◎記蕭令婕 / 整理報導

你喜歡收到禮物嗎？在一成不變的生活裡來趟小旅行、在某個特別的日子到餐廳吃美食，這些儀式感是不是為你的生活添加了許多美好呢？而一個家擁有儀式感更能提高家庭成員的幸福感！

《儀式感》一書作者高瑞灃寫到，儀式感可以培養孩子獲得幸福的能力，「平凡的日子本來就是大同小異，而我們只能透過不斷替孩子製造驚喜，才能讓他們覺得生活是有趣的。」帶著孩子一起營造生活的儀式感，不僅能讓家庭氛圍更甜蜜，也能和孩子拉近距離，讓孩子未來的日子裡有這些快樂回憶的陪伴而變得更有安全感、更有自信，話雖如此，許多父母在維持生活和教育孩子間已疲憊不已，該如何才能輕鬆營造出家庭的儀式感呢？

一起過節 陪伴就是禮物

新年貼春聯、清明節掃墓、端午節吃粽子、中秋節烤肉吃月餅、感恩節吃火雞、聖誕節交換禮物、跨年倒數、生日吹蠟燭吃蛋糕…等，如果不知道怎麼創造儀式感，不妨善用這些節日，除了有「現成」的過節方式，不用煩惱怎麼做之外，這些節日通常也伴隨著連假，能輕鬆的與孩子一起過節，共度美好的時光。

創造「專屬節日」 全家都開心

過多的節日讓你備感壓力嗎？其實你們也可以「創造」屬於自己的節日。例如網紅rice & shine就分享過與孩子們的「pizza日」，平常吃得健康，但能有一餐讓孩子們吃pizza！或許你也可以創造「遊戲日」陪孩子玩2小時的桌遊、「熬夜日」讓孩子可以晚一小時上床睡覺、「公園日」帶著孩子去大公園奔跑、「下廚日」全家一起煮飯……等，在平凡的日子裡加添一點「特別」，在某一個固定的日子或時間點做一些平常不會做的事，讓日子充滿多一點期待與歡樂！

簡單的家庭儀式 分享快樂

生活很累、時間很少、經濟壓力大的我們還能享受「儀式感」嗎？諮商心理師陳彥琪分享到，每個家庭都有不同的狀況，想選擇什麼樣的方式慶祝節日並無對錯，只要評估家庭本身能夠負擔，且不超過自己能力所負荷的慶祝方式，都可以帶來愉悅的感受。

如果真的沒有時間或經濟能力有限，不妨想一些簡單的家庭儀式，例如：每天起床時大聲說早安、睡前時一起唱一首開心的歌、讀一本故事書、出門前互相擁抱、每周有一個固定的時間開家庭會議，在會議中聊聊彼此最近的生活、聊聊對彼此的感謝和不滿，透過簡單的儀式感讓彼此更靠近。

快樂回憶比完美行程更重要

諮商心理師陳彥琪提醒到，爸媽不要對節慶有過高的期待，反而把行程安排得太滿或強迫孩子參加不喜歡的行程。例如：你想帶孩子帶親子館參加活動，孩子卻不想去，不妨就陪著孩子做他喜歡的事；不要想將所有的行程都安排完美，沒有訂到想吃的那家餐廳，一起去超商吃泡麵或許也是有趣的體驗，重要的是將回憶維持在開心的狀態，NG的行程回想起來也能是快樂回憶，對家人而言，快樂的回憶比完美的行程更重要！

「儀式感沒有標準，這些看似平常的每一件小事，都可能是儀式感。」作家高瑞灃談到，儀式感在孩子的成長過程中潛移默化，默默無聲，卻會在孩子心中種下愛的種子，生根發芽後，慢慢把孩子變成一個溫暖、積極、樂觀、有責任感的人。你也期待與家人關係更靠近嗎？一起打造出屬於你們獨特的儀式感吧！ (果子傳媒提供)