◎記者陳又瑄 / 採訪報導

你的孩子常常注意力不集中？總是接到一個指令，才做一個動作？親子輔導專家羅丰苓博士鼓勵家長們，孩子的專注力、自律力和行動力是可以在生活中養成的！

好好吃 好好睡 比你想的更重要

「你的孩子有好好吃飯？好好睡覺嗎？」羅丰苓首先提到，在這個睡眠剝奪的世代，睡覺像是妨礙了各種工作，人們拼命地用咖啡因來「縮短」，甚至「捨棄」睡眠。

現代的孩子下課後，父母幫他們排滿各種補習，但孩子上了一整天的課，已經很疲累了，以至學習效果不佳。既然如此，倒不如讓孩子早點上床睡覺！充足的睡眠可以提升孩子的記憶力，忘記不愉快的事，並且擁有良好的情緒；而情緒是提升孩子成長力的重要因素。

還有，「飲食」也很重要！優質的營養素是孩子大腦發育的來源，幫助孩子遠離垃圾食品，補充營養的食物，讓孩子的大腦能夠發育健全！

掌握愛的分寸 養大孩子的軟實力

羅丰苓表示，想要養出高專注力、高自律力及高行動力（以下簡稱「三高」）的孩子，就要避免孩子「玻璃心」，覺得別人處處針對自己，心中充滿許多被欺負、受迫害的小劇場，這樣又怎能好好讀書學習呢？所以，父母要幫助孩子的心智堅強起來！

如何幫助孩子擁有堅強心智的策略，以下重點提供參考：

一， 同理孩子 但不要隨意出手

有孩子跟爸爸說：「不喜歡英文老師的教法，學得不開心…」，然後，爸爸就去要求學校把老師換掉，希望兒子能開心上學。父母可以同理孩子可能在人際、學業等各方面不如期待或遭受一些挫敗或困難，但要避免強化孩子的挫敗，不要為孩子出頭調整環境，這也是孩子日後能否無懼挫敗、勇於行動的關鍵！

二、訓練他面對挑戰 練就「處變不驚」

一般人在買蛋時，害怕蛋破掉，就不讓孩子去挑蛋。父母可以試著讓孩子去挑蛋，提醒孩子蛋易碎要小心拿，如此孩子就能從挑蛋的過程中學會謹慎小心，藉此幫助孩子勇於面對挑戰，並且練就處變不驚的態度。如果父母過度擔心孩子會搞砸，什麼事都幫孩子做好，那麽孩子永遠只會站在原地等著父母出手。

羅丰苓提到，隨著時代不同，父母對子女的教養觀也大不相同。以前孩子寫完功課，就去玩耍；現在孩子寫完功課之後，還要去補習、學才藝，深怕孩子跟不上，輸在起跑點。

期望孩子成為領袖，卻用對待員工的方式教育他？！許多父母就像老闆，怕孩子偷懶，就幫他們排滿了課程；而孩子就會像員工，只要完成老闆交代的工作就好，不必為自己想太多，而錯失為自己的學習負責任的機會。

這樣做 培養孩子面對未來的「三高」關鍵力

如何才能教出高專注力、高自律力及高行動力的「三高」小孩？形塑孩子面對未來挑戰的軟實力呢？

「高行動力」養成秘訣

一、讓孩子走在前頭 別老為他遮風擋雨

環境造英雄。讓孩子走在前頭、面對風雨，而不是你在前面遮風擋雨。舉例來說：家庭旅行不要總是由父母主導，可以讓孩子學習訂飯店、安排行程。就算飯店不理想、行程太累或繞遠路，這些都是幫助孩子養成行動力的好機會。

二、學會安靜 鍛鍊孩子自主思考力

無聲勝有聲。父母愈安靜，孩子自主性越高。父母不要幫孩子把一切都打理得好好的，要讓孩子學習自我安排與承擔責任，並且鍛鍊自主思考的能力。

三、別急著出手 等孩子求救再說

不急著拋下救生圈，等孩子求救再說。當孩子遇到困難時，不要立即出手援助，讓孩子嘗試去解決問題，並且懂得虛心求教。父母要設定良好的界限，給孩子機會去處理難題，不要總為孩子收爛攤子。

「高自律力」養成秘訣

一、沉潛過低谷的孩子 才會願意為了更好而努力

推遲滿足感。現今網路世代，處處是舞台，處處是觀眾，孩子太容易獲得資源和掌聲。然而，現實生活並非如此，父母要讓孩子有沉潛在低谷的能力，才能為了達成期望的目標，而願意付出努力；如果孩子想要什麼就有什麼，一切唾手可得，就不會想要努力，讓自己成為更好的人。

二、別幫他收爛攤子 自律首要條件是「承擔」

承擔責任力。自律首要條件就是承擔責任、敢做敢擔。當孩子出現「不當行為」時，最好的回應就是讓孩子學習「承擔後果」；當孩子經歷自己選擇不當的後果，以後就會試著調整與改變。例如：孩子忘記帶課本，父母趕緊幫忙送去，下次仍然忘記帶；如果孩子忘記帶課本，被老師處罰，下次就會記得做好準備。

「高專注力」養成秘訣

一、從生活中培養 持續的注意力

持續的注意就是專注。假日可以帶著孩子去爬陡峭的山，藉此提升孩子的專注力。提升專注力不在於眼睛看到什麼？耳朵聽見什麼？而是大腦會過濾與選擇適當訊息的能力，並且「持續的注意」就會形成專注。專注力的培養沒有捷徑，也無法從補習得來，必須從生活中慢慢養成。

二、多運動 幫助全腦發展

全腦平衡發展很重要。父母需要刻意幫助孩子平衡全腦的發展，「運動」是發展全腦的最好途徑！別老是讓孩子坐著讀書，要讓孩子多運動，促進全腦平衡發展。

長大不會一夕間 逐步放手，孩子才有機會在試錯中成長

世界變化越來越快，父母很怕孩子跟不上，所以為卯足全力，希望為孩子做好完善的規劃。孩子17歲前，父母總說：「你還小，聽爸媽的。」當孩子18歲時，父母卻說：「都這麼大了，什麼都不會？」孩子怎麼可能在一夕之間長大呢？

孩子的成長需要時間，各項能力的養成也需要時間，只要父母願意放手，給孩子機會自己去摸索、去規劃，從錯中學習，孩子未來就能具備「三高」（高專注力、高自律力及高行動力），擁有一個璀璨的人生！  (果子傳媒提供)