◎約翰．馬克．寇默（John Mark Comer）

回顧人生，心中為匆忙度日的那幾年感到後悔莫及。然而，對嶄新生活方式的感恩，卻遠遠超過對往日的悔恨。

我對戒酒無名會的禱告有很深刻的共鳴：「願我一生擁有合理的快樂，願我的來生（因耶穌），擁有永恆而極致的幸福。」我擁有了合理的快樂。這樣的幸福，豐富有餘。

＊儘管會很累，但能夠感覺到自己的靈魂
距離我脫離「匆忙列車」已經五年。我重新整頓自己，圍繞著三個簡單目標：1.放慢生活步調。2.模仿耶穌做法，簡化生活。3.以持守耶穌同在為生活軸心。

持守耶穌的同在是我不斷將自己拉回人生軸心的比喻。我迫切渴望活在愛、喜樂、平安中。這種生活方式稱為「上帝同在的實踐」，因為活出專注和覺察，需要實際去做。

這四種練習：靜默和獨處、安息日、簡樸、放慢步調，都讓我邁向中心基準點「持守」，有著莫大的幫助。然而，這都只不過是方法。

最終的目標，是回到上帝面前，回到最真實的自己；是活在寧靜、感恩中，活得不費力並充滿讚嘆、驚奇和敬拜；是活得自由，並專注在最重要的事上；是要活在狀態中，無論面對的是上帝、他人，還是此時此刻。

而真正的目標在於實踐，不是完美。再度陷入匆忙，我就會複誦這個禱告：

放慢。呼吸。

回到此時此刻。

收下美好事物當作禮物。

接納困難是通往平靜的途徑。

持守。

＊所有最好的東西都在現在此刻
這是我的禱詞，在精神和情緒上的復原設定，重新啟動的方式。壓力重大的日子，我重複這個禱告，每一次重複都會帶我回到此時此刻。

「此時此刻」是你找到上帝、自己的靈魂、生命的地方。「外在」的事物，沒有生命。生命，就是現在。法蘭克．勞百赫說得好：「眼前的每一刻，只要充滿了上帝，那一刻就是永恆。」

魯益師諷刺性屬靈小說中，擁有長者智慧的老魔鬼這樣評論「敵方」（耶穌）：「人類活在時間中，但敵人卻賦予他們命定的永恆。所以我認為，祂希望人類關注的事情：一個是永恆本身，另一個則是現在。因為現在，正是時間和永恆的交會點。因此，祂會讓人類持續關注永恆（祂自己）或此時此刻，要不然，就是順從良心在此刻所發出的聲音、背負此刻的十字架、接受此刻的恩典、為此刻的喜悅而感恩。」

所有偉大傳統智慧都強調：如果幸福人生有簡單的公式就是活在此時此刻。每一刻盡都美好，正如詩人所說：「人所能給你的東西中，有哪一樣能比『現在』更偉大？」

＊現在就要消滅匆忙，走一條新的路
即便生活各方面全都不如人意，我還是會用戒酒無名會這句話提醒自己：「承認苦難是通往寧靜的途徑。像耶穌一樣，接納這個世界淪喪的樣貌，而非期待世界如我所願。」

充滿痛苦的日子是建造品格的基石，是考驗我們是否像耶穌的煉爐。帶來幸福的不是環境，而是品格建造，與上帝相連。因此，無論日子美好或不順利，我都不想錯過。

所以我決定了，現在就要消滅匆忙。經過兩、三年的實行，我改變了，有了一條新路。當我遙望，雖然明知目標遙遠，但我喜於看見曙光。

有時候我甚至可以看見未來的自己，體現了「無焦慮的存在」。然後，我一如預期，再度陷入匆忙，失去平衡，與聖靈失去同步。一遇到這種情形，我就做復原設定。重新開始。人生沒有特效藥。至於那四項練習？永遠是你向前邁進的踏腳石。關鍵是，你得堅持下去。有失誤，就再重新設定一次。

＊讓活出安靜的生活，成為你的野心
使徒保羅說，要將自己的野心，也就是個人程度不一、被壓抑的能量和欲望，瞄準截然不同的目標：安靜的生活。這才是我們的目標、終點、成功願景。

這讓我聯想到耶穌會創始人歷久不衰的建言：「設法讓靈魂永遠保持平靜和安寧。」彷彿他早就知道我們會搞砸、從現實變為可能有多麼漫長：從現狀開始，逐漸具備成長和成熟的潛力；從接受耶穌「到我這裡來」的邀請並負起祂輕省的軛，並趨近保羅所說的程度：「那美好的仗我已經打過了。」

設法在喧囂的世界中，活出安靜的生活，是場戰鬥，會有死亡和犧牲。假設我還走在原先的路徑上，就必須犧牲真正的我。

我必須和解：接受我是誰、我不是誰。我必須放下妒嫉、幻夢、焦躁不安。我必須心懷感恩接納：這就是我的人生。在十字架裡，不好的東西才會死去：形象、地位、自誇，這一切虛榮。但更重要的是：死亡之後，必有復活。

＊必須決定，你的人生打算怎麼活？
以輕鬆生活為目標，你會充滿焦慮和挫敗；但若肩負輕省的軛，則如奧伯格所說：「你處理困難任務的能力，會有實質的提升。」跟隨耶穌並不困難，用自己的方式生活才困難重重，因為這條路引人走向疲乏。跟隨耶穌仍然必須負軛，承擔生活責任，但那是個輕省的軛，不必獨自背負。

然而，用來承擔人生艱困的「輕省的軛」，必須奮力爭取。人生是場奮鬥，只不過：你為什麼而戰？如果你為匆忙而戰，別忘了可能的代價，因為你所要爭取的，不僅是美好的生活，還有靈魂。所以你我都必須做出決定。

你是否願意跨越？還是繼續走在老路上？你會在人生小船航行不穩時，才「來點耶穌」，等到有空才去教會、擠出時間才禱告，而大部分時間都在試圖成為「狼群首領」？

或者你記得還有別條出路？那麼，你是否願意進入窄路？徹底改變生活步調，背負起耶穌輕省的軛？在遭遇失敗時重新開始，而且會：慢慢來？這本書，既是問題，也是答案，但它更是一份邀請，為你而預備。「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」

我接受了邀請，你呢？

我要為輕省的軛，獻上感謝。

（節錄自《跟耶穌學安靜：戒除空虛的忙碌，活出輕省負軛的人生》，格子外面出版）