◎記者鄧莉玲 / 整理報導

根據內政部統計，至2022年6月底止，台灣65歲以上人口數有398萬3640人，佔總人口比重17.18%。很多專家學者憂心，台灣人口老化會是國安及社會一大問題！老化是人生的自然階段，每個人都會變老，如何接納自己逐漸變老，並以健康且正確心態來面對老後生活，是每個人都該學習的功課！

當我們在變老之前，應該要提早為自己的老後生活做預備。面對老後生活，你該注意的五件事：

一、 經濟獨立 老得有尊嚴

不委屈自己、不帶來負擔、不麻煩子女與家人，是許多人步入老年時，心中共同的心願。如今養兒防老已經過時，想要讓自己老後能財務自由、經濟獨立，老得有尊嚴，退休前就要有儲蓄理財的好習慣，事先為老後生活做好財務規劃。老年退休後，仍然有足夠的積蓄可以維持良好的生活品質，不至於因為沒錢，而影響自己的生活。

二、 鍛鍊健康 不加增子女負擔

當人隨著年紀漸長，身心退化是免不了的，首當其衝的就是健康問題。特別是年過60歲之後，身體各項機能逐漸衰退，包括：體力大不如前、行動力遲緩、記憶力衰退，容易忘東忘西，讓人對於「老化」相當有感。因此，平時就要養成良好的飲食、睡眠、運動及生活習慣等，並隨時留意自己的身體狀況，老後才不會疾病纏身，而增加子女及家人的負擔。

三、 培養興趣 開心生活不無聊

不少人邁入退休年齡後，雖然生活過得悠閒自在，卻也頓失生活重心，身邊的朋友越來越少，容易無聊、感到孤單，導致自我價值感低落。為了避免過著一成不便、孤單無聊的老後生活，可以試著妥善規劃生活，培養多元興趣及專長，例如：爬山、健行、旅遊、跳舞、學樂器、投身志工做公益等，重新找回生活重心，發掘生活中的樂趣。此外，也可以找三五好友聚聚，或參與團體或社群，增進社交連結與人際互動，藉此提升目標感、成就感、利他感，這些對於重建退休後的自我認同，不可或缺。

四、 樂觀心態 有助健康與長壽

「積極樂觀有助於健康老年和長壽！」美國波士頓大學醫學院精神病學副教授Lewina Lee，曾做過樂觀情緒對長壽的影響之研究。個性較為開朗的人，除了能避免疾病纏身之外，壽命也會較長。因此，我們要保持開放樂觀的心態去面對自己的老化，而不是自怨自艾地抱怨孩子、配偶及家人。常保感恩的心與樂觀的態度，對老後的身心靈健康非常有幫助。

五、 活在當下 感恩珍惜每一天

你害怕老嗎？面對人生終點，你做好準備了嗎？老與死是每個人都必須學習的功課。當人一到了年紀，越來越多老化問題不停地浮現，不知自己何時會離開這個世界，而感到恐懼、焦慮、不安和無助。「珍惜活在每一個當下」是老化過程中很重要的一環！與其擔心自己變老，害怕面對死亡，不如好好把握活著的每一天、每一時、每一刻，讓自己活得充實自在，活得更有意義，不讓時間從懼怕、擔憂和懊悔中溜走。

「老」不是負面的代名詞，而是寶貴的生命經驗！年輕時，你為家庭、為孩子盡己所能付出一切；老了之後，你可以坦然面對自己不斷老化的過程中，好好愛自己，照顧自己，善待自己，放寬心度過每一天，讓自己活得更健康、更喜樂，擁有一個屬於自己的老後生活。  (果子傳媒提供)