【記者李容珍/採訪報導】「無聲散步」（Silent walk）的話題，近來從國外傳入台灣，而學園傳道會宣道部主任郭瑞玲傳道，就是散步靈修的實踐者。
她受訪時談到，自己每天讀經禱告靈修，除了在理智上親近上帝之外，現在也加上散步靈修，幫助她與神相遇、相交，愛神和親近神，不僅造就她，也可以幫助她造就他人。
她說，從聖經來看，耶穌在清晨和忙碌的服事後，退到曠野獨處禱告（參馬可福音一章35節和路加福音五章16節）。耶穌示範禱告的榜樣，也教導門徒禱告，就是進入密室，在安靜獨處的空間，遠離外面或內心吵雜聲音來禱告。
親近神 神就親近我們
耶穌也說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（參馬太福音十一章28節）若我們沒有到耶穌那裡去，內心就無法得到安息。耶穌要我們親近祂，與祂相交，從祂那裡支取生命和能力，我們的重擔自然會輕省。
當我們與耶穌親近，祂也親近我們的時候，我們的思想、情感和意志會被轉化，我們會接收耶穌基督的思想、生命、意志和情感，才會改變像耶穌一樣。
郭瑞玲傳道表示，靈修與神親近的目的，不只是為個人身心靈的益處或是心情得到釋放，最重要的是讓耶穌的生命充滿我們，使我們與祂同在，把自己放下。「讓我們的生命被轉化和改變」，使耶穌的心思意念成為我們的心思意念，祂的計畫和時間表，取代並成為我們的計畫和時間表。
耶穌教導我們要「先求神的國和神的義」，主禱文也提到「願你的旨意行在地上，如同行在天上」。我們一切供應的源頭都來自上帝，因此必須常常連結於上帝，這是要靈修的原因。
靈性絆腳石 輕忽「大誡命」
曾遠到德國宣教七年，郭瑞玲說，她在第二年就發現自己屬靈上的絆腳石，就是把服事看得比愛神更重要；也就是把「大使命」看得比「大誡命」更重要，也更優先。過去服事的氛圍，不論是在教會、機構幾乎都如此，讓她沒有發現，也不覺得需要處理面對。
以前在台灣有同工會、禱告會，室友也是學園的同工，她有需要時，可以找她們傾訴。但是當她在德國柏林，加入德國學園傳道會向留學生傳福音時，當地華人只有她和美國來的室友，她們各自有不同的服事，她才警覺到過去11年來的服事，都是以大使命為優先，忽略了大誡命。
此外，過去靈修的時候比較理性，都是用知識和頭腦，與上帝建立關係。譬如，過去她會用歸納法方式（觀察、解釋、應用）讀經，先思想這段經文的意思，對自己有何幫助？以及如何應用？
靈修No Bible No Breakfast
她是一個生活非常規律的人，每天都要靈修，她對自我的要求是「No Bible No Breakfast」（不讀經就不吃早餐）。但是，當她沒有用「心」與上帝建立關係，與上帝的相交，就不是整全的。這就是說，她其實並沒有用「心」與神建立關係，靈修生活與習慣往往也只是例行公事，既不活潑，也鮮少與神相遇，經歷神。
當她決定要更新突破，上帝也信實地為她預備一些人、書和教會領袖幫助她。她發現，一些來自破碎家庭的教會牧者與領袖們，信主之後生命中仍然有一些問題無法解決，多半是因為「沒有經歷天父的愛」！她發現自己也是如此，過去她多次嘗試要與家人建立關係，都徒勞無功。因為她處理原生家庭帶來的傷痛的方式，是就專注在好好讀書，成為好學生，做事自動自發，這也成為後來她與上帝建立關係的模式。
當她閱讀《經歷天父的擁抱》一書，並應用在自己身上時，就依照耶穌所說：「我們要盡心、盡性、盡意、盡力愛主」。因為「我們其實沒有能力愛上帝，除非我們經歷到神的愛，因為愛的源頭來自於神」；是因為神愛我，我們才能用神的愛去愛人。
透過一位英國屬靈同伴介紹，郭瑞玲傳道特別從德國飛往加拿大參加天父之心特會，也遇到該書作者傑克．福斯特，聽他的見證，也用他所教導的繼續操練。她也立定心志接受天父的愛，也改變自己。
親近神路徑多種 針對不同需要
後來她也閱讀靈修書籍，包括天主教避靜的書，也參加避靜靈修體驗，這些靈修方式教導她把自己投入聖經場景，並且用「心」來與上帝建立關係和情感，又為她的靈修方式開啟更多扇窗。
至於她是如何開始散步靈修？原來靈感來自《與神相遇──認識親近神的心靈路徑》（Sacred Pathways: Discover Your Soul's Path to God）。該書提到親近神的「九條神聖路徑」，每個人有不同特質，親近神有很多路徑，她也慢慢從中找到合適她的幾種靈修方式。
在她未讀到這本書之前，就已經開始到公園靈修，主要是因為柏林的公園多，也很安靜。起初是因為剛到德國前一、兩年，事工很多，還要適應當地文化，她需要禁食禱告時，就會安排下午到公園禱告。
漫步大自然時，她就讚嘆上帝創造之美，還會想起詩篇內容、詩歌的歌詞，然後與上帝對話，讓上帝透過大自然養育她、護衛、醫治她，也安慰了她。
當她回到台灣後，就常到辦公室附近的台大校園散步，校園有很多老樹、花圃、園區，通常她從舟山路進到生態池，再到實驗農場，遠一點再繞到大草原，進入小森林，再到醉月湖，一次大約30至45分。
走路默想 用五官欣賞身旁受造物
郭傳道說，她通常不戴耳機聽音樂或詩歌，只是一邊走路，默想，專注地用五官，觀察身旁的受造物，欣賞經過的建築物，以安靜、默想、覺察、體驗和讚美，全人融入大自然裡，也感知上帝的同在。如果心情很好，她就感恩，若有重擔、壓力，就會邊走路邊禱告，把擔憂、苦楚，安靜地交託給神。
散步靈修在一年裡，可以看到春夏秋冬不同季節、不同天候，也會有不同的景緻，以及不同的色彩變化，散發出不同的味道。她經常反覆地覺察、體驗這些變化，讚嘆、驚訝上帝創造的偉大、豐富、奇妙、不可思議！
除非下大雨，通常她每天都會去散步，每一次出發前，她都懷抱與神相遇的渴望，等候新的發現，經歷新的體會。
讀經禱告之外加上散步靈修
郭傳道表示，她的靈修是先在家裡讀經禱告、聽詩歌，散步靈修是她額外加強的靈修方式。如果沒有先在家裡靈修，即使去散步，也可以把當天靈修進度帶到池邊，找個地方閱讀、禱告和敬拜讚美。
對於散步靈修，她也提出以下建議：
一、 避免沿途受干擾，盡量走比較安靜的路線。她說，有的人可能不習慣安靜和專注，容易因為旁邊的聲音，像是路人走過或車子經過，甚至小朋友在玩，而受到干擾，聽覺、視覺、味覺等感官也容易被牽引。為避免分心，可以找到不容易受干擾的地點坐下來，好好先安靜禱告，然後繼續走路、欣賞、讚美和禱告。
二、 若是結伴一起去，她希望對方也能散步靈修，默想過程中不要交談，最後再彼此分享散步靈修的心得和領受。
三、 路線可以只有一個定點，或是擴展到不同地方。譬如她去台大校園之外，也會去大安森林公園，可以散步、停下來休息，也可以讀經禱告。
四、最好是清晨，若不行再利用黃昏的時間。
