◎撰文 / 楊焦婷

生活中，有時我們很想努力去愛人，卻無力做到，或是愛不下去；有時因著別人的行為或言語，感覺被冒犯、被得罪，被傷害而情緒翻騰，或者天天上演，或甚一天不只一次，遇到這種情況，不妨靜下心來好好沉澱思考，這種情緒，有沒有可能已經成為我們生命中的絆腳石，攔阻我們與他人建立健康關係，也攔阻我們大步向前！

其實，只要掌握幾個簡單的重點，試著努力調整，就能幫助自己跨越情緒，成為內心更強大、更開朗的人。首先，我們先來了解，在生活中，我們可能面對的幾種不同的冒犯情境：
1、直接的冒犯：別人對我們的言語或對待，讓我們覺得自己被冒犯。
2、間接的冒犯：因為聽到或看到他人的遭遇，感同身受、對號入座，或打抱不平，而感到不平、生氣。
3、自我冒犯：對於自己曾犯下的錯事，耿耿於懷、後悔難過、無法原諒自己，因而成了內心深處一塊觸碰不得的禁區。

究竟如何才能讓自己更坦然的來面對生命中「冒犯」，讓自己可以更加成熟豁達、腳步輕快的走在人生的道路上呢？

先控制住你的嘴 避免不可收拾的後果

當人們被冒犯時，容易因為不舒服、難過、生氣而惱羞成怒，很多情緒摻雜一起，一失控就如地雷炸開，盛怒和衝動下就很難控制自己的嘴巴，要如何在這種情況下不去謾罵、毀謗、說出不該說的話，我們得先勒住自己的口，才能避免不可收拾的結果。

不要自憐 以免被壞情緒 捲進情緒的漩渦裏

在被冒犯後，人們心中總會上演許多小劇場，自怨自艾的小惡魔此時可能就會跑出來，跟另一邊理智教養的小天使拉扯、對話。記住，絕不讓自己落入自憐的情境及情緒中，那是一個漩渦，會一直把自己捲進去，越陷越深，這是需要自我提醒、自我察覺及不斷練習的。

停止吧！ 不要一直複習過去不堪的情境 來傷害自己

當冒犯事件產生時，人們常會陷入一種反覆回想當時場景的慣性。當思緒回到那情境時，也許說者無心，聽者有意，可是在反覆回想時，被冒犯的情緒會一再出現，好比受傷的傷疤一再被揭開，傷口將無法復合，持續疼痛、難受，甚至會夾雜更多自己追加的誤解跟解讀，讓傷勢加重。當意識到自己快回到負面的回憶循環時，要提醒自己，不可再複習別人或自己的過錯，記得轉移注意力，進到不同時空，去做點別的事。

承認你很難過 選擇 快速原諒！讓自己自由

最好的處理方式是面對與承認自己不開心、生氣、難受的情緒，並做一個最快擺脫、離開被冒犯情緒漩渦的決定：饒恕、原諒他人或自己的過錯，其實是放過自己，讓自己得到自由最有效的解方。

很多時候我們被冒犯，其實是當事者的言語或態度、行為，讓我們聯想到還沒處理的過往舊傷，才會讓自己情緒高漲。如同冰山理論中，我們所見所聽的只是冰山海面上的一小角，掩埋在海面下的巨大冰山則是包含過去的層層舊傷，這些傷口可能來自生命成長過程中的諸多傷害、未解決的事件，需要花時間去一一理解。而原諒饒恕，才能讓我們脫離舊傷的轄制，讓內在生命更加健康。

裹好傷口、放下傷害向前行 才是讓生命更美好的秘訣

生命如同一趟單向前行的旅行，搭著時光列車的途中難免會有些不愉快的插曲，可能是換站搭乘時，不小心被路上的石頭絆倒，這些被冒犯的事件就像絆倒我們的石子，我們應該做的，是放下跌倒帶來的自責、難過、生氣等情緒，學著站起來，裹好傷口，昂首繼續向前，而非停留在跌倒處，捂著傷口，持續尋找、怪罪那個推倒我們的人。前面還有大好的人生風景等著我們，學會這些幫助我們的秘訣，讓我們有更健全、健康的心態，自在快樂地往前行。 (果子傳媒提供)