的過程中，經歷了多次的選舉，黃柏威表示，相較過往的年代，現在的人更能夠接受「選舉就是會有贏有輸」。在認知上，雖然我們在選前抱持著最好的期待，但是面對期待落空，若感到落寞、挫敗，他鼓勵大家找身邊的朋友，或是支持相同候選人或黨派的人，分享自己的感受。
黃柏威說：「大家聚在一起聊聊彼此的心情，對選後焦慮或心情低落的人而言，無非是很大的支持。」在與人分享感受的同時，也是再次地整理自己的思緒，反思自己難過的原因。「這與『悲傷、死亡』的議題類似，因為對我們而言，很重要的一個東西不見了，它背後代表的意義是深遠的，所以藉由向人傾訴更能幫助我們認識自己。」
黃柏威也呼籲，在選後若有負面情緒，不要以憤怒、暴力的方式表達感受，這樣是相對不成熟的。
把憂慮卸給神 每個結果都是神的心意
面對選後的種種情緒，適時地哭一場也有助於排解情緒。學習接納自己的感受之餘，身邊的人都不應以「為何你要這麼難過？」的心態，來對待親友，而是要以同理的方式相互接納，一步步地帶領難過的親友道出內心的想法，陪他們走過低谷。
無論是選前的焦慮或是選後的失落，黃柏威皆提醒，短期內感到沒勁或難過是正常的，應該試著讓自己維持正常的生活作息，才能有健康的身心，也不會讓自己陷入長期的負面情緒中。而倘若經過各種的調適後，仍無法順利調整自己的身心狀態，務必尋求專業的協助。
此外，基督徒也能藉由禱告把內心的憂慮交給神，「無論選舉結果如何，必定有神在當中的奇妙安排」。他表示，人的眼光是有限的，在我們看似無望的狀態，也許已有神的祝福，只是我們目前無法看到、感受到。
討論政治非壞事 學習客觀分享而非說服
而面對選舉議題，人們可能因為立場不同，而在家庭、教會或職場發生爭執。黃柏威表示，政治也是生活的一部分，每個人支持的黨派、意識形態都不同。「很多時候我們一起談論選舉，並不是要說服對方、辯論或拉票，而是希望能彼此分享自己的感覺。」
他說，教會的會友若彼此理性客觀分享感覺並沒有什麼不好，但若因為選舉爭論造成撕裂，影響到教會的事工、服事的態度，以及日常在教會中的分享，使彼此無法擁有信任、產生隔閡，這就會是較得不償失的。教會也應出面協助處理。遇到這樣的內部撕裂，黃柏威鼓勵透過一起禱告，求神幫助我們去思考，選舉的立場及服事的委身，仍是有區分的。
在家庭方面，選舉的紛爭也牽扯到權力和世代隔閡的問題。黃柏威表示，若對立的情形非常嚴重，仍以擱置的方式處理較為適當和常見。不過也應尊重彼此在投票時的決定。在家庭中這是極大的考驗，但仍能在過程中尋找到相同點互相鼓勵，了解親人支持另一方候選人的想法，是否和自己有重疊之處？「此時也建議家庭成員用理解取代批評，用好奇詢問的方式學習同理，而非以先入為主的觀念質問對方。」黃柏威說：「在過程中，或許你會再次看見自己從未了解到的面向。」
用「愛與同理」化解選舉撕裂和對立
也許政治會使人們關係受到考驗，但在選舉過後，生活再次回到常軌，黃柏威表示，你我都應該清楚了解到，沒有任何事情能使我們在神的愛裡相隔絕。「無論結果如何，大家都是上帝所愛的子女，我們應該用更謙卑、放下自己眼光的方式去看待人事物」，黃柏威如此說。而遇到爭執，我們也應該有希望彼此和好的意願。「選贏的一方去揶揄輸的一方，或是輸的一方不斷控訴贏的一方，對事情是沒有幫助的。」
上帝是歷史的主導者，也是掌管全地的主，無論接下來是上帝的心意，或是神給人們的挑戰，都是上帝的心意。做好該做的事，是我們應該學習和盡力的。「相信神的心意是美好的，是非常重要的關鍵」，黃柏威說。
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