【記者洪嘉蔚/採訪報導】過去疫情期間，人們的孤單與疏離感加重。由「灰色物質研究」（Grey Matter Research）與「無限概念」（Infinity Concepts）針對基督徒的調查研究結果則發現，有堅定信仰的人深信，福音對人的身心健康有絕佳助益。
哪些人容易感到孤單？回到教會參與團體活動，又應該怎麼做才能達成心靈健康及被關懷呢？
孤獨不分年齡 孩子也有孤單情緒
小魚兒心理治療所呂幸芳心理師舉自己曾遇過的臨床案例表示，有一個3歲半的孩子有次對她說「覺得自己很孤單」，孩子的表達讓呂幸芳當時感到非常訝異。繼續詢問後孩子也分享，雖然大家都在他身邊，但卻覺得只有一隻狗陪著自己。
後來經過心理師團隊慢慢了解，才知道孩子的家庭背景較為特殊，父母經常需要長時間在外工作，因此疏於照顧。過去3歲的孩子可能還不懂得如何表達孤單這個詞，但是隨著外在環境影響內在情緒，他們的感知能力也會因此變得更加敏銳。
關於兒童的孤獨感，有許多兒童服事經驗的杏語心靈診所資深諮商師陳夢華心理師表示，孩子在年紀尚小的階段中，本應該無憂無慮，但卻很容易因為感受到孤獨，而蒙上一層灰。兒童在成長階段和家人相處的時間較多，後來上學則會有同儕和師生關係，在這些關係中，若沒有感受到被接納，也會萌生孤獨感。
孤獨感當然也會來自於家庭變故。陳夢華指出，無論明顯或隱微，孩子都是能夠感應到的，家長也可以從孩子情緒和行為反應進行觀察，因為孩子經常只會使用身心的反應去表達難過；孤獨感的生成有時就是顯現關係正在發生變化。
孤獨久了會對身心造成影響
對於一般人而言，孤單有時並不只是指身邊沒人陪，而是內心覺得只有自己一個人、覺得被孤立。呂幸芳說，有些人可能家庭成員很多，但是卻仍覺得孤獨；或是有些人看起來像是衣食無缺的人生勝利組，但是他們的內心也偶爾會有孤單的感覺。因此她說：「孤單是不分貴賤的，我們需要了解到自己的心靈是否是富足的狀態。這也是為什麼我們需要神！」
呂幸芳建議，平常跟他人互動時，不妨多多留心聽對方的談吐。如果一個人的內在是較空虛的，偶爾會表達出憤世嫉俗、怨天尤人的情緒。孤獨的人通常在與人關係中，會比較期待他人能給予自己幫助，或常常覺得別人給他的幫助不夠，久而久之就容易演變成憂鬱症。
陳夢華也表示，台灣的環境是一個緊密連結的生活環境，大家都會覺得這裡人情味豐富，也經常可以看到一些親切、熱心的人和商家。但是去到有些地方我們仍然會覺得孤單，這可能是因為我們和他人之間失去了「有意義的連結」。
「需要從心裡、情緒和身體的感覺，再次體會每一段關係帶給自己的感受。」陳夢華說，我們也可能遇到原本有良好的、重要連結的人，因為突然發生的變故，導致頓時失去了關係，這時就會有孤單感突然襲來；像是遇到親友離世頓時感到孤單。這需要花很長時間消化和適應失落，才能重新再往前找到更好的生活。
找回自我價值與生命的圓心
此外，我們的生活中有許多種關係連結，像是在家庭、職場、學校等，每個人都會有固定的人際網絡，若把這些關係比喻成生活所形成的同心圓，當我們遠離圓心時，就會覺得自己被邊緣化，於是開始懷疑自己的重要性。
當然要挪去這樣的負面想法，就需要透過找回生命的圓心來解決。我們的人生有陰晴圓缺，每個季節總會遇到稍微偏離圓心的時刻，但是陳夢華提醒，圓心就在我們的內在中，我們要如何找到自己的價值、肯定自己？或是從信仰上來反思上帝是怎麼看待我們？即使短期之內在社交方面沒辦法馬上回歸正軌，但一定會漸進式地變好。
「除了明白上帝與我們同在，也要明白找回自己的重要性。」陳夢華以十字架比喻，十字架的豎代表我們與神的關係，橫則是我們與受造物和世界的關係，中間的交叉點正是我們與自己的關係，因此我們應該好好從中間的交叉點，學習恢復上帝看待我們的眼光。
正向與人連結終結孤單
「解決孤單必須在內在先恢復與自己的有意義連結」，陳心理師說道。「孤單感太強常是因為我們的內在沒有自我的空間，所以在獨處時就會感到窒息、被負向情緒充滿。」她建議可以從跟神的互動裡面去領受愛、做更多擴張的連結，和得到包容與接納，讓孤單和負面情緒退去，不再是生命的主角。
呂幸芳也鼓勵孤單的人學習嘗試主動跟人多多連結、釋出關心，「哪怕只是每天一個訊息或貼圖都可以」，因為只要是人就一定會有感到孤獨的時刻，若先傳訊息關心、問候對方，就能讓他人感覺到自己是被需要的，使他不再被情緒捆綁。
呂幸芳也提醒教會小組扮演的角色非常重要。有些人可能在主日聚會結束後，沒有到小組交流而選擇直接離開，這麼一來，人的心靈可能在短暫的兩個小時內是飽足的，但是走出教會後卻不盡然。「這也是為什麼我們要多多與人連結的原因」，呂幸芳說。「剛進到小組可能我們是被關心的對象，但漸漸地，我們除了被關心外，也可以學習如何去關心別人，孤單的感覺便能慢慢消失。」
基督徒委身在教會和小組中，也每天與神建立關係，跟神的關係就會越來越緊密，就越能夠擁有不孤單、豐盛的感受。第一次來到教會，帶領者也可以和屬靈領袖一起關懷新朋友，增進與他的關係。
另外，陳夢華也提醒牧者應學習如何引導會友與神建立關係。「因為只有無所不在的神會帶給我們內心感動。」也因為神對我們的愛是那樣的單純、簡單，當我們親身跨越攔阻、經歷神，就能享受到神所賜予的豐富生命。「這是神給來到教會的基督徒最寶貴的禮物」，她說。
