◎記者吳佳樺 / 整理報導

Alice經常與朋友抱怨，自從結婚有了孩子之後，幾乎沒有自己的時間。先生常加班或外地出差，在家的時間少之又少，因此照顧家庭及教養孩子的重擔全落在她一個人身上，沒有其他後援；她覺得自己結了婚，雖然有丈夫，卻活得像個「偽單親」？

偽單親人生 習慣一個人面對沮喪與難過

你身邊也有這樣的朋友嗎？家庭關係中只有一方擔負主要照顧者，另一方長期缺席孩子的成長與情感互動，宛如單親一般。由於傳統「男主外、女主內」的觀念與社會期待，這樣的家庭缺席角色以男方居多，有些是因為工作關係長期分隔兩地，也有些是先生雖然在家，但只忙著自己的事，孩子需要陪伴或幫助的時候，便說：「去找媽媽」。雖然已婚卻過得像單身，造成女方在家務、教養上沒有替手，感覺自己像個「偽單親媽媽」。

像是與先生長期分隔兩地、作息完全不同調的Alice，覺得對先生說內心話不容易，不只身處遙遠，心的距離也很遙遠。Alice發現，自己內心常有很多沮喪，已習慣一個人面對處理。即使跟先生反應，卻都演變成爭吵，甚至冷戰不對話。但孩子的照顧和家庭的需要，仍是每天不停地運轉，自己好像連難過的時間都沒有，有苦只能往肚子吞。

告訴對方「我需要你」 也是給他機會可以成長

直到後來有一次，夫妻倆敞開心坐下來談，Alice不再用生氣的方式責難對方，而是訴說自己的不容易和對丈夫的需要，讓丈夫理解到自己對家庭的重要。丈夫、爸爸的角色不能只是財務的供應者，更重要的是彼此間的相互支持、陪伴與情感交流，家庭要圓滿需要夫妻雙方共同的付出和努力。Alice也體會到只要願意告訴對方「我很需要你」，其實先生也願意調整，並非不能依靠的另一半。

你也在關係中掙扎嗎？正獨自為家庭、孩子付出的你，辛苦了！對另一半的灰心，需要學著好好溝通，才可能重啟關係。當你覺得陷入疲憊、無助循環時，不妨找個時間坐下來跟另一半好好談一談，說出自己內心真正的感受與需要，讓身上的重擔有人可以分擔，也給對方一個可以學習成長的機會。

先接好自己 路才走得遠

另外，也可以找一些適合自己抒發情緒壓力的管道，或是做讓自己開心的事情，例如：找朋友聊聊天、看場電影、閱讀書籍、戶外運動等，讓緊繃的自己可以得著舒壓與釋放。學會接好自己，不要事事要求都做得到、做得好，試著放下過多的堅持。別忘記！先照顧好自己，才能照顧好家人，接納自己的不堪、委屈、痛苦等感受，讓情緒有健康的出口。

婚姻就是愛 只要願意，永遠有方法重新開始

幸福婚姻是需要刻意經營的，當生活忙到只剩下柴米油鹽醬醋茶的時候，很容易消磨掉夫妻之間的愛。因此，想要告別「偽單親」，就從找回起初的愛開始！夫妻可以經常安排獨處的約會時光，分享內心感受，累積彼此的愛情存款。濃厚的愛情並非一步登天，需要日復一日投注心力與時間用心經營，這樣婚姻才能更美滿。婚姻需要夫妻一起付出「愛」，並且是「持續的愛」，愛不夠的話容易觸礁。只要休息夠了，有力氣了，試著重新接納自己和對方，彼此之間還是有機會重新開始！ (果子傳媒提供)