【特約編譯林怡欣／報導】站在教堂許諾誓言的那一刻，每對新人總是夢想著在上帝賜福之下，彼此將越來越親近。人們都渴望與配偶的關係親密、渴望被完全了解，即使是有一點小毛病，還是能被另一半深愛著。沒有人希望美好的婚姻失敗，總是寧願為它尋找更好的出路。

但是，要如何走向美好的婚姻關係？當在實際的婚姻生活，兩個人的稜角刮傷彼此、天生的罪性顯露並且發生摩擦時，又該如何面對？

衝突雖然會發生，但婚姻不一定會因此毀滅。透過聖經教導，我們能夠以建設性而非破壞性的方式，為婚姻關係努力。以下為作家珍妮弗•斯萊特里（Jennifer Slattery）提出的10點建議：

1.對真正的爭戰保持警醒：
當夫妻陷入衝突時，「驕傲」會扭曲彼此的觀點，進而將對方視為「敵人」，導致溝通不良。夫妻之間只有在非敵對的狀態，才能體會真正的親密關係。

上帝設計婚姻是為了展現祂對我們深刻的愛，透過婚姻中彼此奉獻的愛，彰顯神的救恩，並吸引更多的人歸向祂。因此，靈裡的敵人（撒但）為了抵擋神的工作，必然設法進行破壞，這就是婚姻爭戰之處。當衝突出現時，專注於真正的問題並去解決它，婚姻關係才得以堅固。

斯萊特里說，「結婚初期，當我和丈夫學習打破負面溝通模式時，我們會在爭吵中提醒對方說：我不是你的敵人。這有助於化解僵局，並將我們的精力集中在解決最重要的問題上。」

2.在激烈的爭執中禱告
在婚姻中持續積極的禱告很重要。在禱告中，神能柔軟我們的心去理解對方，並保護夫妻關係免於外部傷害。當我們停止爭執，並透過禱告迎來神的同在時，聖靈的力量會幫助我們克服憤怒並脫離錯誤思維。

「在夫妻雙方衝突時，離我們最近的一方其實是上帝」，婚姻事工（Your Marriage Ministries）負責人雪莉•阿諾德（Shellie Arnold）說。當我們能體認到，婚姻裡的爭戰是神賜給我們成長與學習的機會，進而讓神進入婚姻當中；當我們倚靠祂的同在與帶領，就能使婚姻關係更加牢固。

3.檢查內在的動機
想證明自身觀點，或在爭論中獲勝，這種自私的動機將會破壞信任與彼此關係。雅各書四章1-2節：「你們中間的爭戰鬥毆是從哪裡來的呢？……你們貪戀，還是得不著；你們殺害嫉妒，又鬥毆爭戰，也不能得……」

在衝突中，兩種對立的立場總想爭奪主導權。一旦理解這點並誠實看待自己內心的需求，就能更理性評估「這樣有雙贏嗎？」、「這是需要讓步的事情嗎？」、「這樣做能展現基督對我們的犧牲之愛嗎？」

若造成衝突的問題讓你反應激烈，請暫停下來，記得上帝在婚姻中的主權。祂已經知道解決辦法了，而且將是一個以愛為根基的方法。

4.分析你的看法
配偶之間的問題，與過去的創傷經歷有很大的關係。以前的問題若未解決或處理不當，都將傷害或扭曲我們對事情的感知能力，並對婚姻產生負面影響。

得著醫治與成長的第一步就是要有覺察力。必須特別注意可能猛烈爆發的情緒，要將它們交給基督，祂會幫助我們以不同的方式去愛人、生活與爭戰。

5.更深入的溝通
生活中未滿足的需求，或擔心需求得不到滿足，往往助長夫妻間劇烈的爭吵。斯萊特里說，剛結婚時，她和丈夫常為一些無關緊要的事吵架，當她停下來坦誠評估問題所在，才發現自己的情緒反應來自不被欣賞的感覺，「這樣的理解，使我們有更深入的溝通，更加確認丈夫對我堅定的愛。」

財務問題也容易引發夫妻爭吵。對斯萊特里來說，計畫外的支出增加她的不安全感，她的先生則認為對配偶使用財務表達疑慮，是對彼此不夠尊重的表現。因此在解決這個問題之前，必須帶著信心的態度去面對彼此差異，進而一起解決問題，彼此成長。

6.尋求增援
婚姻是值得努力的事；而我們能為它所做最好的事情，就是尋求幫助。斯萊特里和丈夫結婚3年後，負債35000美元，這是造成他們衝突的來源。為了有所改變，他們參加一個為期10週的聖經財務課程，不僅學習如何制定和管理預算，還學習如何跟彼此有效的溝通。

此外，尋求專業的諮商也是另一個增援途徑，讓心理諮商師幫助夫妻整理出彼此各種不同的意見、需求和看法，並找出挽救婚姻的辦法。

7.知道何時叫暫停
斯萊特里回憶她和丈夫新婚時，常常從開始還算平和的爭吵，很快就變得無法收拾，「有許多次從我口中說出的話，連自己都無法接受；再看到丈夫受傷的表情時，真是讓我心碎。」

不幸的是，傷人的話語就像嘔吐物難以清除與收回。夫妻必須學會勒住自己的舌頭，但在激烈的爭吵中很難做到，所以我們必須在情緒失控前，要「勒住自己的全身」──當我們感覺到脈搏加快、體溫升高或肌肉緊繃時，那就是一個信號，告訴我們該退一步，慢慢動怒，在信仰中重整自己再行溝通。

8.避免挑釁的詞語
「你總是」或「你永遠不會」這類的說法往往讓對方處於防禦狀態，導致情緒波動甚至惡化，並阻礙有效的溝通。在表達你關心的事物上，要專注在問題本身及其帶給你的感受。

與其說「你從不準時回家」，不如說「當你晚歸時，讓我感覺自己不受重視」。這樣不會有論斷人的疑慮，而是針對事情表達出自己的感受，也能讓另一半聽到你的心聲，並且專注在可修正的問題上，而不會變成批評對方的道德缺失。

9.在每個消極面中包含積極面
我們都有缺點和破壞性的行為模式，但同時也有上帝賜予的力量與許多積極的特質。當爭戰臨到時，人很容易專注在消極面，陷入負面思考。例如，我們會希望配偶能把自己弄髒的地方清理乾淨、不要衝動性購物等。或許這些期待是生活中的真實困擾，但若能用愛與溫柔對待另一半，他們對許多問題的反應也會更友善。

有人提出「三明治說話術」，又稱「麵包－肉－麵包法則」（bread－meat－bread approach），其中「麵包」層代表正面的肯定，「肉」層則是建設性的意見。按照這種方法，在分享問題之前，先透過讚美另一半來開啟討論主題，最後就能因此說出更多你所看重的特質與行為，讓對方知道。

10.練習
大多數人在結婚時，可能都帶著以前長期累積的壞習慣，讓一些看似微不足道的小事，很容易就引起摩擦。要處理好婚姻中的衝突，我們需要用積極的行為取代有害的衝突模式，但這需要一段時間才能達成。在每一次衝突中越多進行積極正向的練習，就越容易做好溝通。透過禱告、堅定的決心與意念，就能學會此一良性的溝通方式，使婚姻關係更加牢固。（資料來源：Crosswalk）