你的心底，正憂慮些什麼呢？你是否曾離開車子或家裡，卻擔心門沒鎖好？看著陰天就覺得即將下起滂沱大雨？擔憂是人之常情，但也是足以擾亂生活的不安全感，你得明白：「多數的壞事，都沒有你以為那樣糟。」

人生如同氣候，晴朗有時，風雨有時，生活的挫折與障礙真實存在，大大小小的關卡自然會引發一連串的負面情緒，諸如沮喪灰心、嫉妒憤恨，以及最常見的憂慮不安…

你可以憂慮，但也要明白，當這些負面心情和生活的難處攪和在一起，往往會產生一加一大於二的化學作用！即便是雞毛蒜皮的小事，原本僅需伸長腿跨過去就好，過多過頻繁的憂慮就像一把放大鏡，使人生的難題瞬間變大、變得糾結。

如何控制愛操煩的心呢？不妨試著練習與自己正向對話，與其預設「解決不了怎麼辦？我有能力承擔嗎？」不如付諸行動，在你所擁有的能力與資源範疇下，設定解決方案，勇敢跨出步伐，當你做好每個環節，必將發現結局往往比預設更好、更完整。

憂慮也是過一天，積極行動也是一天，讓我們學習「盡責」，並帶著「盼望」往前吧！只要如此反覆練習，你的生命必如旭日高升，明亮而溫暖！

1.愈焦慮的時刻，愈需要冷靜面對

當環境充滿挫折時，
焦慮不安會更顯浮躁、鬱悶，
如同火上加油，烈火瞬間蔓延開來…

這時候，別急著反應，更別急於滅火。
人在焦慮時，往往無法看清事情，
更遑論抽絲剝繭找出方向。

你需要創造思考的空間，
不妨暫時撇開頭，試著深呼吸，轉移注意力，讓自己從頭思考，
冷靜分析現狀，才能突破重圍。

當外在條件不如預期，
心中越是焦慮時，
記得，你越需要冷靜面對。

二、停止漫無節制的憂慮， 從集中心力完成手邊工作開始

憂慮是一種擔心、恐懼或緊張的情緒。
也許是害怕考試不能通過，
擔心月底業績無法達標，
或是告白會遭到拒絕…

憂慮是人之常情，
因為擁有理想，期待明天更好，
當現實與未來出現落差，
心底難免出現幽暗的壞心情。

別讓憂慮成為絆腳石，
就從集中心力完成手邊工作開始。
做好當作、能做的部分，
只要持續前進就好，
一步一腳印，終能跨越高山低谷！

三、想要有效解決困難，先別把問題視為障礙

困難就像秋天的落葉，
時間到了，就會出現…
與其覺得煩躁，
不如認真面對、動手收拾。

困難再大，總會有路可走，
想要有效解決困難，
先別把問題視為障礙。

你正遇到哪些頭痛的事情呢？
試著將其當作挑戰，而不是障礙，
你只需要鼓起勇氣面對；
不妨把難題視為路上的紅燈，
輕鬆以對，就不會太過憂慮。

沒有過不去的關卡，
站起來、擔起來，並面對它，
拆成可執行的小步驟，
如同剝洋蔥，一層一層逐步解決，
只要如此行，必在當中得著突破！

四、跨不過的關卡， 與其著急，不如陪伴自己變強大

幼稚園的孩子墊起腳尖，
想要瞧瞧媽媽正在鍋爐煮些什麼…
低年級的孩子努力向上躍起，
試圖將球投向籃框。

你對自己有哪些盼望呢？
人因夢想而偉大，
然而，逐夢是一個漸進的過程，
前進的路上，我們都會慢慢地長大成熟！

面對跨不過的關卡，
還有那些來來去去的人們，
與其著急、憂慮，
不如安靜下來，
學習等候，陪伴自己變強大吧！ (果子傳媒提供)