【記者李容珍台中報導】有一部電影《空巢之旅》，其中有一句對白說：「沒有我時，你也知道你是誰；但沒有你時，我卻要去找我是誰？」讓人印象深刻，也道出空巢父母的無奈心情。當孩子已經有自己的夢想，要放飛之時，父母還要重新找回「我是誰？」

好幸運協會社工師楊瓊嬈在台中市水湳浸信會從9月中到10月20日每周五下午舉辦的「空巢新手道—空巢期父母工作坊」中表示，50多歲的她，與她同年齡的朋友都有相同的困擾，就是上一代的父母以前為了養育孩子，生活很辛苦，但卻很少為自己著想，當孩子不在身邊的時候，卻不知道自己要什麼，也不知道如何規劃自己的生活。當夫妻都在，兩人拌拌嘴也能過下去，但若另一半離世，可能會巴著孩子不放；但他們上有父母，下有孩子，就會產生很大的壓力。

上一代對子女的情感依賴 造成壓力

她認識一位朋友的母親，常常打電話給女兒，開口就問：「妳都不理我」、「妳都在忙什麼？」「妳在學校當志工沒錢賺，圖的是什麼？為何沒時間回來看我？」我們很難改變上一代對孩子離家後的調整和適應，只能從自己作改變。甚至很多人在想：「若有一天我的孩子離家，我不想和我的父母一樣！」

空巢期，是生命週期中的一個階段，父母需要面對的生命課題是放手與整合。從團體活動的設計中，幫助個人去探索自己的情緒和想法。譬如每個父母對孩子離家的情緒不同，即使孩子尚未成年，父母也可以先思考，當孩子離家後，你要如何為自己的生活變化做準備？

空巢期帶來孤單寂寞 需要宣洩

楊瓊嬈說，通常空巢期多半會帶來孤單感。然而，華人對情緒的覺察比較缺乏，在成長的過程，對於生氣、哭泣等負面情緒，較不被允許，也不太會表達，因此透過課程互動，先覺察自己的情緒，理解情緒背後的想法和觀點。

她也提到，全職媽媽在家，心思都放在孩子身上，沒有經營自己的興趣和人際關係，有一天孩子離家，突然失去了生活重心，不知道要服事誰？平常與配偶也沒有深入的互動，孤單感就會變得更強烈。對於職場媽媽，孩子離家的失落感也許一時之間沒有那麼大，畢竟還有工作，可以轉移注意力，退休後則可能也會感到失落。透過工作坊的設計，像剝洋蔥一樣，讓每個人探索自己情緒背後的想法，再進一步思考自己的期待，深層的感受和理解自己的需要，甚至孩子未離家前，可以預先思考如何規劃自己的生活。回到夫妻關係 每人態度反應不同

為人母者通常在婚後的前20年，重點都放在孩子身上，往往忽略了另一半。空巢期的伴侶關係，早在婚姻關係中逐漸形成一種慣性。譬如有的媽媽自從有孩子後就和先生分房睡，因為要照顧孩子，或是為了避免孩子哭鬧，影響先生的睡眠和白天的工作；先生也認為，妻子把家裡打理好，自己回家比較輕鬆。夫妻都是出於愛，但是一旦分房睡，也會影響到夫妻間親密關係，當孩子搬出去後，夫妻多半變成「各過各的」，譬如先生出去打高爾夫球，妻子上社區才藝課。

面對這樣的生活方式，每個人反應不同，這些不同的想法，背後來自原生家庭或過去的經驗，甚至來自個人信念。譬如有的夫妻能接受「各過各的」，就不用糾結彼此都要一樣；但是，也有妻子認為夫妻應該在一起，同進同出，否則會認為「你不愛我」，認為「孩子離家了，我很孤單，為何不陪我，還去打高爾夫球？」感覺被先生忽略。

​

她說：「我們要覺察自己到底怎麼了？這些觀念是受到什麼影響？找出背後的原因，以及如何應對。」因此，需要探索原生家庭中的家庭規則、內在決定以及人生腳本等課題。

溝通的四個步驟

我知道自己想要什麼？但若先生堅持己見，如何與另一半溝通？她說，溝通的四個步驟：「我在什麼狀態？」「我感覺什麼？」「我的理解是什麼？」「我期待什麼？」會讓溝通更順暢完整，不論是夫妻、親子或任何人際關係都可以運用。

譬如妻子看到先生出去打高爾夫球，一開始會生悶氣，可能用甩門製造聲音或是打冷戰不說話或是講些氣話，試圖讓對方明白「你應該知道我在想什麼？」可是這都不是在溝通。較好的溝通是「我看到你出去打高爾夫球的時候，一開始我很生氣，後來發覺其實我覺得很孤單，希望你能陪我，是否能安排我和你一起出去旅行？」

她說，溝通的練習，也幫助自己創造與孩子正向溝通方式。如果孩子把自己的社群封鎖，可以思考原因出在哪？可能孩子的情緒是「媽媽很煩」、「留言讓我丟臉」、「他在想什麼？他期待什麼？」當了解孩子的需要時，可能就不會那麼生氣，也比較能接納孩子的某些行為，接納孩子需要有自己的空間，也可以透過面對面和孩子聊。要是說不出來，可以用寫的，寫在紙或卡片上，或是用LINE溝通也可以。

與先生一起泡茶聊天 空巢期怡然自得

楊瓊嬈說她和先生是打桌球認識的，有了孩子後，她沒有空打，先生仍然在打。現在他們夫妻共同的興趣是泡茶，泡茶中聊天，可以談孩子，談自己或是很多事情，他們也一起參加教會的夫妻小組，創造共同的話題。

「空巢期也能怡然自得！」她說，夫妻結婚各自離開原生家庭，一路陪伴兩個孩子長大。現在一個20歲，人在香港讀書，一個18歲；她深深體會到，若把孩子當成是耶和華的產業，即使孩子離開家仍掛念著他們，卻知道孩子已經交在神的手中，便不會感到擔心。

「要避免失落寂寞孤單，最好的方式是去教會！」教會不僅是一個群體，而且是沒有利害關係的弟兄姊妹，彼此有愛、能夠互相關懷的群體。