◎記者張雅涵 / 整理報導

回首過去一年，好像錢鍾書作家所說的：「人生不過是居家，出門，又回家。」不過，「居家」的成分大了一些。這顆改變人類生活模式的疫情子彈，穿越了你我的生活，造成的紛擾塵埃尚在飛翔。從2019年底至今，人類還是無法掌握疫情的發展。

但神奇的是，就算外在世界紛紛擾擾，人們卻還是期盼能在內心找到一片淨土，種下新的期待、目標，祈禱好事在將來之年發生。

自問「三個問題」 從回顧中更理解自己的模樣

是否苦惱總是沒完成立下的目標，怎麼今年也沒跟朋友、親人重修舊好，自責與失落不能替你找回什麼，不過藉著「回顧」卻可以幫助你找到一些蛛絲馬跡，使你更認識自己，進而拼湊出生命困境的解答。

可以試著羅列出過去一年，你做了「最滿足、最後悔或最生氣」的三件事是什麼？再接著回想當時為什麼有這樣的感受？為什麼會這樣做？回顧的過程中，可能會找到令你真心快樂的原因，但也別害怕挖掘出自己的不堪、弱點或懼怕。《九型人格的成長練習》一書中提到: 「我們不會藉由自己做對、做好的事情而認出自己；我們做錯的事，反倒更讓我們知道自己是怎麼樣的人 」。

此外，想解析判斷真實的自我，關鍵並非在「做了什麼事」的表面行為上，反而要將焦點放在為何這樣做的「動機」上，才有幫助。而當我們勇於接納真實的自己，過去種種錯事的發展才有了轉變的可能性，往後遇到類似的處境時，便可以有緩衝的空間，不再輕易地發怒，避免鑄下大錯徒留遺憾。

為自己加油 新年「華麗變身」四秘訣

新的一年替自己打打氣，轉換思維、華麗變身的小方法：

一、改變困境不會一步到位 而是不斷進化的旅程

遇到挫折別氣餒，達到目標本就不是瞬間的事，而是不斷進化的旅程！

今年東京奧運改寫三項世界紀錄的舉重女神郭婞淳談到，她的金牌故事一路走來並不順遂，亞運訓練受傷右腿骨外側肌80%撕裂、忍痛復健練習、再度站上里約奧運卻表現失常，過程中她用毅力不斷地克服挫折與磨練，才得以取得今日的榮耀。因此，改變困境的路上，並非一步到位，而是一個接續一個的步驟，是一趟不斷進化的旅程！郭婞淳更相信跨越目標所經歷的考驗與挫折，也是生命的養分，「相信所有的挫折，都是上天最好的安排！」

二、專注適合你的 用自己的速度找回人生主控權

與其在網路上空洞的複製他人的成功故事，倒不如翻找出內心深處曾描繪過的理想生活，試問最想要的究竟是什麼？那麼，又該如何停止與他人比較，重新追尋自我？建議戒掉長時間停留在網路世界的習慣，不急著刷新動態消息，不快速回應每則訊息，重新考量「要關注」的優先順序。

或者，暫時抽離世界，獨自靜下心思考或閱讀，培養不被分心的專注力，以至於我們能為自己的人生，做更多負責任的思考。亦如，俄國作家尼古拉·魯巴金所言: 「讀書是在別人思想的幫助下，建立自己的思想。」期盼新年度找回思辨的能力，用自己速度尋回人生的主控權！

三、保持孩童般的單純與熱情 生命更寬廣

「我們用前半生努力讓自己變成一個成年人，也許後半生我們該學習如何做個小孩。」－作家瓊·安德森。嘗試變回孩子這項新任務吧！拋棄瞻前顧後、患得患失的憂愁，學習孩子單純的思維，保持熱情與好奇心不斷學習、成長，勇敢探索生命給予的禮物。孩子看待人事物時，不會戴上有色眼光，他們常常真實流露情感不虛假，也不記恨願意原諒朋友的過錯。甚至，見到電視上的人流淚，也會拿起衛生紙想幫忙擦乾眼淚。常常保有赤子之心，相信人生會因此更寬廣、更幸福！

四、陪伴他人多走一哩路 愈給予愈豐盛

第三十屆醫療奉獻獎得主義大利神父呂若瑟在1965年來台，先後在澎湖、宜蘭創辦啟智中心，照顧陪伴千名身心障礙兒童，不分信仰到各處廟宇治療有需要幫助的人。而掛心家鄉疫情險峻的他，也為此在台灣公開募款尋求幫助，結果超乎預期地，短短6天之內台灣社會捐獻超過1.2億元，在羅東聖母醫院有眾多被照顧過的病患大排長龍來「報恩捐獻」。或許神父從沒想過這樣的奇蹟會發生，但因著他憐憫的心腸與無私的奉獻，不只為台灣帶來很多的祝福，也帶給自己的家鄉超越想像的恩惠。另一方面，以「無形的獲得」層面來說，在進行關愛、幫助他人的過程中，付出者的心田也會被愛灌溉滋養，便會遇見那個心靈富足，持續更好的自己。

轉換新視野 何止新年？！每天都是全新的開啟

不只明年度是新的，其實每一天都是新的，都值得「刻意做出選擇」，為自己裝滿能量去面對嶄新的每一天！期盼新的一年，養成過一種規律而有彈性的生活，為自己走出黑暗的角落，走向新的機會，用不一樣的眼光，看看熟悉的世界，樂於欣賞他人的美好，並且嘗試與身邊的人建構出「新的關係」。 (果子傳媒提供)