◎編輯整理 / 張惠敏

「太美味了再吃一口就好、不想面對再發懶一下就好、這麼可愛多買一個無所謂…」生活中總是充斥著各式各樣擋不住的慾望和誘惑，讓我們意志力薄弱，難以抵抗，或甚直接淪陷失守。

3步驟 帶你遠離誘惑

誘惑就像咖啡，誘人且會上癮，但喝多卻容易心悸，影響身體健康。人們面對誘惑常常像面對咖啡一樣，抵擋不了，因為沒有它，生命好似少了些刺激，變得乏味無趣，然而，誘惑若上了癮，則會伴隨著一連串負面後果，嚴重的話還會讓生活失序；究竟該如何堅固自己，不被誘惑擊倒，以下三個方法，可以幫助我們活出真正的自由。

一、認清自己最軟弱的時刻 才能拿回生命主導權

每個人都有意志力特別容易鬆動的時刻，真正的智慧就是要分辨出自己在面對什麼樣的人、事、時、地、物時，最容易受誘惑，能清楚自己在何時何處最容易軟弱，禁不起試探，就可以預防且避免。

有些人在夜深人靜的時候，最容易受到色情影片的引誘，有些人和某些愛血拚的姐妹一起逛街時，預算最容易失控，亦或心情不佳時，面對另一半最會亂發脾氣…等，先好好梳理自己，承認自己的弱點，並試問自己以下4個問題，就能找出預防的方法。
1、當我處於何時？何地？意志力最受考驗。
2、和誰在一起，我最抵擋不住誘惑？
3、當我妥協時，我可以得到什麼好處？
4、在被引誘之前，我是什麼狀態、感覺？

試著回想一下，我們容易在何種狀態投降、投降之後可以得到什麼好處，想清楚什麼是自己真正想要的，才能拿回生命的主控權。

二、身心都健壯 才有力量抵擋誘惑

另外，人若處於高壓環境或負面情緒中，特別容易意志力薄弱，沒有抵抗力。

不妨仔細衡量一下自己的身心狀況，包括身體健康還是精疲力竭？對未來是樂觀還是悲觀？有安全感嗎？所愛的人圍繞身旁嗎？感覺情緒開心興奮還是憤怒苦毒？有人支持著你嗎？當我們的身心狀況愈正面，抵抗誘惑的指數也就愈高；相反的，處在負面的情緒越久的時間，就越容易失去招架的能力。

透過持續的運動、充足的睡眠、均衡的營養、讓自己處在有愛的環境裏，使身心調整在健康狀態，才能有足夠的力量來面對挑戰。

三、轉移注意力 用對的東西取代它

誘惑是從一個慾望、想法開始，不是從行為開始。它會經歷三個階段，首先是吸引注意，然後激發欲望，最後才是行動；所以要戰勝誘惑，第一步就是從避免想法的產生開始，要斷開不良念頭，最好的方式就是轉移注意力。例如，想上網購物時不妨提醒自己放下手機、去跑步運動，懂得在適當的時機轉移焦點，就能免除一場災難。

學習控制管理自己的想法與意念，確實不容易，但卻必須操練。當我們能夠控制思考，就能進一步控制情緒，最後就會帶來行為的改變。將思考的注意力從錯誤的事情轉到正向的事情上，用對的東西來充滿它，就能免除許多誘惑。

勇敢敞開自己的問題 才能得到幫助

若願意向他人敞開自己的問題，並尋求幫助時，這些問題對我們的影響力會逐漸減弱，多找一些正面有愛的朋友，在身旁關心與陪伴，在我們意志力受到考驗、面臨誘惑時可以提醒我們，幫助我們及時回頭，相信集結更多力量要戰勝誘惑，會比一個人單打獨鬥輕省的多。  (果子傳媒提供)