【記者洪嘉蔚/採訪報導】牧師們的牧會生活雖然穩定，但是許多事工需要推動，無論是傳福音、牧養、探訪、各地奔波講道等，常常使休息時間變得零碎，甚至全年無休。
美國巴納集團（Barna Group）近期的一份調查報告指出，近年來牧師在靈、魂、體等健康等關鍵幸福指標上，有顯著的下降趨勢，這也讓牧者不得不正視自己的整體身心狀況。究竟要如何在忙碌或高壓的行程中，活得從容又喜樂呢？
生活時間瑣碎 壓力來自於內在消耗
高雄三一長老教會王子豪牧師平時除了牧會，也參與在高雄中會，和台南神學院實踐神學研究中心的相關服事。他提到，台灣的牧者普遍來說都非常忙碌，不少牧師也會直接住在牧師館中，使得工作和生活上的調配上，無法有明確的切割，也不會有上、下班的感覺。
台南大光長老教會主任牧師、台南基督教協進會理事長蔡安祿牧師則表示，任何人在工作上一定都會有壓力，而牧者事奉的內容大部分都與人有關，因此牧師的勞累不完全是體力上的消耗，反而大部分是來自於人際網絡的緊張跟心力的消耗。如果沒有調適好，經常會為自己帶來心靈上的負擔。
平時牧師的一天如果要達到時間平衡，是需要更積極去規劃和運用的。王子豪牧師說，他現在會安排時間固定到健身房運動，以維持身體健康。他偶爾也會在孩子就寢後看看Netflix影集。不過整體而言，能運用的時間仍不算太多。
平時王子豪牧師會趁著孩子都去上學的時間，在星期一跟師母共度兩人時光。「週日最為忙碌，週一會是一整週裡較能放鬆的時間，這天許多牧師就會好好的休息，或是安排比較輕鬆的工作行程」。不過他也表示，如果有其他電話進來，或是接到會友需要幫助的請求，他們也是經常要放下手邊的工作前去協助，因此時間的分配上仍然很不固定。
平衡生活的不二法則
為要使服事與生活取得平衡，受訪的牧師們也紛紛給予幾點提醒和建議：
一、安排出外走走的時間
高雄基督教豐盛教會主任牧師謝來興表示，自己在忙碌的牧會生活中，會盡可能調整自己為輕鬆的心態來服事，而在相對能休息的時間裡，他會去聽聽音樂會或是到外縣市走走。對他來說，這都是很好的調劑身心的方式。
蔡安祿牧師在受訪時正與教會的幾位同工一起環島旅遊中。他說，大家一起出去走走、一起放鬆，也是很棒的平衡生活的方法。此外，台南的牧者們偶爾也會安排一起到山上踏青兩、三天，在過程中有團契，牧者們也彼此交誼、代禱，甚至偶爾開開玩笑、活絡氣氛，這讓蔡牧師覺得很放鬆、面對忙碌生活也很有幫助。
同時，蔡牧師也鼓勵牧者，除了和其他牧者交流之外，也可以和同工或會友有更多的相處，不同的人互動的深度也會有所不同，透過經營這些關係，其實對服事也有很大的幫助。
二、靈修禱告、釐清自己的呼召與使命
蔡安祿牧師說，牧師非常需要維持個人跟上帝之間的緊密關係，靈修禱告是平常不能夠忽略的！此外，強烈的異象和使命感，也能使服事的目標更為明確。如此一來，種種的事工看似繁複，甚至需要花上很多的心力，但為完成主所託付的使命，就能在調整步調後繼續前行。
「親愛的弟兄啊，你們卻要在至聖的真道上造就自己，在聖靈裡禱告，保守自己常在神的愛中，仰望我們主耶穌基督的憐憫，直到永生。」（猶大書一章20至21節）謝來興牧師也提到，自己在服事的過程中最注重的就是禱告，因為深層的禱告能夠使他更親近神，也更明白神的心意，就像是一帖讓自己重新振作的良藥。
三、找一個適合的傾吐對象
王子豪牧師說，有時候在教會裡有許多需討論的事工計畫，或是遇到服事上的困難，也一定會需要傾吐的管道。「很多時候師母就會是一個很重要和給力的傾訴對象」，牧師回到家後和師母一起分享生活或是一起禱告，能成為彼此最大的支持。
「牧者可以找到諮商的管道很是重要」，王子豪牧師也會在一週服事結束後，帶著師母和孩子一起去姊姊家共進晚餐，孩子也可以和表姊一起玩耍。對王牧師來說，和同為牧師的姊姊和姊夫一起聊聊牧會或服事上的壓力，也是很棒的紓壓方法。
謝來興牧師表示，牧師本身一定要有幾個要好的牧者朋友，彼此交流分享、探訪、禱告，也能夠在把壓力說出來後，成為彼此的幫助。
四、加強學習、了解時代趨勢
「不要將自己封閉起來」，謝來興牧師說，牧者除了重視現在手邊的服事之外，也要在有負擔或重視的領域多加鑽研、進修。透過不斷地學習了解到教會外正在發生的事，也能夠提升服事的品質。
五、將信仰生活化
蔡安祿牧師表示，在服事與生活中做好調適，能使真理落實在生活各個層面。調適好後也會感到非常感恩。「真正的信仰就會在生活各個層面都注入，大家彼此幫助、成全、信任」，蔡牧師說，活出耶穌的樣式，就能達到良好的生活平衡，也會是讓自己喜樂的養分。
