【特約記者汪純怡／編譯】你對寂靜感到自在嗎？研究指出，行動電話用戶普遍在早上醒來、還沒離開床舖前，就會查看電子郵件、社交媒體和簡訊。
作家蘿倫‧科赫（Lauren Koch）建議基督徒試著關掉噪音，歸回安息尋求神。
蘿倫‧科赫說，我們的大腦已經習慣持續被各種新聞、消息、想法、觀點和教育資訊餵養。這些事情本身並沒有錯，但如果不加以留意，它們就會妨礙我們與上帝的同在。
稍不留神 喧鬧世界就佔據我們
我們一天的能力是有限的。如果這個能力都用來發展那些會填滿我們、使我們分心、討我們歡心的嗜好，而沒有用於連結、立定和扎根於主，那麼就是用可朽壞的東西充滿我們心思意念。上帝定意要我們與祂同在、交通，而不是與這些事連結。
「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」（詩篇四十六篇10節）
播放清單、播客、講道、有聲書、YouTube影片……我們動動手指就能連結各種形式的媒體，不用多加思想，就可以迅速轉台到其他意見、歌曲和想法。這本質上並非不好或是「錯誤的」，但若不加細察，我們就會習慣用噪音填滿所有空檔或無聊的時刻。
這樣做，我們就不太可能自我連結或聽到主的聲音。我們選擇思想些什麼，對我們的生活有著不可思議的影響。
認知神經科學家卡洛琳·麗芙（Caroline Leaf）博士，在她的著作《開啟你的大腦：達到幸福、思考和健康巔峰的關鍵》中說：「思考和做選擇的過程，是宇宙中僅次於上帝的最強大的事情，它是來自上帝的非凡禮物，值得珍惜和正確使用。」
心思戰場 決定權操之在我
上帝賜給我們自由意志，可以選擇在生活中要投入哪些事情。在這充滿喧囂的世界，至關重要的是，我們要操練自己的思想，進入與主同在的安息，那是使我們整個生活充滿朝氣與得以轉化的源頭。
「堅心倚賴你的，你必保守他十分平安，因為他倚靠你。」（以賽亞書二十六章3節）
仇敵喜歡我們的心思遠離神。當我們不將主所說的話及所成就的事當作生活的中心，就會漸漸偏離正軌。分心不是一下子發生，它始於我們日常的小習慣。這是心思的戰役，只有我們有決定權，決定自己的頭腦要接受些什麼。
不妨想像：假設你正準備做出重大改變，可能是搬家、換工作，甚至移居國外，你也聽到了主對這個改變的應許。但如果沒有刻意放在心上，你就會將這個應許拋諸腦後，忘記持守它，並被所有外在環境（困難、懷疑、掙扎等）分散了注意力。不是你不相信神給你的應許，而是你往錯誤的方向思想。
安息不自在？如何減輕焦慮？
● 不靠著電話、電視、書籍或任何娛樂，你就難以休息、安靜或為自己紓壓。
● 你花時間與上帝相處，但用禱告、寫禱告日誌或敬拜來填滿它（是「做事」而不是「同在」）。
● 空閒的時候，你會本能地拿起手機或下意識的滑滑手機。
以上這些跡象如果讓你覺得熟悉，不用感到羞愧。
若我們沒有自覺或感到不對勁──不是自我批判，我們就無法改變心思意念慣常的模式。
蘿倫‧科赫注意到：「生活中有些時候，就是不工作的期間，我會一直使用社交媒體應用程式。當我注意到這個習性，原本可以論斷自己，但我並沒有如此，而是親近聖靈，求神顯明為什麼會養成這種習慣。這樣，我就可以奪回選擇權，去致力養成另一種習慣：一種可以減輕焦慮的習慣。」
這並不是說你沒有挪出時間或空間與主同在，而是你用「做事」來填滿那個空間，並非單單與上帝「同在」。不要一心只想著要把事情做完、做正確的禱告、寫很多禱告日誌、在意唱合適的詩歌，只要單純的與你的天父同在。
朗讀詩篇二十三篇 思想神
當我們習慣了噪音，好像會感覺很難在主面前靜下心。但就像我們是漸進地習慣噪音，我們也可以教導身體和靈魂，學習在安靜中感到自在。
傑森‧厄普頓（Jason Upton）的敬拜歌曲〈在寂靜中〉（In The Silence）探索了安靜是什麼樣貌，就是我們騰出空間來遇見上帝之火的地方：
「在寂靜中
你在說話
在安靜中我能感到火焰
它正燃燒，熊熊地燃燒著
燃燒掉一切
你想要讓我心中安靜下來的那些事」
這並非表示，上帝在吵雜的時候就不說話了。但是當我們接收噪音的時候，心思就不太可能去傾聽或聽見祂要說的話。
若您正在努力與上帝建立連結、想與上帝「同在」，請花一點時間評估你的日常生活：你有多少時間和空間是安靜的？在空檔時間，例如開車上班，或做家務時，你要讓你的耳朵聽些什麼？請努力把噪音關小，隱身到耶穌賜生命的同在中，祂是一口永不乾涸的井。
鼓勵你大聲朗讀詩篇二十三篇：
耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。
他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。
他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。
我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，
因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。
在我敵人面前，你為我擺設筵席；
你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。
我一生一世必有恩惠慈愛隨著我；
我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。
請注意這段經文當中，上帝施行的所有作為：祂帶領詩人在可安歇的水邊、祂使他躺臥在青草地上，並引導他走義路。上帝就是我們的牧羊人，用祂的聲音引領我們。這個聲音唯有在你安靜的時候才聽得到。
讓祂的同在成為我們的核心焦點，成為我們聆聽的頻道。把自己的位置擺定在祂為我們所設計的生命中。
