◎整理編輯 / 蕭乃樺

著名的《愛的五種語言》一書中，作者蓋瑞.巧門（Gary Chapman）探討每個人對愛的表達與接納方式的不同。透過肯定言語、服務行動、真心禮物、精心時刻、身體接觸，來找出自己與對方喜歡被愛的方式。

除了理解彼此的「愛的語言」外，如何表達愛的語言？表達的是否到位？也是一門須要學習的功課，免得自以為給出愛，反而令人受到傷害，卻渾然不知。

分心的陪伴，不是愛 是被忽略的傷害

暑假期間，小姪子來家裡玩，一下子要我聽他講故事，一下子要我跟他玩遊戲，面臨手邊堆疊的工作，不想用手機餵小孩的我，想到兩全其美的方法，就是請姪子坐在旁邊跟我講故事，一邊處理工作，不時丟下一句：「你說你說～姑姑有在聽喔！」對於姪子的提問，給予沒有眼神交會的回應：「是喔！」「很好，你很棒！」，直到姪子不再講話、默默離開，才驚覺自己明顯分心的行為，對姪子是一種被忽略的傷害。

你是否也曾經期待與配偶，或主管、朋友，有一段精心時刻，可以好好聊一聊？傾心表達時，卻發現對方分心滑手機或不斷看手錶？甚至不耐煩地問：「你到底想說什麼？」其實，有時只想在對談過程中整理自己的想法，或單純聊聊天，而當對方不願給出時間和空間，就會感到不被尊重與關注，甚至產生價值的失落感。

其實精心時刻，不一定有特定目的，重點只在於，彼此用心陪伴。

浮誇、客套、不真誠的讚美 徒增尷尬

專題演講結束後，講師要大家分享課堂收穫，得到聽眾許多的「好精彩」、「很棒」的回饋，講師卻表達沒有感受到認同，希望大家練習具體的讚美，例如：「內容提到某個故事，很精彩，有被激勵到！」「講師提到的哪幾個方向，我覺得獲益良多！」具體的讚美，讓對方感覺真實而誠懇；模糊且社交性的客套讚美，容易讓對方感覺好像隔靴搔癢，甚至虛偽。

很多人在讚美後還再接一句「但是～如果～」，這也會讓對方感到挫敗，好像表現永遠都不夠好：例如「你穿著很好看，但頭髮太亂啦！」「你考試有進步很厲害，可是若沒有粗心大意，就能滿分！」共享觀點節目主持人周巽正提醒：「雖然有時也需要指正教導，但仍盡量給予單純、且具體的讚美肯定。」

容易給人讚美的人，往往有健康的自我形象，清楚自己的價值，內在富足，才能用肯定讚美的話語來激勵對方，這樣的人，也大多有良好的人際關係。反之，若我們存著酸葡萄心理，雖然表面上稱讚他人，內心其實是帶著嫉妒或不滿的情緒，這種不真實的讚美往往缺乏誠意，讓對方感受到虛偽和不被重視，言語一出反倒顯現內在的貧乏及對自己的沒有信心。另外，用詞不當、過於誇張或太過直接，而讓對方感到尷尬或不舒服，也都是表達話語時容易踩到的地雷。

送禮 要關照對方的需要，而非自己的喜好

送禮物，也是愛之語表達方式之一。許多人送禮，往往只一味送自己喜歡的禮物，卻不一定是對方需要或喜愛的東西，反倒讓對方落入困擾又無法表達自己真實想法的窘境。

王太太分享，自己生日願望的禮物是手機，但先生覺得平板較大又不傷眼，硬是買平板給她，其實她的需求是攜帶方便跟拍照！收到禮物的當下，只有滿滿的失落和不開心。

強迫對方接受禮物，也可能發生在行善時，某偏鄉部落的家長提到：「很多人來我們部落，送一堆所謂的愛心來，都是書本、衣服。其實這邊的孩子沒有閱讀的習慣，衣服我們也不缺，食物反倒比較實在，可以滿足溫飽，這些不合用的物資，反變成部落的困擾了！」送禮的初心本來是美善的，不論送禮或做愛心，最好事先做好功課，知道對方真正的需求，就可以不讓愛的禮物踩雷了。

愛的表達不能給半套 將心比心才是王道

夫妻之間或親子、人際關係中，不經意或不細膩的細節，容易讓人在愛的表達時踩到地雷。多用鼓勵的言語來取代否定的話語；學習描述具體事件來讚美，讓對方感受真實明確的肯定；陪伴，不是處在同一個空間就好，而是願意把專注力和焦點放在對方身上，共享精心時刻；考慮對方需求與喜好，讓送禮直達對方心坎…，這都能夠幫助我們建立相互理解、尊重又溫暖的互動關係。 (果子傳媒提供)