◎撰文 / 蔡承圃

常會聽長輩說起他們小時候在鄉下的娛樂，比方說用樹葉吹風笛、柑仔店打彈珠、田邊小路飛竹蜻蜓、溪邊抓魚抓小蝦等…。當他們述說這些回憶往事時，臉上常揚起發自內心的笑容，倒映著當時童年簡單樸實的快樂，這是現在都市長大的小孩所無法體會的。

快樂很難？ 還是我們想得太難！

拜科技進步之賜，現代人的生活變得非常便利，娛樂更是豐富多元，像是追劇、手遊、Switch、逛街、KTV唱歌、球類運動、登山、出國旅遊…等等，這些現代人的休閒遊憩，任何一項都比以前的小遊戲來得刺激好玩，按理說現代人的快樂程度，應該是早期鄉下人的千百萬倍，然而，真是如此嗎？現在人有這麼快樂嗎？

現今緊湊的社會步調中，相信沒有人能不假思索地大聲回答：「我很快樂！」畢竟在繁忙的生活中，要應付日常開銷、車貸、房貸和其他許多生活壓力，”無憂無慮”似乎是這個世代的人們一個遙不可及的夢想。

掌握快樂3要訣 你更會喜歡你自己

然而，簡單、快樂的生活真的很難嗎？還是我們把它搞得太困難？其實只要抓到下列訣竅，快樂，真的可以降臨！

感恩 再平凡的日常都彌足珍貴

快樂不僅僅是人生的順遂或物質上的豐盛擁有，只要保有一個感恩的心，就可以得到更滿足的生活。細數生活中每一件發生的小事，並花時間感念它們，比方說自己擁有健康的身體、安穩的住所、穩定的工作、穩固的朋友圈、美好和睦的家庭關係，這些看似再平凡不過的日常，其實都彌足珍貴，許多人都是失去後才驚覺寶貴，才發現原來沒有任何一件事、一份愛是理所當然的，才在懊悔擁有時不夠珍惜。

至於，如何透過感恩讓快樂滿溢呢？以下四個很容易實踐的小方法，提供參考：

1、 數算每天一點一滴的恩惠
每天花幾分鐘去回想一下，有沒有什麼事前幾天困擾著，使你寸步難行，而今天卻已船過無痕、不再煩心；有沒有人在你難過時輕拍你的肩膀，為你送上一杯咖啡…。

2、 看見事情背後的善意
例如當收到一塊蛋糕時，或許它不是你喜歡的口味，又或許你正在減重忌甜食，然而，用一份同理的眼光，看見他人願意給予的那份慷慨，感謝對方的善意，自己也會因為感覺被愛而喜樂充滿。

3、 用工具紀錄 回顧幸福：
人是健忘的，需要時時提醒！不妨可以用日記本寫下感恩事項，或是拍照打卡上傳到社群媒體，這都是很棒的紀錄方式，未來有一天看到動態回顧，會不禁揚起一抹幸福的微笑。

4、 面對面交流 回饋感謝
人生要快樂幸福，一定要學會道謝與道愛！愛與感恩不能只藏在心裏，而是要學會表達或說出，學習當面回饋對方，訴說自己當下感恩的心情，傳播歡樂散播愛，會讓雙方都得到莫大的喜悅！

想要享受生活不需要特殊技能，只需要把目光焦點轉移到上述幾點當中，加上一個願意嘗試改變的心，就能讓生活變得更快樂。

懂自己 活出自己喜歡的模樣

你是否曾經看過一種名片，上面印了滿滿一排排的頭銜，某某協會的理事長、顧問、董事長、會長、委員…等等。這些琳瑯滿目的頭銜是否真正能代表人的核心價值？亦或只是期待世俗名利的光環加持好獲得他人認同？人對自己的定義是什麼？是否真正了解內在的自我？一個人如果不能真正了解自己，很難得到真正的快樂。

知道什麼是自己想要的，比知道自己不要什麼更難。如果有一件事情，要花很多時間和心思去完成，即便無法得到同等價值的報酬，還能樂在其中，那麼這件事就有可能是你真正熱情之所在。了解自己是一輩子的課題，也是得到幸福的關鍵。我們要學著明白世上沒有完美的人，弄懂自己的強處與弱項，才能好好接納自己，不陷入與人比較，活出自信與心安。

有一句話是這麼說的：「要愛別人之前，先學會愛自己」。或許是每週吃一次喜歡的道地美食，或是買一件適合的新衣服，塑造自我生活風格的同時，讓自己更喜歡自己多一點。

收集生活小樂趣 分享的快樂更快樂

看綜藝節目時，有時藝人講的笑話戳中我們笑點，捧腹大笑的同時，我們會有一種趕快記下剛才笑話內容的衝動，找機會趕快和朋友分享。為什麼我們會有這樣的衝動呢？因為分享快樂是從生活中獲得快樂最簡單的方式之一，透過收集生活中的小樂趣，我們可以很容易把快樂散播給身邊的人。

另外，我們還可以付出善意，例如對同事的友善體貼、排隊時候與陌生人的聊天解悶、買東西時給店員的一個微笑，這樣不經意的小小動作，或許是讓某人當天變得更美好的契機。

當我們營造一種友善、欣賞、感恩的氛圍，分享快樂而非讓美好只留在自己身上，這樣的果效是加倍的；分享快樂的時候，我們會覺得和身邊親朋好友聯繫在一起，也讓我們和愛人的關係更親密；因此，下次一旦有快樂的事情發生，不妨試著與身邊的人分享，或許會有意想不到的收穫！

祝福你熟習快樂的三個要訣，天天練習執行，天天快樂！  (果子傳媒提供)