◎編輯整理 / 吳立民
談到親子教養，父母總是出於善意，希望矯正孩子的不當行為，期盼孩子能積極進取，成為更好的人。但有時父母沒拿捏好管教時機、態度又過份激動，導致怒氣迸發，非理性地朝孩子宣洩，這樣的管教方式不僅無法奏效，還適得其反。
當父母思緒清晰時，還能耐心溝通。但面對現實生活壓力，工作忙碌之餘、還得料理瑣碎家務，每天身心俱疲，難免會因急躁而口出惡言。在網路資訊充分的時代，儘管父母能多方搜尋相關資源支持，但不少人卻將焦點放在如何駕馭孩子，希望他們乖巧順服。其實，若能學習換位思考，反求諸自己，優先管控自身情緒，在教養上更能得心應手。
教養不只是規範孩子 父母也要學習合宜的回應
美國哥倫比亞大學臨床心理學博士、知名親子教養專家蘿拉．馬克罕博士（Dr. Laura Markham）在《與孩子的情緒對焦：做個平和的父母，教出快樂的小孩》書中闡述自己的核心教養觀：父母應該拋棄高壓管教，深刻省察自己、培養高EQ，才能與孩子建立正向的親密關係。
教養的壓力沈重，父母要承擔每個管教指令對孩子生命所帶來的後果，不免感到焦慮。「要懂得管理自身的情緒與行為，才能成為平和的父母。」蘿拉．馬克罕博士強調，每個孩子都是獨一無二的，我們無法輕易掌控與預測孩子的生命，但卻可以學習控制自己。親子教養是雙向道，不單只是規範孩子，為人父母也要學習觀察孩子的表現，合宜的回應孩子的需要。
避免「原生家庭的痛」複製貼上 教養也要自我省思
「首先，父母要探索自己的原點，回想幼年與父母的互動關係。」蘿拉．馬克罕博士指出，原生家庭的影響巨大，早年所承受的教養方式，往往深植於潛意識中。因此，面對孩子的情緒，父母直覺「反映」，以暴制暴，用憤怒對抗壓制；而非深思熟慮後的冷靜「反應」。
想成為平和、情緒穩定的父母嗎？首先要探索自我，審視童年是否曾經歷創傷，導致今日的想法與行為。又或者，當年父母的言行舉止，是否帶來負面影響？我們能藉此發掘蛛絲馬跡，找出問題根源，對症下藥。
生氣！要懂暫停 父母能自制、孩子也才學得會
生氣是人類生理反應，面對吼叫或侵犯，大腦的杏仁核會釋放腎上腺素與睪酮素，預備反擊。因此，父母要避免在憤怒時管教子女，避免流於情緒宣洩。教養過程中，父母要隨時審視自身情緒反應。舉例來說，如果自知工作疲累會跨越動怒紅線，就要迅速喊停，讓情緒深呼吸，緩解衝動。
暫停後，要有撤離情緒戰場的勇氣。離開，不是向孩子示弱，是引導他們理解事態嚴重，形塑自我控制能力。當然，面對稚齡幼子，就不宜轉身遠離，要保持在視線範圍內，避免孩子誤認遭受遺棄。喝斥，是最糟糕的管教手段，會拉高雙方對抗；親子要在冷靜中建立互信，啟動大腦學習中樞，在錯誤中學習教訓。
情緒暴走是孩子的求救訊號 同理他，你才能幫助他
孩子經常在無意中用情緒反應釋放求救訊號。滿江紅的成績單背後，隱藏的是他們努力卻無法達到自我期待的挫折感。孩子內心比父母更痛苦，而擔憂、恐懼與害怕，使他們在父母教訓前，選擇用憤怒轉移焦點，逃避責罵。
同理心，讓親子深度連結。身為父母，要時時省察自身情緒起伏，不被怒氣操控，適時暫停與離開，待平復情緒後，冷靜同理孩子當下心境。
當父母選擇用幫助取代責罵，口氣和緩地回到孩子面前時，將會看到孩子用柔和的表情回應，更敞開分享自己的感受。讓親子在這種平穩的氛圍內彼此交流，幫助孩子擁有成熟自律的生命，發展幸福人生所需的自信與韌性。
