【記者汪純怡/台北報導】這個夏天烈日高溫酷暑逼人，基督徒中醫師莊雅惠提供熱浪之下的身心保健之道：可用乾燥的仙草、薄荷及紫蘇自製消暑茶，經常飲用預防中暑；面對酷熱環境心浮氣躁，不妨按摩手臂外側經絡，從手指處往手肘方向輕撫，去除暑熱病氣及焦躁不安，並可默想詩篇四十二篇11節，有助身心安寧。
一到夏日，莊雅惠中醫診所就有許多主訴頭痛、頭暈、想吐、睡眠不佳、血壓飆高、皮膚過敏的求診病例，都是因為夏日炎熱造成不適。而在新冠疫情後，有的患者除了令人頭昏腦脹的夏日症狀外，還加上長新冠後遺症，身體疲勞、鼻子過敏、慢性咳嗽，還有身心失調感到恐懼，多重症狀讓求診者更是心緒煩亂。
兩種中暑 曬昏頭是陽暑 驟吹冷氣是陰暑
莊雅惠醫師受訪時說，中醫所稱的「暑氣」，指的是炎熱的病氣，當夏天來臨時，酷熱與暑濕侵襲人體，暑熱都屬於陽性的病氣。暑熱傷元氣，會令人感到疲勞，又因天熱流汗多，消耗體液，就會口乾舌燥。暑熱也會影響血液運行及擾亂心神。而急性腸胃炎、中暑、日光性皮膚炎、結膜炎等都是夏季常見的熱性疾病。
當有頭痛、頭重，發熱口渴，疲勞無力，尿液量少、色深黃，就可能是中醫所稱的「中暑」了。莊雅惠說，一般人認知的中暑就是在戶外曬太陽熱過頭，沒有及時補充水分，造成身體發熱、流汗多、口很渴等不適甚至暈倒，這是屬於「陽暑」。
還有一種「陰暑」，是從酷熱之處進到冷氣房、吹電風扇，這時在外面因流汗而打開的毛孔，一吹到冷氣，寒氣就侵入身體，雖然當下感覺涼快，但冷氣使毛孔關閉後，造成體內的寒與暑熱對沖，出現怕冷、不流汗、噁心、嘔吐、腹痛、拉肚子等，這也是中暑。
莊雅惠說，要注意的是，中暑者如果體溫節節上升，就要及時就醫。陽暑者如果到陰涼地方休息、補充水分後就無大礙，這就無需太過擔心；而陰暑同時出現熱的症狀及冷的症狀，也可以透過中醫開藥調理。
自備消暑茶防中暑 愛吃冰要解寒毒
莊雅惠提醒，在熱浪襲來、天天高溫的情形下，最重要是預防重於治療，在還沒有發生中暑時就多注意保健，像是從戶外進到冷氣間前，先將汗擦乾或披一件薄外套，不要直接吹到冷氣或電風扇；如果很熱想吃冰，也最好先補充同室溫的流質，待散熱後再吃冰品。
她也建議平日就以飲食消暑，可選擇屬性平和的檸檬汁，或溫暖的金桔茶、芭樂汁消暑。如果是火氣大易便秘的體質，則可以喝清涼的柳丁汁、蘋果汁、西瓜汁退熱。喝消暑飲料最好都是去冰飲用，或與室溫相同。若從冰箱取出就大口暢飲，有的人馬上會肚子痛或當月的月事疼痛。也有人不會立即產生不適，但到冬天就容易咳嗽、過敏、感冒或胃痙攣。
莊雅惠也理解，在這種高溫難耐的天氣下，要克制不吃冰也太不容易，所以她也提供解方，如果吃了冰，不妨隨後就用一點紫蘇、黃耆泡水喝。若是家裡有紅棗、金桔比較溫熱的食物，也可幫自己解寒毒。
莊雅惠說，夏季養生首重清涼養心，因為酷暑傷元氣，在體內是與心臟相對應，所以容易疲勞無力，這時選擇適合自己體質的食物及中藥，像是鮮蓮藕、黑白木耳、豆腐、梨子、甘蔗、洋菇、荸薺、萵苣、絲瓜、百合、麥冬、薄荷等，適時進補，可以達到清涼補氣、強壯心臟的功效。
