【本報訊】選舉開票結果出爐，您的情緒是否隨著候選人有沒有選上而起伏？該如何釋放心中的壓力？心理師建議，首要就是減少刺激，其次是專注於自己的興趣，第三可以嘗試常見的紓壓方式，例如大吃大喝、逛街採購等。若出現抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、甚至失眠、毫無動力等症狀且延續1至2週都無法恢復，就應就醫尋求身心科醫師協助。
門諾醫院臨床心理師陳宣安表示，在選舉前，確實有許多人出現焦慮、失眠、易怒等症狀，甚至也有積極投入選舉活動的選民，因為太過熱衷而影響生活及工作。她表示，選舉只是一時，但生活還是要繼續，呼籲大眾應學習自我放鬆的技巧，試著轉移注意力，避免受身心疾病所困擾。
陳宣安表示，每逢選舉來諮商的就診者也跟著增加，常見的症狀不外乎是失眠、焦慮、吃不下飯，嚴重的還有憂鬱傾向，而這些症狀主要都歸因於對選舉活動過度投入所致。
她舉例，有一位積極參與選舉活動的選民，近來常莫名感到心悸，晚上也反覆難眠，不僅無心上班，生活上也因為情緒起伏而受到影響。所幸經由同事建議進行心理諮商，聽從心理師的引導與建議，重新調整心態，並藉由慢跑，把生活逐漸拉回正軌。
門諾醫院身心科醫師王迺燕說，許多人透過社團、臉書彼此加油、打氣，讓交感神經始終處於高點，一旦越接近選舉投票日或是選舉結果不如預期，焦慮、失眠、情緒不穩、憤怒不平，甚至陷入悲觀、憂鬱等症狀就越明顯，這就是所謂的「選舉症候群」。
如果出現上述症狀，他建議，除了減少觀看相關新聞報或減少參與造勢活動，還應學習讓自己暫時跳離緊張的氛圍，轉移注意力，才不至於因過度熱衷，導致更嚴重的身心疾病。
該如何轉移注意力釋放心中的壓力呢？陳宣安建議，第一就是減少刺激、轉換刺激，跳開同溫層，選擇當下自己有能力且曾經想要嘗試的事情。
第二，可專注於自己的興趣，例如運動、種花或是與朋友聚餐。第三，可採取常見的紓壓方式，只要不是一時衝動、不傷害自己與他人，如大吃大喝、逛街採購等，做什麼都好。第四，應尋求協助，當身心感受已明顯造成不適，甚至超過獨自負荷的範圍，應尋求身心科或是心理師的協助，不論是透過藥物或是心理的諮詢，對於緩和相關症狀都是有幫助的。
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