◎撰文 / 愛米

學生一窩蜂擠進哈佛大學博士－塔爾．班夏哈開的一門「快樂學」課程，這是哈佛史上最受歡迎的正向心理學；根據美國多所大學研究顯示：有高達45%的學生因為憂鬱影響學習狀態；而回看台灣，不只長期服用安眠藥的人數不斷攀升，有約8.9%的國人罹患憂鬱症狀，重度憂鬱人口更是突破百萬。

物質水準不斷提升的社會並沒有帶來正面的快樂，反而愈來愈多人有失眠、憂鬱的問題。我們忍不住要問：「為何看似擁有更多、生活物質充裕的現代人，反而過得不開心？」這是怎麼回事？

任由外境影響心境 要如何快樂？！

古人云：「人生不滿百，常懷千歲憂」、「人生不如意事十之八九」，其實每個人的生命歷程都不免遭遇挫折難關、高山低谷，也容易因為某件糾心煩憂的人或事，讓一時的不順遂遮蓋了快樂，然而，若總是順著外境影響心境，就等於把人生幸福快樂的掌控權交在不可控的外事外物手中。

6個正確態度 握住幸福人生

如何才能不因外在條件是否順心滿足，而能從內在信念帶出正面力量呢？ 又如何才能讓自己不論面對風雨陰晴，都能樂觀開朗、充滿希望與喜樂的度過人生呢？，以下有6個讓人生平順幸福的秘訣，提供參考。

一、放手吧！人生難免有遺憾

「逝者已矣、來者可追」，過去的人事物、擁有的一切，一旦逝去就逝去了，歲月無法倒流，遺憾也無法因著追悔或傷痛而挽回，過度沉溺在過去裏，只會讓自己忽略當下仍擁有的，阻礙前進的腳步，唯有穿越時空、放下過去的傷痛與包袱，才能腳步輕盈的活在當下、迎向未來。

二、你焦慮的，或許根本不存在 相信美好，才會遇見美好

許多人常常杞人憂天，對茫茫不可知的未來總是抱著懷疑、不安與憂慮的態度，擔心孩子功課不好、長大沒前途，擔心財務吃緊、老了怎麼辦，擔心這個憂心那個…；然而，未來不可測，許多我們煩惱的事物不知何時才會臨到，亦或者根本就不會發生，但這樣的焦慮，卻已奪走當下的美好與喜樂，我們要學習對生命的韌性充滿信任，對未來抱持正面的期待，相信美好，才能遇見美好。

三、 不論處境為何！ 堅持真理與善良

走在正道上的人，才經得起時間的考驗，「路遙知馬力、日久見人心」，人若無法持守善良與真理，內心是無法獲得真正的踏實與平安的，不論遭遇何人、何事、何種遭遇，都要秉持著內心的純正、對善的執著，風雨過後，才能熬煉出更強大、成熟的品格，未來的路也才能走得更平穩寬闊。

四、注意你的眼光 專注何處、成就就在何處！

我們專注於何處，成就也在那裏。若總是批評挑錯，看盡世界紛擾黑暗面，內心必然憂慮灰暗，但若能擁有正向的眼光，專注在美好的事物上，學習在殘缺中找出恩典、在平凡中看見不凡，在平順中感恩美好，這樣不僅能帶來喜悅與滿足，更能讓心靈多彩而豐盛。

五、快樂的人是願意「給出去」的人 用生命去助人

「助人為快樂之本」、「施比受更為有福」這不是說說而已，科學研究證實，啟動大腦快樂反應的不是「索取」而是「給予」，真正快樂的不是得到很多的人，而是願意給出去的人。用我們的生命去幫助他人、奉獻付出，當看到他人因著我們的援手而免於跌跤，甚至剛強站立，這種喜樂與滿足，是無法言喻的。

六、真正值得珍愛的是「已擁有」的一切 知足常樂不是騙你的

學會「知足常樂」。要明白世上沒有一件事是憑空得來的，像是我們每餐慣吃的白米飯，是由農夫辛勞耕耘、中間商物流販售、賣店陳列上架、有人洗米煮飯…，由許多人在崗位上的忠心付出，我們才當得一口飯吃，學會看重身邊所擁有的，不論是物質或關係，並為一切感到滿足，獻上感恩，就能天天喜樂。

我們常以為擁有更多就會更快樂，但事實證明不是，現代人擁有的遠比過去任何時代的人更多、更豐富，卻反而因為陷入追逐、比較而迷失自我、陷入憂煩，平安喜樂是可以找回來的，別忘記，快樂的秘訣在你手中，只要願意改變想法與眼光，拿回自己的力量，幸福美好降臨其實就在一瞬間。  (果子傳媒提供)