◎撰文 / 亦思

人生如戲，有時是歡樂的喜劇，有時是問號頻頻、不知如何是好的懸疑劇。面對喜怒哀樂的劇本，入戲太深，反而看不清現實，你如何活出自在的生命呢？

一早陽光普照，相隔多年，我和四位國小同學總算聚在一起，共享一頓美好的早餐！許久沒見，彼此都份外開心，此時，外酥內軟的吐司一一上桌，還有我最愛的咖啡牛奶。空氣中飄著食物香氣，小喬忙著拍照發IG，阿瑋迫不及待要開動了，小米則細嚼慢嚥，一邊和阿力聊天……

小米：認識這麼久，第一次看你笑得如此燦爛耶！

阿力：跟你說，我找到快樂秘訣了。

小米：是什麼啊？

阿力：把生活遇到的事當作電影情節，把自己的角色轉換成觀眾，抽離劇情，很多時候就可以比較理智的處理和看待一切……

阿米：不大懂！

阿力：你還記得我常因為考不好被老師體罰嗎？有幾次打到我的手瘀血。當時我很怕天亮雞鳴，想到上學就快樂不起來。後來，無論是學校、職場，我對主管都有點害怕，擔心自己犯錯，最後變成不敢說真話，甚至是無條件附和對方……

阿力緩緩說著這段心境的改變，學生時代的體罰經驗，讓他失去學習的快樂，甚至衍生對於領導者的畏懼感，就像入戲太深的演員，走不出過去的情境。

當他覺察到自己的問題時，就像找到改變的入口，他將寫下那些不開心的過往，包括當時的事件的來龍去脈、情緒，以及後續衍生的焦慮、附和他人等問題。書寫的過程，他就像回到青澀的學生時期，只是，這回他是站在旁邊的第三者，沒有被打的疼痛、沒有受傷的心情，而是揮揮手告別過去。最後，他將那些書寫完的資料丟到垃圾桶，那是一份原諒、一份釋懷，當包袱少了點，腳步也輕盈了些。

每個人都有自己的地雷，那個容易被激起情緒的障礙點，而你，是否認識自己的雷區呢？學會自我覺察，才能在情緒達到峰頂時適時跳脫，甚至自我減壓，如同阿力滿臉笑容地說：「現在和同事相處，如果再遇到被錯待的狀況，我會把自己當成觀眾，揣摩對方話語背後的心意，適當的抽離可以更輕鬆地處理衝突、矛盾，就算被冒犯，也比較能保持平靜呢！」

我們都是生命的導演兼演員，然而，當生活不按劇本演出時，不妨換個位置當個觀眾吧！選擇不同的角度，就能看見嶄新的視野！  (果子傳媒提供)