◎記者陳又瑄 / 整理報導

莉莉是一名上班族，下班一回到家，就躺在沙發上，拿著手機逛購物網站。她覺得累了一整天，買些東西犒賞自己是她舒壓的最佳方式。無論是看到同事穿戴最新流行的衣物、化妝品等，還是廣告中出現的誘人產品，她都無力抵擋。若是有心動的東西沒買到，莉莉會一直想著那件商品睡不著覺，家裡到處堆滿了網購物品，這些物品不是過期，就是根本用不上；最嚴重的是，這樣的習慣不但讓莉莉成了「月光族」，甚至還欠債累累…你身邊也有這樣的人嗎？跟莉莉一樣「購物成癮」了！

何謂「購物成癮」？！

台大醫院新竹分院精神部主任詹仁輝醫師表示，購物成癮又叫「強迫性購買症」，是指重複的、非必要的、情緒性、衝動性的購物行為，而且會為個人或家庭帶來負面影響。有些購物成癮的人，不管經濟狀況如何，都會想去購物；購物後獲得短暫的快感，之後又會陷入罪惡感的情緒中。

什麼原因會造成「購物成癮」？可以從以下三個方面來檢視。

被漠視！ 渴望從消費中獲得尊重與認同

從小遭受漠視的人，往往自尊會較低，渴望引起他人的注意。因此，他們會將消費與獲得他人尊重畫上等號，希望購得的昂貴物品能得到讚美與認同。但是這種消費所帶來的「價值提升感」瞬間即逝，於是便陷入了買不停的惡性循環中。完美主義者也可能出現此症狀，他們過分在意自我形象，總覺得自己距離「理想自我」還有很大的差距，希望透過購買的物品來提升自我。

太孤獨！ 無法與人連結，只好與物質建立關係

「孤獨」是成癮行為的催化劑。關係是人類所渴望的，當人們無法通過跟他人建立關係來獲得滿足時，便只能轉向與物質建立關係。所以，購物成癮在那些深居簡出的「御宅族」身上十分常見。美國的一項研究還發現，老年人中存在著經由電視及網路大量消費的情況，他們的共通特質就是：孤獨、無聊，經濟實力相對較強。他們沒有地方可去，沒有人說話，就待在家裡買了大量無用的東西。

不快樂！ 透過購物的快感來紓壓

在壓力大的情況下，焦慮、緊張的情緒無法通過適當的管道抒發，有些人便會通過買東西來釋放壓力。但購物帶來的緩解作用失效後，「焦慮源」依然存在，又再次透過購物來獲得短暫的紓解。當我們不快樂，又無法找到快樂的方法時，看到廣告上那溫情或歡樂的畫面，好像有一股魔力，讓你產生一種錯覺：「買下來，我就會快樂！」

面對停不下來的購物慾，該怎麼辦？以下幾點方法提供參考…

一、對症才能下藥 請先找出壓力源

首先，你必須先找出購物失控的原因。「購物」在某種程度上可以幫助人們放鬆、減壓、調節負面情緒。然而，它並非真正意義上的心理治療，無法幫助人們解決長期的焦慮或抑鬱問題。想要戒掉瘋狂購物的習慣，要先從生活、工作及感情等方面著手。購物時，可以記錄心情、情緒、想法、購買原因等，找出壓力的所在，才能對症下藥。

二、尋求其他管道 代替購物

再者，尋求正確紓解壓力的途徑。我們要正確地認知負面情緒。例如，焦慮、壓力、孤獨感等等，這些都是會存在於生活當中的。所以，我們要有接納負面情緒的勇氣，學會控制情緒，找到屬於你的情緒治癒方法。當我們想要用購物來排解情緒的時候，不妨試著用其他的管道來代替購物行為，例如：看書、運動、找人聊天等，來幫助自己轉移注意力。

三、擬訂「定額」購物金 有效控管花費

你可以開立一個帳戶在裡面放上一定金額的存款，數額取決於個人的收入，以及收入中可以用以購物的金額。這個單獨的帳戶能夠幫助你有效地控制預算。研究指出，大部份購物狂都有信用卡控管不良的狀況，在刷卡簽字的當下，彷彿自己就像個「富翁」，但現實中卻是「負翁」。因此，你可以試著降低信用卡額度，學習管理信用卡的使用。或者，以現金取代信用卡，讓自己真實地感受錢變少的感覺，來控制購物的慾望。

四、消費前先釐清 是「需要」還是「想要」

購物時，應該先想一想是「需要」，還是「想要」，為自己準備一個購物清單，提醒自己「哪些是我現在需要的」，不需要的東西堅決不買，購買商品以實用為主。若是看到心動的商品先記下來，一星期後再決定是否購買；如果確實需要，再付錢。這個方法可以幫助延遲滿足，避免衝動消費。

五、尋求專業人士協助

若購物行為已經超出自己能夠控制的範圍，甚至影響到自己的經濟、生活，或是因為精神疾病引發瘋狂購物，此時的你需要找專業人士或身心科醫師協助，給予藥物及心理治療。

物質填不了心靈黑洞 心病需要心藥醫

「購物成癮」多數是因為情緒心理問題所導致的，最佳解決方式就是從「改變內心」開始！若總是用購物來填補心中的缺乏感，建議不妨可以花時間進行自我探索，找到自己擅長及喜好的領域，在這個領域上好好投資自己，幫助自己找到核心價值。

或許，你會發現不需要再倚靠「外在物質」來彰顯自己，也不再處於「被動式孤寂」，而能勇於走出去與他人建立美好關係；當心靈富足起來，就能逐漸脫離難以戒除的「購物癮」！活出自由自在的喜樂人生。  (果子傳媒提供)