雖說夏日以涼補為主，但對於怕風怕冷、常會胸悶、胸痛心悸、喝冰飲就會胃不舒服、容易腹瀉的虛寒、陽氣虛弱及心臟功能不佳者，仍以黨參、黃耆、白朮、砂仁、茯苓等溫補陽氣的藥物為主，適量酌加清暑滋潤的食物或中藥，如此才不會加重病情，引起身體不適。
此外，可以自行到中藥行買材料製備消暑茶，以薄荷1錢，仙草1錢，紫蘇1錢，用熱水泡開後，冷卻到室溫後飲用，平時就可常常喝，不定時消消暑氣，預防中暑。如果已經中暑了，陽暑就加重薄荷，陰暑則加重紫蘇。
除了飲食之外，刮痧也是方便的療法，莊雅惠說，刮刮肩頸和正中脊椎及膀胱經，有助把暑熱病氣刮出來；或自己按壓大腸經的合谷穴，也是去病氣的穴道；有噁心、嘔吐不舒服則可按壓內關穴。按壓的時候不要一直按著不放，可以按著數五下就鬆開一會兒，讓氣血流通，按到感覺痠麻腫脹、微微發熱即可。
另外，莊雅惠也提到，在診間曾遇過一位阿公帶孫女來看皮膚病，原來是阿公認為曬太陽流汗可以排毒，而帶孫女在烈日下活動造成皮膚過敏。雖然曬太陽有助身體健康，但在目前的酷熱豔陽下，她建議還是要避免正午直曬，中午不得已要出門時必須防曬，要曬太陽或外出運動，選在傍晚時段較合適。
解暑熱煩躁 按摩手臂經絡安頓身心
莊雅惠說，她常和病患說「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」（箴言十七章22節）。放寬心聽醫囑而行，不要對許多事或身體症狀一直糾結，以免病情反覆不容易痊癒。尤其現在異常炎熱的天氣，身體面對炙熱環境，心裡更會煩躁難安，她建議可以透過簡單的輕柔經絡按摩，幫助安頓身心。
莊雅惠說，手臂外側是手三陽經：小腸經、三焦經、大腸經，經絡的方向是從手指往手臂的方向走，順著經絡按摩就是「洩」，可以清熱、去除外來病氣。不妨找一個安靜舒適的環境，做幾個深呼吸，再用一手的手掌輕撫另一手的手臂外側，從手指往手肘方向輕壓滑動，也可以上滑至上臂，這樣可以同時顧及三條經絡，不用特別找經絡穴位準確位置，天熱已經讓人很煩悶了，要找也可能找不準。
如果手臂皮膚過於乾燥，或是想讓效果更好，也可以搭配清涼按摩油、薰衣草精油、乳香精油。她提醒，注意按摩方向是單向往上，不要往下方回推。經絡按摩後，最後在合谷穴稍加按壓，都將有利於消除暑熱、帶來平靜。
莊雅惠也分享自己在讀到「你從水中經過，我必與你同在；你蹚過江河，水必不漫過你；你從火中行過，必不被燒，火焰也不著在你身上」（以賽亞書四十三章2節）；及「引你經過那大而可怕的曠野，那裡有火蛇、蠍子、乾旱無水之地。他曾為你使水從堅硬的磐石中流出來」（申命記八章15節），都有如類似陽暑、陰暑的感受。
面對熱浪帶來的身心困擾，她也分享，不妨常默想「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因我還要稱讚他。他是我臉上的光榮，是我的神」（詩篇四十二篇11節），在神的話語中得享真正安舒。
